क्या सोशल मीडिया आपके अवसाद में योगदान दे रहा है?
सोशल मीडिया डिप्रेशन में योगदान दे सकता है। सोशल मीडिया के लाभ हैं: यह एक शक्तिशाली उपकरण है जिसका उपयोग हम दोस्तों और परिवार से जुड़े रहने के लिए कर सकते हैं और यहां तक कि हमें दुनिया भर के नए दोस्तों से मिलने की क्षमता प्रदान करता है। फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करते समय हानिरहित लग सकता है, और यहां तक कि अगर आप इसे समय पर नोटिस नहीं करते हैं, तो सोशल मीडिया अवसाद में योगदान कर सकता है।
क्यों सोशल मीडिया आपके अवसाद में योगदान दे सकता है
आप खुद की तुलना दूसरों से करते हैं
जब आप सोशल मीडिया पर लॉग इन करते हैं, तो आप तुरंत दूसरों के जीवन पर एक नज़र डालते हैं। आप देखते हैं कि एक दोस्त की सगाई हो गई या आपके सहकर्मी की नवीनतम छुट्टियों की तस्वीरें। उस क्षण में, आप वास्तव में वास्तव में उनकी उपलब्धियों और सुखद क्षणों के लिए उत्साहित महसूस कर रहे हैं। हालांकि, जितना अधिक आप स्क्रॉल करते हैं, अपने आप को यह सोचना इतना आसान हो सकता है, "मैं अपने जीवन के साथ क्या कर रहा हूं?" या अपने आप को इस बात से ईर्ष्या करें कि दूसरों के पास क्या है या अपने समय के साथ क्या कर रहे हैं।
सोशल मीडिया आपको ओवरस्टिम्यूलेट करता है
अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आसानी से महसूस करते हैं जानकारी से भरा हुआ, तो सोशल मीडिया आपके अवसाद के लिए एक बड़ा ट्रिगर हो सकता है। बहुत सारे अलग-अलग ऐप हैं, और लोग लगातार अधिक से अधिक सामग्री जोड़ रहे हैं। अनिवार्य रूप से, यह एक ऐसी जगह है जहाँ आप कभी न खत्म होने वाली जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। यह भारी लग सकता है, खासकर जब आपके पास लगातार सूचनाएं होती हैं जो आपको अपने ऐप्स की जांच करने के लिए याद दिलाती हैं।
सोशल मीडिया पर नकारात्मकता आपको प्रभावित करती है
स्पेक्ट्रम के एक छोर पर, आप दूसरों को अपने साझा करते देखेंगे मुख्य कार्यक्रम घिरनी. फिर, दूसरे छोर पर, आप बहुत अनुभव कर सकते हैं सोशल मीडिया पर नकारात्मकता. बहुत सारे तर्क हैं, परस्पर विरोधी राजनीतिक राय, और लोग अपने तनाव को अपने फ़ीड में डंप कर रहे हैं। निरंतर इस नकारात्मकता का अनुभव किसी को निराश महसूस करने के लिए पर्याप्त है।
सोशल मीडिया और डिप्रेशन टिप्स
अनप्लग नियमित करें
नियमित रूप से सोशल मीडिया से खुद को हटाने से आपको ऑनलाइन क्या है, इसके बाहर की दुनिया से जुड़ने में मदद मिलेगी। यह आपको मौका भी देता है अपने मन को धीमा करें, और जीवन में उन चीजों को याद रखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
ऑनलाइन होने पर खुद पर दबाव न डालें
जागरूक होना दूसरों के जीवन से अपनी तुलना करने से बचने का पहला कदम है। यदि आप अपने आप को जलन महसूस करते हुए पकड़ लेते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि कुछ भी ऐसा नहीं है जो ऑनलाइन लगता है। जब आप खुद को ऑनलाइन पोस्ट कर रहे हों, तो एक निश्चित प्रकाश में दिखाने के लिए दबाव महसूस न करने का प्रयास करें।
क्या आपको ऐसा लगता है कि सोशल मीडिया आपके अवसाद में योगदान दे रहा है? यदि आपके पास सोशल मीडिया और अवसाद के बारे में कोई सुझाव है, तो उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।
सूत्रों का कहना है
- बैन्स, वेस्ले, "7 तरीके सोशल मीडिया आपको अवसादग्रस्त बना रहे हैं। "बेलिफ़नेट, जनवरी 2019।
