मानसिक स्वास्थ्य संकट के लिए सकारात्मक संदेश

सकारात्मक संदेश मानसिक स्वास्थ्य संकट से गुजरने में सहायक होते हैं, चाहे यह शब्द पेशेवरों, प्रियजनों, या भीतर से आए हों। परेशानी यह है कि हम हमेशा सही नकल की रणनीतियों से लैस नहीं होते हैं मानसिक स्वास्थ्य आपातकाल. कभी-कभी, लक्षण धीरे-धीरे रेंगते हैं। दूसरी बार, ऐसा महसूस होता है कि किसी ने रात भर स्विच बंद कर दिया है। क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य संकट किसी भी समय हो सकता है, यह हमेशा तैयार रहने का एक अच्छा विचार है; तैयार करने के लिए चिकित्सा का एक टूलकिट, सकारात्मक संदेश।

दूसरों से सकारात्मक संदेश लेकर तैयारी करना

मानसिक स्वास्थ्य संकट की तैयारी का विचार असहज महसूस कर सकता है। आप उस समय का आनंद लेना पसंद कर सकते हैं जब आप अच्छा महसूस करते हैं और उम्मीद करते हैं कि ऐसा नहीं होगा। हालांकि, योजना आपको अपने साथ बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करेगी मानसिक बीमारी आप का समर्थन करने के साधन के साथ दूसरों को लैस करते हुए।

मानसिक स्वास्थ्य संकट के दौरान प्रियजनों से सकारात्मक संदेश विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, आपके मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट आने की स्थिति में अपने दोस्तों और परिवार के साथ अनौपचारिक योजना बनाना एक अच्छा विचार है। आप एक अग्रिम में अपने समर्थन नेटवर्क के साथ अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा करके या आवश्यकता के समय साझा करने के लिए पत्र लिखकर ऐसा कर सकते हैं "

एक WRAP विकसित करने के लिए गाइड - कल्याण वसूली कार्य योजना").

खुद को सकारात्मक संदेश का अभ्यास

दूसरों से सकारात्मक संदेश प्राप्त करने के साथ-साथ आपको अपने आंतरिक मैथुन कौशल पर भी काम करना चाहिए। इस तरह, आप अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना सीख सकते हैं जब आपका समर्थन नेटवर्क उपलब्ध नहीं है। काटना सकारात्मक आत्म-चर्चा के लाभ, जब आप बीमार न हों तब भी आपको सकारात्मक अनुस्मारक और संदेशों का अभ्यास करना चाहिए। इसे मैराथन के लिए प्रशिक्षण की तरह सोचें: आप जानते हैं कि आगे एक कठिन दौड़ है, इसलिए आपको अपने धीरज पर काम करना चाहिए।

जब आप अच्छा महसूस करें, तो अभ्यास करने का प्रयास करें अवसाद के लिए सकारात्मक संदेश और चिंता ("सकारात्मक होने के तरीके जब चिंता नकारात्मकता पैदा करते हैं"). सुबह की पुष्टि दोहराकर, या सकारात्मक जर्नलिंग प्रैक्टिस के साथ अपने दिन को समाप्त करने के लिए खुद को सकारात्मक संदेशों के साथ सेट क्यों नहीं किया जाता है? आप सकारात्मक दर्पण संदेश भी लिख सकते हैं ताकि आप अपने प्रतिबिंब को देखने के लिए हर बार सकारात्मक बयान लें।

आप बिस्तर पर पॉडकास्ट या ध्यान सुनने की कोशिश करना चाह सकते हैं ताकि आप सोते समय सकारात्मक अचेतन संदेशों को अवशोषित कर सकें। Calm ऐप इसके लिए एक उपयोगी उपकरण है। एक अन्य उपयोगी रणनीति "बुरे दिनों के लिए एक बॉक्स" संकलित करना है जहां आप उद्धरण, वाक्यांश, कार्ड और तस्वीरें रख सकते हैं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं।

यदि आप अच्छी तरह से करने के दौरान खुद की देखभाल करने की आदत में पड़ जाते हैं, तो आपके लिए मानसिक बीमारी के हमले के दौरान दिनचर्या को तोड़ना कठिन होगा।

आज के लिए सकारात्मक संदेश

यदि आप मानसिक स्वास्थ्य संकट के बीच में हैं, तो आपको सुरंग के अंत में प्रकाश महसूस करने में मदद करने के लिए आज सकारात्मक संदेशों की आवश्यकता हो सकती है। यहां आपको मानसिक उत्थान देने के लिए कुछ उत्थानकारी शब्द दिए गए हैं।

"हर दिन अच्छा नहीं हो सकता... लेकिन हर दिन कुछ अच्छा होता है।"
- ऐलिस मोर्स अर्ल

"एक जहाज हमेशा किनारे पर सुरक्षित होता है, लेकिन वह ऐसा नहीं है जो इसके लिए बनाया गया हो।"
- अल्बर्ट आइंस्टीन

"कठिन समय अंतिम नहीं है, कठिन लोग करते हैं।"
- रॉबर्ट शुलर

"एक को अभी भी अपने आप में अराजकता होनी चाहिए ताकि वह एक नृत्य स्टार को जन्म दे सके।" - फ्रेडरिक नीत्शे

"मैं अपनी उदासी से अधिक मजबूत होऊंगा।"
- जैस्मीन वारगी

इनमें से कुछ सकारात्मक संदेश आपसे बात करेंगे, उनमें से कुछ भी नहीं होंगे, और यह ठीक है। जब आप बेहतर महसूस कर रहे हों, तो आपके द्वारा खोजे गए सभी प्रेरणादायक उद्धरणों पर ध्यान देना शुरू करना एक अच्छा विचार है, ताकि आप उन्हें चुनौतीपूर्ण दिनों में पढ़ सकें। आपके सकारात्मक संदेशों को एक नोटबुक, सकारात्मकता पत्रिका या आपके फोन पर भी रखा जा सकता है। उन्हें आत्मा के लिए एक टॉनिक के रूप में सोचो; जो वहाँ रहे हैं और दूसरी तरफ से आने वाले लोगों के आराम के शब्द।

व्यावसायिक सहायता पर एक नोट

प्रियजनों के सकारात्मक शब्दों में अविश्वसनीय चिकित्सा शक्तियां हो सकती हैं, लेकिन मानसिक बीमारी को कभी-कभी उपचार की आवश्यकता होती है, और आपके मित्र और परिवार के सदस्य आपको इस पर सलाह देने के लिए योग्य नहीं हैं।

आप अपने डॉक्टर या चिकित्सक से परामर्श करने के अलावा हेल्पलाइन, श्रवण सेवा और सहकर्मी सहायता समूहों की भी तलाश कर सकते हैं। फोन नंबरों की सूची और एक किताब में लिखी गई वेबसाइटों (या एक कंप्यूटर फ़ोल्डर में सहेजे गए) का समर्थन करें, ताकि आप जान सकें कि वे कहाँ हैं जब आपको ज़रूरत है ("मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन नंबर और रेफरल संसाधन").

यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य संकट में तत्काल सहायता की आवश्यकता है, तो आप 24 घंटे, दिन में राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन से संपर्क कर सकते हैं 1-800-273-8255 या टेक्‍स्‍ट करके क्राइसिस टेक्‍स्‍ट लाइन का उपयोग करें 741741.

लेख संदर्भ