संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और चिंता: मछली के लिए गुड़ 101

1-10 के पैमाने पर यह कितना कष्टप्रद है जब चिकित्सक सवाल पूछते हैं जो ध्वनि की तुलना में अधिक लगता है मनोचिकित्सा?

मेरे एक टिप्पणीकार ने मुझे ज्यादा बात नहीं करने के लिए (या वास्तव में) के बारे में बताया संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) का व्यवहार पक्ष एक हालिया पोस्ट में। अब मैं आपको स्थिति को सुधारने के लिए व्यवहार मनोविज्ञान की रोमांचक कहानियों से रूबरू कराऊंगा। या नहीं, क्योंकि मुझे उम्मीद है कि रोमांचक की आपकी परिभाषा इस विषय से परे एक स्पर्श का विस्तार करती है।

सीबीटी के बी भाग के साथ मेरे कुछ हद तक प्रेम-घृणा संबंध, असली सवाल है क्या काम करता है.

मानसिक स्वास्थ्य: अच्छी थेरेपी बनाम अच्छी तकनीक

सबसे अच्छा चिकित्सक मुझे पता है कि प्रशिक्षण / नैदानिक ​​अनुभव के अनुसार उनके चिकित्सीय सामान के बहुत सारे साइडलाइन हैं और ग्राहक के साथ और उसके लिए क्या हो रहा है, इसे देखें। वे "उनसे मिलने में सक्षम हैं जहां वे हैं।" वे मेरे पास उसी उपकरण के साथ नहीं गए थे जो उन्होंने पिछले आदमी पर इस्तेमाल किया था और आशा है कि यह काम करेगा क्योंकि मैं अंततः उनके मोल्ड को फिट करूंगा एक अच्छा, उपचार योग्य चिंता विकार ग्राहक.

समग्र उपचार महान है, लेकिन क्या होता है अगर किसी को एक संज्ञानात्मक बूस्टर शॉट की आवश्यकता होती है, एक अस्तित्वगत संकट नहीं? समान रूप से, व्यवहार हस्तक्षेपों में उनकी जगह है मानसिक स्वास्थ्य उपचार - विशेष रूप से फोबिया के लिए। व्यवहार हस्तक्षेप भी कर सकते हैं वास्तव में लोगों को निराश करना।

मेरे पास हर तरफ से अलग होने के लिए कुल्हाड़ियाँ हैं, लेकिन अब मुझे जो मिलता है वह है शैली के प्रति सख्ती से पेश आने और इस विश्वास के साथ कि यह ज्यादातर लोगों के लिए काम करेगा। यह मदद करने के तरीके में मिलता है, विशेष रूप से लंबे समय में लेकिन फिर भी आम है।

में सख्त सी.बी.टी. मुझे याद है कि जब मैं दुनिया के बारे में अपना अनुभव बताता हूं, तो मुझे यह महसूस करना असंभव हो गया था कि इसके बाद मुझे एक विकल्प सौंप दिया गया था जो सैद्धांतिक रूप से बड़े करीने से मेरी चिंता को वर्गीकृत किया इसलिए हम इस पर काम कर सकते थे।

और 'हम' द्वारा इस चिकित्सक का मतलब था कि मैं ठीक-ठीक सुनूंगा और जैसा वह चाहता था या झूठ, (im) संभाव्यता और आँकड़ों के बारे में एक ही तर्क देता हूँ। यह इस बिंदु पर था जब मैंने मछली की कमाई के लिए अपने नाक के छोर पर एक गेंद को संतुलित करते हुए डॉल्फिन के रूप में कल्पना करना शुरू किया।

क्या मुझे चिंता के लिए सीबीटी से उपयोगी चीजें मिलीं?

हाँ। मैंने सीखा कि अकेले जिद्दीपन की शक्ति से कोई मन को पवित्र नहीं कर सकता।

गंभीरता से, मुझे वह लिंक मिल गया जो मुझे पता था ध्यान और मनन सीबीटी अवधारणाओं के साथ, और कुछ के साथ मेरी घबराहट में मदद करें जोखिम चिकित्सा. लेकिन मुझे कोई उम्मीद नहीं थी कि सीबीटी मेरे सभी मुद्दों को ठीक कर देगा, या उनमें से अधिकांश को भी।

मैं भाग्यशाली था। यह मेरा पहला नहीं था, अकेले मेरे अकेले चलो मनोचिकित्सा के साथ अनुभव; मैं इस उम्मीद से परे नहीं चला था कि मेरे सामने यह व्यक्ति रक्तस्राव से होने वाले घावों को रोकने का एक तरीका खोज लेगा।

उन लोगों से बात करना जिन्होंने मुख्य रूप से अनुभव किया है अल्पकालिक सीबीटी पक्ष में एक मनोचिकित्सक के साथ मैंने बहुत असंतोष सुना है। इसलिए नहीं कि तकनीक अप्रभावी है, बल्कि इसलिए क्योंकि तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने से ग्राहक को बॉक्सिंग में, चिकित्सीय प्रक्रिया के लिए एक बाहरी व्यक्ति महसूस होता है। या इसलिए वो थे आशा से परे।

इस सब में मेरा मुख्य गोमांस उन चिकित्सकों के पास है जो केवल स्कूल जाने के लिए ऐसा लगता है कि तकनीक एक बैसाखी है और ग्राहकों को उसी चीज की आवश्यकता है। नहीं बस नहीं.

लेकिन इतनी लंबी, और सभी मछलियों के लिए धन्यवाद।