भोजन मेरे अवसाद और चिंता को कैसे प्रभावित करता है

भोजन मेरे अवसाद और चिंता को प्रभावित करता है और सर्वोत्तम तरीकों से नहीं। मैं हमेशा एक नहीं था भोजन के साथ स्वस्थ संबंध. मेरे लिए, मैंने पाया है कि मैं जो खाता हूं वह मेरे महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है, और मुझे लगता है कि मैं जो खाता हूं उसे कैसे प्रभावित करता हूं। बहुत सी चीजों के साथ, यह आसानी से नीचे की ओर घूम सकता है अगर ध्यान से न देखा जाए ("कौन से खाद्य पदार्थ आपके अवसाद में मदद करते हैं?"). मेरे भोजन के विकल्प मेरे अवसाद और चिंता को कैसे प्रभावित करते हैं, इस बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

भोजन अवसाद और चिंता को प्रभावित करता है

सबसे पहले, मैं यह कहकर शुरुआत करना चाहूंगा कि मैं डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं। मेरा लक्ष्य यह साझा करना है कि मेरा अनुभव क्या रहा है और आपको अपने जीवन में काम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करना है। पोषण संबंधी जीवनशैली सबसे अच्छा काम करती है, इस पर बहुत सारे सिद्धांत हैं, लेकिन यह मेरी राय है कि भोजन हम सभी को अलग तरह से प्रभावित करता है। मेरे अनुभव में, कम संसाधित भोजन और अधिक पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ खाने से मुझ पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। आपको अलग-अलग चीजें मिल सकती हैं जो आपके लिए काम करती हैं।

भोजन मेरे अवसाद को कैसे प्रभावित करता है

एक मुख्य बात जो मैं इस वर्ष पर ध्यान दे रहा हूं वह यह है कि भोजन मेरे ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है। हर बार जब मैं कुछ खाता हूं, तो मैं यह निर्धारित करने की कोशिश करता हूं कि मैंने इससे ऊर्जा प्राप्त की है या खोई है। मेरे लिए, जब मैं खाता हूं खाद्य पदार्थ जो मुझे कम ऊर्जा देते हैं, मैं बहुत आसानी से उदास हो सकता हूं। बेशक, अन्य चर हैं और मेरे खाने की आदतों ने पूरी तस्वीर नहीं बदली है। हालांकि, मैं इस बात से हैरान हूं कि इससे कितना फर्क पड़ता है।

भोजन मेरी चिंता को कैसे प्रभावित करता है

दूसरे छोर पर, कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में मुझे अधिक चिंता देते हैं. मैंने पाया है कि मेरी सबसे बड़ी चिंता ट्रिगर मिठाई रही है। जब मैं उन खाद्य पदार्थों को खाता हूं जिनमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है, तो यह मेरे दिल की दौड़ बनाता है, जिससे मुझे तुरंत चिंता होती है। जब तक मैं खाना खा रहा था, तब तक मैंने यह देखना शुरू नहीं किया कि मैंने कभी यह अनुमान नहीं लगाया था कि इसने मेरे मूड में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है।

खाने का इतना बड़ा असर हो सकता है कि हम कैसा महसूस करते हैं ("डिप्रेशन और चिंता के लिए आहार योजना"). मुझे लगता है कि वास्तव में यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम क्या खा रहे हैं और साथ ही यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

भोजन आपके अवसाद, चिंता और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?