बीट चिंता: दि माइंड-बॉडी वे

हिम्मत मैं यह कहता हूं, चिंता का इलाज एक तरह का हो सकता है, ठीक है, मज़ा? मैंने इस हफ्ते शरीर की हलचल और मन की शांति तकनीकों के माध्यम से संपर्क में रहने के बारे में वास्तव में ज्ञानवर्धक पाठ सीखा। फैंसी लगता है, लेकिन यह वास्तव में पृथ्वी के लिए एक बहुत नीचे है चिंता बंद करो.

मैंने अपने अकिलीज़ टेंडन को, सभी चीज़ों को, पहले सप्ताह में - बहुत ही प्रभावशाली तरीके से चलाया। वैसे भी, जब यह चिंता की बात आती है तो यह हमेशा धक्का देने के लिए भुगतान नहीं करता है। यह युद्ध नहीं है: आप सिर्फ शांति की तलाश कर रहे हैं।

चिंता अभी भी एक संघर्ष है, हम में से अधिकांश के लिए, जब आप पाते हैं कि यह एक लड़ाई नहीं है। इसलिए मैं शरीर और मस्तिष्क दोनों को तनाव कम करने के लिए योग करने गया।

चिंता का इलाज करने के लिए जगह बनाना

आंदोलन धीरे-धीरे हो रहे थे, धीरे-धीरे हमें बता रहे थे कि यह ठीक है, बस, फिर हमारे शरीर को सुनने के लिए। हमें सफल होने के लिए धक्का और खींचने की जरूरत नहीं थी। लगता है कि मैं एक कठिन तरीका सीखने का फैसला किया।

आराम कम, और स्वयं के अधिक के साथ कम करके प्राप्त किया जा सकता है। वास्तव में, मुझे शायद ही सांस लेने से ज्यादा कुछ करना था। वह सौम्यता, प्रवाह, समुद्र की ओर बहती नदी की तरह है, जो चिंता को रोकता है।

दहशत अक्सर सही नहीं होती है कि अगर आप जाने देंगे तो क्या होगा; मेरा मतलब है कि दुनिया खत्म होने की संभावना नहीं है, भले ही ऐसा लगता है कि यह निश्चित रूप से हो सकता है।

अपना ध्यान अंदर की ओर खींचते हुए, एक शांति की ओर, जो तबाही और चिंता के बारे में इतना ध्यान नहीं रखती है, यह एक आंदोलन की बात है। आप चिंतित थे कि मैं आपको व्यायाम करने के लिए कहने जा रहा हूं, है ना?

आंदोलन अपनी भावनाओं के साथ बैठने के लिए जगह बनाने का एक शक्तिशाली तरीका है। लेकिन अगर यह बहुत मुश्किल या अजीब लगता है तो ठीक भी है।

शायद उस कप को उठाने की हर भावना और सनसनी को नोटिस करते हुए एक कप चाय पीने की कोशिश करें।

क्या चिंता का कारण बनता है?

तनाव और घबराहट हमारे जीवन में अनसुलझी (आमतौर पर अचेतन) चीजों के बारे में हो सकता है। वे अलग-अलग तरीकों से वापस आते रहेंगे, जब तक हमें पता नहीं चलता कि असली चिंता मुद्दे का इलाज करने के लिए क्या काम करता है।

रूपकों के बारे में सोचने का एक शानदार तरीका है: चिंता कहाँ से आ रही है और आपके लिए क्या दृष्टिकोण काम कर सकते हैं?

कुछ के लिए, चिंता हिम्मत में एक किक है, मन में एक उपाध्यक्ष, उनकी गर्दन के चारों ओर एक श्रृंखला। दूसरों के लिए हो सकता है कि उसके पैर ऐसे हों जो दौड़ना चाहते हों, या लकवाग्रस्त होने की छवि हो, या शून्य हो।

शरीर-मन का कनेक्शन नसों, तनाव और तनाव के आसपास हमारे सभी रोजमर्रा के भाषण में मौजूद है।

चिंताग्रस्त शरीर चिंतित मन बनाते हैं

क्या कोई शारीरिक तरीका है जिसमें चिंतित, फंसे हुए मन-शरीर की संवेदनाओं को व्यक्त किया जा सकता है? जब आप नियंत्रण में होते हैं, तो कुछ आपको उन डरावनी भावनाओं को खोलने की अनुमति देता है? बल्कि जब आप एक के बीच में हैं आतंकी हमले.

चिंता व्यक्त करें और नियंत्रण पाएं

चिंता के अपने अनुभवों को एक नए संदर्भ में रखते हुए, उन्हें फिर से तैयार करना, आपको अनुमति देता है शरीर और मन में चिंता पर नियंत्रण रखें बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यह वैसा ही है जैसे कि आप उस भयानक चिंता को एक बॉडी स्पेस के माध्यम से प्रसारित कर सकते हैं जो वियोग और भय के बारे में इतना अधिक नहीं है।

यह मेरे लिए आश्चर्यजनक है कि नए तरीकों से आगे बढ़ना, मेरे शरीर के लिए और मेरे साथ क्या हो सकता है, से जुड़ना मुझे अनुमति देता है चिंता का इलाज करें.

अपनी भावनाओं और अपने शारीरिक, चिंता के अनुभव को महसूस करें। अपनी चिंता को स्वीकार करें, फिर जिस तरह से आप इसे अनुभव करते हैं, उसे अपने जीवन में, अपनी शर्तों पर जगह दें।

ओह, और घर के बच्चों पर यह कोशिश मत करो, जब तक कि आप पूर्वगामी नहीं हैं और भावनात्मक रिलीज के लिए समर्थन करते हैं। यह एक या दो दिन चल सकता है।

अब आप नई और सुरक्षित स्थितियों में चिंता की किसी भी अभिव्यक्ति के साथ बैठ सकते हैं, आप जितनी आसानी से सांस लेना शुरू करेंगे। और अधिक प्रभावी चिंता प्रबंधन उपकरण हो सकता है।

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