हॉलिडे सीजन और ईटिंग डिसऑर्डर को नेविगेट करना

पूरे सीजन में पार्टी सीजन के साथ छुट्टियां हम पर होती हैं और यह किसी के लिए या पीड़ित होने का भयावह समय हो सकता है खाने की बीमारी से उबरना. आप में से अधिकांश अब तक यह जानते होंगे कि मैं खुद को रिकवर मानता हूं और मैंने इसे बनाए रखा है बुलिमिया से वसूली 5 साल से अधिक के लिए। हालाँकि, यह कहना नहीं है कि मेरे पास कुछ क्षण या ऐसे दिन भी नहीं हैं जब मैं कुछ क्षमता के लिए अधिक असुरक्षित महसूस करता हूं खाने विकार ट्रिगर; विशेष रूप से छुट्टियों के दौरान जहां भोजन, शराब और उत्सव की बहुतायत कुछ हफ्तों के लिए आदर्श लगती है। यहाँ छुट्टियों के मौसम में खाने के विकार का सामना करने के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपने भोजन विकार इतिहास के बारे में ईमानदार रहें

मैं हर चीज को जीवन में करता हूं और वसूली को बनाए रखने में सींगों द्वारा बैल को पकड़ना अलग नहीं है। उदाहरण के लिए, अगर मैं खुद को असहज महसूस करता हूं या किसी सामाजिक सभा में तनावग्रस्त हूं परिचितों के साथ, मैं साझा कर सकता हूं कि मैं एक खा विकार से पीड़ित था, आमतौर पर जब मैं अपने अनुभव को समुदाय में एक मानसिक स्वास्थ्य स्वयंसेवक के रूप में समझाता हूं। यह आमतौर पर तब होता है जब मैं वास्तव में इन लोगों को नहीं जानता, शाम को भोजन और पेय शामिल है (

भोजन विकार विकार में खाद्य चिंता के साथ परछती), और मुझे लगता है कि वे खाने के विकारों के साथ मेरे इतिहास के प्रति दयालु हो सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर लोगों को यह खुला नहीं है, तो मैं आमतौर पर नहीं हूं एक खाने विकार होने के बारे में बात करो पूरे आयोजन में कई बार जोखिम होने की वजह से, संदर्भ को देखते हुए, और स्वयं को ट्रिगर करें, साथ ही साथ लोगों को गलत धारणा दें, विशेष रूप से मेजबान को अगर घटना निजी तौर पर आयोजित की जाती है। मेरी राय में, मुझे खाने की बीमारी होने के बारे में बोलना बेहतर लगता है और शायद घेरने के दौरान संघर्ष करने के बजाय मुझे अपने साथियों द्वारा लेबल किया जाता है। लोगों और जोखिम के साथ नकारात्मक विचारों को रखना कभी-कभी आत्म-नुकसान के विचारों के साथ जोड़ा जाता है, विशेष रूप से इस स्थिति को जानकर इसका प्रबंधन किया जा सकता है सक्रिय।

अपने खाने के विकार के आसपास कच्चे भावनाओं से निपटने के लिए तैयार रहें

छुट्टियों के मौसम के दौरान, नवंबर के मध्य से 2 जनवरी तक या तो कहें, मैं भी निवारक उपाय करता हूं। मैं आराम करने के लिए अपने लिए अधिक समय लेने की कोशिश करता हूं, ताकि अगर उस सप्ताह कुछ डिनर पार्टी और आउटिंग हो, तो मैं कम से कम इस घटना में कम तनाव में जा सकता हूं। यह विशेष रूप से आवश्यक है यदि आप अपने कैरियर या अध्ययन के संदर्भ में खुद को बहुत सारे लोगों की यात्रा और बैठक पाते हैं। इसके अलावा कुंजी उस डाउनटाइम के दौरान है, मैं खुद को एक इनर पेप टॉक देता हूं। इस तरह, मैं जनता का सामना करने के लिए सहज और तैयार हूं। मैं आपके साथ पहले ही कुछ आंतरिक संवाद साझा कर चुका हूं जो मुझे लगता है कि वसूली को बनाए रखने के लिए दैनिक आधार पर महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको क्या पता होना चाहिए यह है कि मुझे, अपने खाने के विकार के प्रबंधन के लिए वर्ष के इस समय के आसपास अतिरिक्त मेहनत करनी होगी चलाता।

उदाहरण के लिए, मेरे लिए एक बड़ा ट्रिगर, यह तथ्य है कि मुझे लगता है कि मैं बहुत सारे भोजन, शराब और सभी अच्छी चीजों की कुल मात्रा के आसपास दोषी हूं। नतीजतन, मैं प्रतिबंधित करना चाहता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि मैं शरीर की छवि और आत्म-नुकसान के साथ अपने इतिहास पर विचार करते हुए इन सभी चीजों तक पहुंच के लायक नहीं हूं। बेशक, यह होने पर मेरे विचारों को तर्कसंगत बनाने में सक्षम होना आवश्यक है: मैं तुरंत ले जाता हूं कुछ समय अकेले इस सब को वापस करने के लिए, यहां तक ​​कि कई बार निकटतम टॉयलेट या शांत जगह पर दौड़ने के लिए नीचे। और भी बेहतर, मैं निम्नलिखित करूँगा अगर मैं कर सकता हूँ:

अगर मैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हूं जिस पर मुझे भरोसा है और ऐसा करने में सहज महसूस करता हूं, तो मैं उन्हें बताता हूं कि मैं संघर्ष कर रहा हूं और इसके बारे में बात करने की जरूरत है।

मुझे आश्चर्य हुआ है कि कोई व्यक्ति जो मुझसे प्यार करता है, मेरी परवाह करता है या यहां तक ​​कि कोई व्यक्ति जो बस परिचित है, ऐसे समय में मददगार हो सकता है, और मेरे संघर्षों पर एक नया दृष्टिकोण ला सकता है।

जितना अधिक मैं अपने अनुभव को एक खाने की गड़बड़ी से बचे के रूप में साझा करता हूं, उतना ही मुझे एहसास होता है कि एक बार जब मैं एक कठिन परिस्थिति का सामना करता हूं, तो यह पुनर्प्राप्ति बनाए रखने के लिए पूरी तरह से प्रबंधनीय है। वहाँ भी बहुत कुछ दूसरों के लिए बाहर तक पहुँचने और मैं इसे अकेले नहीं कर सकता स्वीकार करने में सक्षम होने के बारे में बहुत ही विनम्र है। शायद इस छुट्टी के मौसम के लिए आभारी होना कुछ है; जब से मैंने बुलिमिया के साथ अपने इतिहास के बारे में खोला है, लोगों के साथ मेरे संबंध, यहां तक ​​कि अजनबियों के साथ, एक अलग अर्थ पर ले गए हैं।

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