ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में आहार प्रतिबंधों के साथ छुट्टियां

इस ब्लॉग को किसी भी रूप में धर्म पर टिप्पणी करने का मेरा उद्देश्य नहीं है, लेकिन ईस्टर के साथ एक अंतर-विश्वास परिवार के हिस्से के रूप में और जल्द ही आने वाला फसह, मैं हाल ही में सोच रहा था कि हम जो खाते हैं उस पर धर्म के प्रतिबंध किसी को खाने के विकार में कैसे प्रभावित कर सकते हैं स्वास्थ्य लाभ।

मैंने यह पोस्ट ऐश बुधवार के आसपास लिखना शुरू किया। उस समय, मैं अपनी युवावस्था में स्प्रिंगटाइम और ईस्टर एग हंट्स के सपने देख रहा था, जो मुझे हॉलिडे के रूप में ईस्टर की जटिलता के बारे में सोचने लगा, जब में खाने विकार वसूली रखरखाव। ईस्टर तक अग्रणी, लेंट की अवधि है, जो व्यावहारिक रूप से आपके खाने की आदतों को सीमित करने का मतलब है। एक इंटरफेथ परिवार के हिस्से के रूप में, मैं पाबंदी को लेकर आने वाले प्रतिबंधों को समान रूप से जानता हूं, खाने पर यदि कोई व्यक्ति रमजान मनाता है, तो उसके साथ आने वाले आहार प्रतिबंध छुट्टी का दिन। अन्य धर्मों से पढ़ने वालों के लिए, मैं माफी माँगता हूँ कि मैं आपकी खुद की प्रथाओं से परिचित नहीं हूँ कि क्या समान प्रथाओं का अस्तित्व है।

बदले में, मैंने इस बात पर विचार करना शुरू कर दिया कि कोई इस संदर्भ में किसी के धर्म का पालन करने के लिए कैसे सामंजस्य स्थापित कर सकता है, यह देखते हुए कि भोजन को प्रतिबंधित करने का प्रभाव तब हो सकता है जब किसी को खाने के विकार का इतिहास हो। यहाँ कुछ युक्तियां हैं जो मैंने समय के साथ एकत्र की हैं, धार्मिक अभ्यास द्वारा निर्धारित आहार प्रतिबंध के माध्यम से कैसे प्राप्त करें:

मॉडरेशन में छुट्टी रिज़ॉल्यूशन और आहार प्रतिबंध

मेरा मानना ​​है कि किसी भी धर्म का मुद्दा आपके स्वास्थ्य (चाहे मानसिक या शारीरिक) को खतरे में डालना है। तो, मेरे लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ लचीलेपन के साथ आहार प्रतिबंध पर संपर्क करें। अपने आप से पूछकर कि उपवास के पीछे का अर्थ क्या है, मैं अपने धार्मिक पोषक तत्वों से खुद को वंचित किए बिना, उस धार्मिक लक्ष्य का समर्थन करने की कोशिश कर रहा हूं। हर साल, मैं अपने आप से पूछता हूं कि क्या मुझे केवल कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए, या क्या मुझे लेंट के दौरान सभी मिठाइयों का सख्ती से चुनाव करना चाहिए? कभी-कभी, यह मेरे विश्वास के बारे में एक अद्भुत आंतरिक बातचीत शुरू करता है और यह समय के साथ कैसे विकसित हुआ है। और यह तब है जब यह अभी भी मुझे आश्चर्यचकित करता है कि निश्चित समय पर कुछ खाद्य पदार्थ खाने का चयन करना पोषण के एक अधिनियम से अधिक हो सकता है।

जब आप आहार प्रतिबंध को तोड़ते हैं तो क्षणों को संजोएं

छुट्टियाँ परंपरा की भावना लाती हैं, और उस परंपरा का एक हिस्सा हम परिवार और प्रियजनों के साथ साझा करते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मैं लेंट के दौरान स्वस्थ भोजन करता हूं और मुझे हमेशा चॉकलेट या मिठाई आने पर खुशी होती है। मैं इसे ईस्टर और फसह तक ले जाने के दिनों में एक बिंदु बना सकता हूं और अपने परिवार के साथ आगामी भोजन की योजना बना सकता हूं या परिवार के रात्रिभोज में भाग ले सकता हूं। बेशक इस प्रकार का छुट्टी गतिविधि ट्रिगर हो सकती है कभी-कभी, लेकिन कुल मिलाकर, मुझे कहना होगा कि खुद को याद दिलाना कि छुट्टी मेरे लिए सार्थक क्यों है, मुझे केंद्रित रखती है। मेरे जीवन में इस बिंदु पर और खाने से विकार ठीक हो जाता है, मैं इस तथ्य के लिए आभारी हूं कि खाने से ए स्वस्थ आहार एक विकल्प है और एक सजा नहीं है, जिस तरह से यह होता था, प्रतिबंध या उपवास के साथ कुल मिलाकर।

याद नहीं जब से अधिक परहेज़ जब आहार प्रतिबंध उठा है

आहार प्रतिबंध जो भी हो, किसी समय, वह अवधि समाप्त हो जाती है, और जब यह होता है, तो मैं जश्न मनाता हूं। जब हम पहली बार आहार प्रतिबंध को समेटते हैं, तो भीतर के संवाद की तरह, मैं निश्चित रूप से एक समान संवाद बाद के लिए होना चाहिए। निश्चित रूप से, जो आप याद कर रहे थे, उसका आनंद लें, लेकिन इसे पूरा न करें। बाद में अन्य भोजन होंगे, और वे भी आपको मिठाई, छीली हुई रोटी, या कोई अन्य वस्तु जो आप याद कर रहे थे, खाने की अनुमति देंगे। बस उस पहले भोजन के लिए सामंजस्य और योजना बनाने का एक तरीका खोजें, जैसे कि आपने प्रतिबंधों के लिए योजना बनाई थी, और आपको ठीक होना चाहिए।

अंत में, मैं यह कहकर समाप्त होता हूं कि पिछले कुछ वर्षों में मैंने जो कुछ भी सीखा है, और जो मुझे मार्गदर्शन करता है और मुझे उस में प्रेरित करता है खाने विकार वसूली रखरखाव यह है कि मैं वास्तव में महसूस करता हूं कि मैं इस यात्रा में अकेला नहीं हूं। कठिन समय के दौरान भी, मुझे लगता है कि मेरे ऊपर एक उच्च शक्ति है, मुझे खुद के साथ कोमल होने की याद दिला रहा है, यहां तक ​​कि जब मैं एक विशिष्ट छुट्टी के दौरान अपने आहार को थोड़ा और करीब से देखने का विकल्प चुन रहा हूं। तो आप में से जो लोग जश्न मनाएंगे, उनके लिए एक खुशहाल और समृद्ध छुट्टी होगी, और अगली बार आपको देखेंगे!

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