चिंता और भय हमें थका देते हैं: और हम सभी थक गए हैं

वयस्क हर रोज चिंता और भय के साथ रहते हैं। शायद मरने का डर नहीं है, लेकिन डर है कि हमें नीचे का वजन और कारण हमें थक गया है। मैं अकेला नहीं हूं जो यह नोटिस करता हूं कि हम सामूहिक रूप से कितने थके हुए हैं। कल एक थेरेपी सत्र में एक ग्यारह वर्षीय लड़की ने मुझसे पूछा कि क्या मैं थक गई हूं। चीजें मेरे घर के आसपास अतिरिक्त व्यस्त हो गई हैं, मैं देर से और जल्दी उठ गया हूं। मैंने कहा हाँ।" उसने कहा कि जब भी वह बड़ी होकर पूछती है कि क्या वे थके हुए हैं, तो वे हमेशा हां कहती हैं। इसने मुझे विराम दिया। सब बड़े हो गए थके हुए? मैं संबंधित हो सकता है, मैंने देखा है कि, भी। हम खुद क्या कर रहे हैं? हम सब इतने थके हुए क्यों हैं?

क्या चिंता और भय इतना हावी हो जाता है?

इस ब्लॉग पर टिप्पणियों से देखते हुए, लोग डर में जीने से थक गए हैं। भय और चिंता के कारण उनके जीवन पर शासन करते हैं, उनकी गतिविधियों को सीमित करते हैं, उनके रिश्तों को बर्बाद करते हैं, और उनके आनंद को दूर करते हैं। वे भय और चिंता के लिए इतने कमजोर महसूस करते हैं, कि वे महसूस करते हैं अधिक भय और चिंता। संघर्ष से थककर, हम खुद की देखभाल करने के लिए बहुत थक गए हैं! खुद की देखभाल नहीं करने से चिंता फिर से बढ़ जाती है, जिससे हम फिर से कमजोर और नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं।

एक हवाई जहाज में, उड़ान परिचारक हमें बताते हैं कि, दुर्घटना की स्थिति में, अपना मुखौटा पहले ही रख लें, जिन्हें हमारे आसपास मदद की आवश्यकता हो। लेकिन मुझे लगता है कि नियमित जीवन में, हमें इस सलाह को सुनने की जरूरत है। हमने मुखौटे को चिंता में डाल दिया है, हम इसे देते हैं जो इसे जीवित रहने की जरूरत है (हमारा ध्यान, हमारा डर, अलगाव) जबकि हम सचमुच खुद को आत्मसात कर रहे हैं।

हम सांस भी नहीं ले सकते।

भय और चिंता से बिजली लेने के तीन तरीके

तय करें कि आपको क्या पोषण करना है आप, या चिंता. अपना समय और ऊर्जा उस में लगाएं। एक शौक प्राप्त करें, एक परियोजना शुरू करें, पुराने दोस्तों के साथ समय बिताएं जो आपको प्यार करते हैं, लिखते हैं, व्यायाम करते हैं। इन चीजों से कायाकल्प होता है। मज़ा फिर से जीवंत हो जाता है।

इसके अलावा, थोड़ा आराम करें। सुनिश्चित करें कि आप हर रात एक ही समय पर सोते हैं। एक दिनचर्या अजीब तरह से अंदर से चिंता को काउंटर करती है।

अंत में, अच्छी तरह से खाएं। जब भी आप ताजा, पूरे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। परिरक्षकों, शर्करा और हाइड्रोजनीकृत तेल हमें कम कर सकते हैं, हमें सुस्त महसूस कर सकते हैं। वे हमारी पाचन आग को ठंडा और बाधित करते हैं, जिससे सब कुछ धीमा हो जाता है। ध्यान रखें: हमारे सेरोटोनिन का 95% - अच्छा हार्मोन लग रहा है - हमारे पेट से आता है। स्वस्थ पाचन आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण है!

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