क्या आप बहुत संवेदनशील हैं? कम संवेदनशील होने के लिए ये टिप्स आजमाएं

कभी-कभी, मुझे लगता है कि दुनिया की कठोर वास्तविकताओं से खुद को बचाने के लिए मेरे पास एक विशाल बुलबुला था। के तौर पर अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति, मैं पीड़ा और चिंता से संबंधित हो सकता हूं जो मेरे कई ग्राहकों का सामना करते हैं। कभी-कभी, ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं भावनाओं की तीव्रता कम आपको लगता है कि इससे आत्मविश्वास कम होता है और निश्चित रूप से खुशी कम होती है। ज़रूर, एक टेफ्लॉन सूट खराब वाइब्स को दूर करने के लिए और हमें आसानी से जीवन के माध्यम से तैरने की अनुमति देता है शानदार लगता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि हमें यह सीखने की ज़रूरत है कि एक अति संवेदनशील व्यक्ति के रूप में कैसे प्रबंधित किया जाए समाज।

के लिए सकारात्मक और आत्मविश्वास महसूस करें और सफलता के साथ दुनिया में काम करना, मुझे अपने दिमाग पर हमला करने से भावनाओं को रोकने के लिए सीखना था और खुद को बचाने के लिए शुरू करना था। यह असंभव लग सकता है, यह नहीं है। यह सिर्फ अलग तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए कुछ तत्परता लेता है। यदि आप खुश और आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं, तो यह नई तकनीकों की कोशिश कर रहा है।

बहुत संवेदनशील महसूस करने से रोकने के तरीके

संवेदनशीलता ट्रिगर पहचानें

मैं शायद ही कभी खबर देखता हूं। मैं इसे सुबह देखता था, जबकि मैं दिन की तैयारी करता था, लेकिन ध्यान देने लगा कि मेरे दिन डर के मारे छूटने लगे। यह कैफीन का एक बहुत जैसा था जिसकी मुझे जरूरत नहीं थी। इसके बजाय, मुझे इंटरनेट पर सर्फिंग से मेरी खबर मिलती है।

मैं उन लोगों या स्थानों के बारे में जागरूक हो गया हूं जो मुझे थोड़ा कमजोर या निराश करते हैं और जब मैं उनका सामना करता हूं तो उन्हें चुनता हूं। यदि मेरे पास एक लंबा दिन है, तो मैं अक्सर मेट्रो के बजाय टैक्सी लेता हूं। यह देर रात को सवारी गाड़ियों को बदलने या इसे लेकर चिंतित महसूस करने के लायक नहीं है।

अधिक जागरूक आप स्थितियों के बारे में हैं जो लाते हैं तनाव और चिंता, जितना अधिक आप अपने दिन से बचने या समायोजित करने के लिए समय से पहले तैयारी कर सकते हैं ताकि आप पर उनका प्रभाव कम हो सके। उन शो से बचें, जो आपको तनावग्रस्त करते हैं, संगीत जो बुरी भावनाओं को लाता है, और ऐसी जगहें जो आपको तनावपूर्ण महसूस करती हैं।

कम कमजोर हो जाते हैं

यह सही लगता है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है। दोपहर का भोजन नहीं था? हो सकता है कि आप इस सप्ताह नींद में कंजूसी बरतें या अपनी दवा लेना भूल जाएं। ये सभी आपको भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं और संवेदनशील भी। जब मैं कुछ प्रोटीन के बिना 4 घंटे से अधिक चला जाता हूं, तो मैं क्रोधित या चिंतित हो जाता हूं, इसलिए मुझे यकीन है कि मेरे पास हमेशा एक स्नैक है।

कृपया डीबीटी से कौशल

में द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT), हम ग्राहकों को कृपया कौशल का अभ्यास करने के लिए सिखाते हैं:

• इलाज पीhysical मैंएलएलसत्ता
• संतुलन इating
• मूड से बचें-एltering ड्रग्स
• संतुलन एसLEEP
• प्राप्त इxercise

यदि आप ड्रग्स या अल्कोहल के प्रभाव में बीमार, भूखे, थके हुए महसूस कर रहे हैं, तो आप भावनात्मक रूप से कमजोर होने की संभावना है (बहुत अधिक कैफीन यहां तक ​​कि), ज्यादा व्यायाम न करें या अपने दिन में कुछ ऐसा न करें जो आपको इसका एहसास दिलाए सिद्धि। इसका मतलब है अधिक संवेदनशील और कम आत्मविश्वास। इन सरल चीजों की जाँच करने से आप बहुत अधिक स्थिर और अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं या नहीं जानते कि आप जीवन में कहां जा रहे हैं, तब भी आप सही खा सकते हैं और टहलने जा सकते हैं। आप नौकरियों पर शोध कर सकते हैं या एक लेख पढ़ सकते हैं जो आपको एक लक्ष्य के करीब एक कदम मिलता है जो आप चाहते हैं।

इन सरल चीजों की जाँच करने से आप बहुत अधिक स्थिर और अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं या नहीं जानते कि आप जीवन में कहां जा रहे हैं, तब भी आप सही खा सकते हैं और टहलने जा सकते हैं। आप नौकरियों पर शोध कर सकते हैं या एक लेख पढ़ सकते हैं जो आपको एक लक्ष्य के करीब एक कदम मिलता है जो आप चाहते हैं।

संवेदनशीलता से लड़ने के लिए समझदार बनें

आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि अन्य लोग क्या करने जा रहे हैं, क्या आ रहा है या पहले से क्या हो रहा है। आप जितना अधिक समय व्यतीत करेंगे वर्तमान क्षण, अब में रहते हैं, कम संभावना है कि आप वेल्क्रो की तरह महसूस करेंगे जब भयभीत विचार या अनुभव आक्रमण करने का प्रयास करते हैं। निर्देशित विश्राम, सम्मोहन, ध्यान और योग सभी ने मुझे अपनी मनमौजी मांसपेशियों को विकसित करने में मदद की।

आप पर ध्यान दें

अपने आप को अंतिम रूप देने की प्रवृत्ति है या अन्य विचारों को अपने मनोदशा को नियंत्रित करने दें या अपने दिन को निर्देशित करें? यह आपको संवेदनशील महसूस करने के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है। कुछ नहीं करने के लिए समय देना, एक किताब पढ़ना या अन्य लोगों के शोर या ऊर्जा के बिना अपने कमरे को साफ करना एक लक्जरी है। अपने फोन को बंद करें और कुछ ऐसा करने पर ध्यान केंद्रित करें जो आप बाद में खुद के लिए धन्यवाद करेंगे। स्वयं की देखभाल अनिवार्य है अपनी बैटरी रिचार्ज करना, और एक पल के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करना आपके आत्मविश्वास को मजबूत करता है।

अत्यधिक संवेदनशील लग रहा है अपने जीवन पर राज करने की जरूरत नहीं है। शो को चलाने से अपनी भावनाओं को रखने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने शुरू करें और हमारे ब्लॉग पर पाए गए इन और अन्य सुझावों का पालन करके अपना खुद का "बुलबुला" बनाएं।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.