आत्मविश्वास के निर्माण के लिए स्व-सहायता ऐप्स

आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए सेल्फ-हेल्प ऐप असली काम में आते हैं और आत्मविश्वास निर्माण कौशल विकसित करने में बेहद मददगार साबित हो सकते हैं। ये मानसिक स्वास्थ्य ऐप विभिन्न प्रकार के उपचारों का उपयोग करते हैं और आपके स्मार्टफोन या टैबलेट पर काम करते हैं। इसका मतलब है कि आप कहीं भी हों, आप अपने आत्मविश्वास का निर्माण कर सकते हैं, तनाव या क्रोध का प्रबंधन कर सकते हैं या अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों पर काम कर सकते हैं जो आप सामना कर रहे हैं।

वास्तव में, मेरे कुछ ग्राहक वास्तव में अपने स्मार्ट फोन के जरिए भेजे गए डायरी कार्ड का उपयोग सीधे मेरे ईमेल, ट्रैकिंग प्रगति या तनाव के स्तर पर करते हैं। यह बहुत अभिनव है और पल में मदद करता है, लगभग एक जेब चिकित्सक की तरह। जब आप सफलतापूर्वक एक चुनौती या ऐसी चीज़ को नेविगेट करते हैं जो पहले मुश्किल थी, तो इससे आत्मविश्वास पैदा होता है।

बिल्डिंग कॉन्फिडेंस के लिए ऐप

सीबीटी शांत उन लोगों की मदद करता है जो तनाव महसूस कर रहे हैं और विश्राम कौशल सीखना चाहते हैं। यह आपके तनाव के स्तर का आकलन करता है, छूट कौशल प्रदान करता है, और तनाव और चिंता के लिए ऑनलाइन संसाधनों के लिंक भी शामिल करता है। भारी भावनाओं को कम करने और नियंत्रण हासिल करने के लिए आप इस क्षण का उपयोग कर सकते हैं।

डीबीटी डायरी कार्ड

डीबीटी डायरी कार्ड अपनी जेब में एक चिकित्सक की तरह, जाने पर कौशल प्रदान करता है। आप सीख सकते हैं कि नियति सहिष्णुता का उपयोग कैसे करें, माइंडफुलनेस (पढ़ें: माइंडफुलनेस कैसे आत्मविश्वास बढ़ा सकती है), और पल में पारस्परिक प्रभाव। यदि आप एक चिकित्सक के साथ काम कर रहे हैं, तो यह उसे या उसकी जानकारी भेजता है। यदि नहीं, तो इसका उपयोग नकारात्मक सोच और व्यवहार के साथ आपकी प्रगति को ट्रैक करने के तरीके के रूप में किया जा सकता है। यह आपको प्रभावी ढंग से संभालने के लिए नए तरीके भी प्रदान करेगा। डीबीटी डायरी कार्ड एक लाइसेंस और DBT गहन प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक द्वारा डिज़ाइन और बनाया गया एकमात्र DBT iPhone ऐप है।

यह एक मज़ेदार ऐप है और बेहद प्रभावी है क्योंकि यह आपको चरणों और सुझावों से गुजरने में मदद करता है ताकि आपकी वर्तमान स्थिति में मदद मिल सके। आपकी वर्तमान चिंता रेटिंग पर आधारित सुझावों की पहचान की जाती है।

यह प्रदान करता है अपने आत्मसम्मान के निर्माण की पुष्टि और आंतरिक आत्मविश्वास। रचनात्मक दैनिक प्रतिज्ञान और सच्चाई का उपयोग करते हुए, आपको उन बयानों को पढ़ने के लिए याद दिलाया जाता है जो आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं।

गाइड आध्यात्मिक और व्यक्तिगत सशक्तिकरण 1.0 के लिए Weblantis द्वारा एक महिला सशक्तिकरण अनुप्रयोग है। यह नए युग आंदोलन के माध्यम से आत्म-सशक्तिकरण के बारे में बात करता है जिसमें लक्ष्य सुधार, अरोमाथेरेपी, तनाव प्रबंधन, योग और आत्म-सम्मान का निर्माण करने के टिप्स शामिल हैं।

प्रौद्योगिकी विश्वास निर्माण कौशल विकसित करने में मदद कर सकती है

अपनी क्षमता के अनुसार, पल में प्रौद्योगिकी का उपयोग करें। यदि आपके पास इंटरनेट का उपयोग नहीं है या ऐसा फ़ोन जो संगत नहीं है, तो अपने नोटपैड एप्लिकेशन का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपके फ़ोन पर हमेशा रहता है। अपने विचारों, वेंट को ट्रैक करने के लिए इसका उपयोग करें या आत्मविश्वास या आत्म-सम्मान बनाने के लिए कुछ कौशल का उपयोग करने में मदद करें जो मैंने दूसरे में सुझाए हैं आत्म-सम्मान का निर्माण वेबदैनिकी डाक समेत:

• कैसे नकारात्मक सोच आपके आत्म-विश्वास को मार देती है
• आत्म-विश्वास के बारे में आम मिथक
• आत्मविश्वास और नियंत्रण अराजकता को बनाए रखना
• आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें: यह पोस्ट चैलेंज है
• आत्मविश्वास में तुरंत सुधार लाने के लिए 5 टिप्स
• अपने बच्चे की तनाव कम करने और आत्मविश्वास बनाने में मदद करें
• एक्टिंग कॉन्फिडेंट: 4 गलतियाँ आप कर सकते हैं

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.