आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नल के चार तरीके
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- आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नल के चार तरीके
- कैसे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नल
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- वीडियो: एक द्विध्रुवीय इलाज: क्या आप इसके बारे में सोचते हैं?
- फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नल के चार तरीके
जर्नलिंग एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रभार लेने में मदद करता है और समस्याओं को दूर करने में मदद करता है जो कि असंभव लगता है। कई चिकित्सक उपचार यात्रा के हिस्से के रूप में जर्नलिंग की सलाह देते हैं, लेकिन आपको लाभ के लिए थेरेपी में नहीं होना चाहिए।
कैसे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नल
हालांकि, जर्नलिंग का विचार डराने वाला हो सकता है। आप इन सभी खाली पन्नों को घूर कर क्या करते हैं? खुशी से, आप कुछ भी कर सकते हैं। पत्रिका का कोई गलत तरीका नहीं है। यह आपके द्वारा किए जाने वाले तरीकों का एक नमूना है जर्नल आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए:
- सूचियाँ बनाएँ। "मेरी शीर्ष पांच सबसे खराब भावनाएं (या विचार) आज," उदाहरण के लिए।
- मुफ्त लिखो। तार्किक प्रवाह की चिंता किए बिना आपके दिमाग में क्या चबूतरे लिखें।
- कोलाज बनाना। उन चित्रों को खोजें जो आप का प्रतिनिधित्व करते हैं, जो आप के साथ काम कर रहे हैं, या आपके जीवन के लिए दृश्य और लक्ष्य।
- डूडल। अपने आप को बिना उखाड़े डूडलिंग के कार्य में खो जाने दें। यह माइंडफुलनेस को बेहतर बनाने का एक तरीका है।
जर्नल किसी भी तरह से जो आपके लिए सार्थक हो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे करते हैं, नकारात्मक में अपनी पत्रिका छोड़ने से बचने के लिए एक महत्वपूर्ण दिशानिर्देश है। संघर्षों से आप जो सीख रहे हैं, उसके बारे में एक बयान के साथ समाप्त करें, जो आप के लिए आभारी हैं, या आप संघर्ष को दूर करने के लिए एक कदम उठाएंगे। ऐसा करना आपके जर्नलिंग एक्सपीरियंस को एक नए स्तर पर ले जाता है, एक एक्शन और आपके मानसिक स्वास्थ्य का मालिक है।
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मैं हन्नाह हूं। आई हैव बाइपोलर 2
एक द्विध्रुवी चिकित्सा: क्या आप इसके बारे में सोचते हैं?
लोग मुझसे अक्सर पूछते हैं, "यदि आप द्विध्रुवी विकार से ठीक हो सकते हैं, तो क्या आप करेंगे?" और मेरा तत्काल उत्तर हमेशा "नहीं" है यह वह मन है जो मुझे दिया गया है और मैं कौन हूं इसका हिस्सा है, जो कि कुछ ऐसा है जिसे मैंने स्वीकार किया है, लेकिन यह आसान नहीं है हर कोई। अनुसंधान इंगित करता है कि द्विध्रुवी विकार के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है, हालांकि द्विध्रुवी विकार के साथ रहने वाले कई व्यक्ति अभी भी एक को ढूंढना चाहते हैं। (हन्ना देखें)
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मानसिक स्वास्थ्य का भाव
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