एक मेंटल हेल्थ रिकवरी-फ्रेंडली होम बनाएं

मानसिक स्वास्थ्य ठीक होने के अनुकूल घर होना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसका एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है मानसिक बीमारी ठीक होना सुरक्षित महसूस कर रहा है - और यदि आप भाग्यशाली हैं - आराम से। हम हमेशा अपने पर्यावरण और परिवेश को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य की सहायता के लिए अपने घर को व्यवस्थित करने और व्यवस्थित करने के तरीके हैं। अपने घर को और अधिक मानसिक स्वास्थ्य सुधार के अनुकूल बनाने के सात तरीके यहां दिए गए हैं। वे बड़े बदलाव नहीं हैं, बस सरल विचारों से फर्क पड़ सकता है।

आपका मानसिक स्वास्थ्य रिकवरी-फ्रेंडली होम

दिखाई अव्यवस्था को कम करने के लिए टोट्स का उपयोग करें।

मुझे पता चला है कि मेरे लिविंग रूम को चुनने के लिए टोट्स और बास्केट का उपयोग करना मेरे आराम में मदद करने का एक आसान तरीका है चिंता. दो साल के बच्चे के साथ अपने घर को साफ रखना मुश्किल है, लेकिन गंदगी मुझे बढ़ाती है तनाव और चिंता. हम अपनी बेटी के खिलौने को टोट्स में संग्रहित करते हैं जो फर्श से चीजों को रखने का एक तरीका है। यह सही नहीं है। मैं आपसे वादा नहीं कर सकता कि टोट्स की सामग्री व्यवस्थित है, लेकिन वे रास्ते से हट गए हैं। कम अव्यवस्था देखकर मुझे थोड़ा आराम करने में मदद मिलती है।

जहाँ आप अपने दवाई के मामलों को रखें।

मैंने हमेशा अपना रखा है मनोरोग दवाओं हर घर और अपार्टमेंट में किचन काउंटर पर हम रहते हैं। यह कुछ ऐसा स्थान है जिसे मैं हर दिन देखता हूं, लेकिन जब हम मेहमान होते हैं तो पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होते हैं। मेरी बेटी तक पहुंचने के लिए यह बहुत अधिक है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी दवा को बच्चों की पहुँच से बाहर सुरक्षित स्थान पर संग्रहीत करते हैं, लेकिन एक जगह पर आप उन्हें याद रखेंगे और उन्हें हर दिन लेने के लिए याद दिलाया जाएगा।

डू-इट-खुद प्रोजेक्ट्स आपको उपलब्धि की भावना के साथ आश्वस्त कर सकते हैं।

जब मैं घर आती हूं और अपने पति की पसंदीदा पेंटिंग को दीवार पर लटका देखती हूं, तो मुझे गर्व महसूस होता है। बुरे दिन, यह कर सकता है अपने आप पर मेरा विश्वास बहाल करो. आपके द्वारा बनाई गई कुछ चीजें - एक पेंटिंग, शिल्प, फर्नीचर का टुकड़ा, आदि। - अपना घर अपना बनाता है। यह याद दिलाना अच्छा है कि आप एक ऐसी दुनिया में क्या कर सकते हैं जो अक्सर आपको बताती है कि आप नहीं कर सकते।

हाउसप्लंट्स के मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं।

मैं पौधों के साथ कभी अच्छा नहीं हुआ, जब तक कि मुझे एक दंपति उपहार के रूप में नहीं दिया गया जब तक कि हम अपने वर्तमान घर में पहले वर्ष में थे। मेरे पास कभी हरा अंगूठा नहीं था, लेकिन ये पौधे वास्तव में अभी भी जीवित हैं। मैं उन्हें उनकी भावुकता के लिए धन्यवाद की आवश्यकता का ध्यान रखता हूं। मैं उन्हें अपने घर में ज्यादातर पसंद करता हूं क्योंकि वे अच्छे लगते हैं, लेकिन यह पता चलता है कि वास्तव में हैं होमप्लेंट होने से मानसिक स्वास्थ्य लाभ. वे तनाव को कम करने और हमें शांत महसूस करने के लिए सिद्ध हैं।¹

अपना किचन सिंक खाली रखें।

मुझे पता है कि जब आप संघर्ष कर रहे हों तो यह वास्तव में मुश्किल हो सकता है डिप्रेशन, लेकिन मुझे यकीन है कि हम सभी सहमत हो सकते हैं एक खाली रसोई सिंक एक अद्भुत दृश्य है और राहत की सांस लेता है। डिशवाशर के साथ भी बर्तन धोना मेरे लिए एक चुनौतीपूर्ण काम है। मैं इसे बाद में बंद करने के लिए करते हैं। हालाँकि, जब मैं अंत में इसे पूरा कर लेता हूं, तो मुझे आश्चर्य होता है कि मैंने इसे पहले क्यों नहीं किया। एक खाली सिंक मुझे आराम देता है।

अपना स्थान उज्जवल करें।

मैं उज्ज्वल, स्वाभाविक रूप से रोशनी वाले कमरे पसंद करता हूं। हमारे पास हल्के रंग की दीवारें और सरासर पर्दे हैं। हमें हमेशा टोलेडो में बहुत अधिक धूप नहीं मिलती है, इसलिए मैं चाहता हूं कि मुझे हर छोटी सी चीज मिल सके। सूर्य के प्रकाश में देना प्रदान कर सकता है विटामिन डी. विटामिन डी की कमी को अवसाद से जोड़ा गया है।² मुझे विटामिन डी की कमी के लिए दो बार इलाज किया गया है, कुछ ऐसा जो यहां बेहद आम है। मेरे द्वारा निर्धारित की गई खुराक को निश्चित रूप से एक अंतर बनाया गया था, इसलिए मुझे पता है कि विटामिन डी हमारी भलाई के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

अपने मूल्य के दैनिक अनुस्मारक के लिए प्रदर्शन की पुष्टि करें।

मेरी वसूली में कई बार सुझाव दिए गए हैं, और मैं जानता हूं कि बहुत से लोग उनके द्वारा शपथ लेते हैं। मैंने कभी भी उनका उपयोग नहीं किया जब तक कि मैंने अपने कार्यालय में हाथ से लिखे उद्धरणों को लटकाना शुरू नहीं किया, जहां मैं अपने ग्राफिक्स व्यवसाय पर काम करता हूं। मेरे दो पसंदीदा "वादे के तहत, उद्धार के ऊपर" हैं और, "कोई संतृप्त बाजार नहीं हैं, केवल उदासीन उत्पाद हैं।" मैंने इन उद्धरणों को ऑनलाइन इस्तेमाल करते हुए देखा है। मैं उन्हें अपने काम के जीवन में प्रेरित करता हूं, इसलिए शायद मुझे अपने व्यक्तिगत जीवन में भी एक शॉट देना चाहिए।

दवा मेरे लक्षणों को कम करके मुझे काम करने में मदद करती है, लेकिन हर दिन गोलियां लेने से अधिक वसूली की आवश्यकता होती है। वसूली एक पूरी जीवन शैली है। मानसिक स्वास्थ्य सुधार के अनुकूल घर बनाने के लिए कुछ छोटे समायोजन करने से बड़ा अंतर आ सकता है। यह आजमाने के काबिल है।

आप अपने घर को रिकवरी-फ्रेंडली कैसे बना सकते हैं? मुझे टिप्पणियों में इसके बारे में पढ़ना अच्छा लगेगा।

सूत्रों का कहना है

1. लोहर, वर्जीनिया आई। "पौधों के फायदे क्या हैं घर के अंदर और क्यों हम उन्हें सकारात्मक रूप से जवाब देते हैं?". एक्टा हॉर्टिकल्चर. 2010.
2. डेऑन, डैनियल जे। "विटामिन डी के बारे में सच्चाई: आपको विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है". WebMD। नवंबर 2010।