क्यू: यहाँ फँसते समय मैं इन सभी होम प्रोजेक्ट्स से क्यों नहीं निपट सकता हूँ ???
प्रश्न: “अचानक मैं घर पर हूँ, उन सभी संगठन परियोजनाओं से फँसा हूँ जिन्हें मैं वर्षों से बंद कर रहा हूँ। मुझे लगता है कि मेरे पास घर से बाहर निकलने से निपटने के लिए कोई बहाना नहीं है, इसलिए मेरा अपराध और शर्म हर दिन के साथ घूम रहा है कि मैं उनसे बचता हूं। मैं वास्तविक रूप से क्या हासिल करने की उम्मीद कर सकता हूं? मैं कैसे शुरू कर सकता हूं?"
ए: सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, खुद के साथ सौम्य रहें। हम सभी अभी बहुत कुछ कर रहे हैं; पिछले पांच वर्षों के लिए अपनी टू-डू सूची पर आधारित हर परियोजना से निपटने के लिए अपने आप पर दबाव डालना गंभीर रूप से अवास्तविक है। मुझे खुद को यह भी याद दिलाना है कि "सिर्फ इसलिए कि मैं घर पर हूं" इसका मतलब यह नहीं है कि मैं उत्पादकता का बवंडर होने वाला हूं। सामाजिक भेद के "नए सामान्य" नेविगेट करने का भावनात्मक टोल वास्तविक है। छोटे कदम।
चूँकि आपकी कुछ परियोजनाओं को पूरा करने में कई "सत्र" लग सकते हैं (गेराज को साफ करना) जबकि अन्य आसानी से कुछ में समाप्त हो सकते हैं घंटे (पैंट्री का आयोजन), मैं कुछ सामान्य युक्तियों को साझा कर रहा हूं ताकि आपको लॉकिंग के दौरान अपनी आयोजन की प्राथमिकताओं से निपटने में आसानी हो। एडीएचडी.
1. दैनिक लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए मेरी परिभाषित और निरुपित विधि का उपयोग करें। ध्यान दें कि मैंने कहा रोजलक्ष्य. यदि आप एक दिन में एक बड़ी परियोजना से निपटने की कोशिश करते हैं, तो आप बहुत परेशान और निराश होंगे। विशिष्ट दैनिक इरादे बेहतर काम करते हैं। “गुरुवार सुबह 9 से दोपहर तक, मैं काम करूंगा decluttering अटारी।" "शनिवार दोपहर 3 से 5 बजे तक, मैं घर कार्यालय में कागज के ढेर से निपटूंगा।" दूसरे शब्दों में, परिभाषित करें वह क्या है जिस पर आप काम करना चाहते हैं, प्रबंधनीय भागों में कार्यों को तोड़ दें, और फिर प्रत्येक पर काम करने के लिए एक दिन और समय दें अंश। आप नियंत्रण में अधिक महसूस करेंगे और कम अभिभूत होंगे।
2. ऊपर नीचे करने के लिए जोड़ी! अपने बच्चों या जीवनसाथी को पकड़ें और एक साथ काम करें! कभी कभी "शरीर दोहरीकरण"(एक ऐसे वातावरण में होना जहां अन्य लोग वही कर रहे हैं जो आप कर रहे हैं) सुपर प्रेरक है। इसे भी मज़ेदार बनाइए! संगीत पर रखो, हाथ पर नाश्ता है, और जब आप निर्धारित समय के लिए आवंटित राशि के लिए काम करते हैं, तो जाओ एक साथ कुछ है कि आप सभी को मज़ा आएगा जैसे कि एक पहेली पर काम करना, टहलना या एक बार देखना चलचित्र।
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3. आपको शुरू करने के लिए "ब्लैक टेबलक्लोथ" विधि का प्रयास करें। हां, यह एक बात है और इसे व्यवस्थित करते समय ग्राहकों को कम अभिभूत करने में मदद करने के लिए यह मेरी पसंदीदा चाल में से एक है। यदि आप एक कमरे में चलते हैं और आप जो कुछ भी देखते हैं वह अव्यवस्थित है, तो आप अधिक अभिभूत महसूस करने जा रहे हैं और नहीं जानते कि कैसे शुरू करें। तो अपने घर के उन क्षेत्रों पर ड्रैपिंग मेज़पोशों की कोशिश करें जो आप घटते हुए काम कर रहे हैं और आयोजन. केवल एक समय में एक छोटी राशि को उजागर करें ताकि आप ट्रैक पर केंद्रित रह सकें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, कम अभिभूत। इस उदाहरण में, आपकी दृष्टि आपके दिमाग से बाहर नहीं होने में मदद करेगी!
4. सरल बनाना शुरू करें। ऐसे कार्य पर आरंभ करें जो इतना आसान और / या इतना छोटा हो कि सफलता की गारंटी हो। अनुसंधान से पता चलता है कि सबसे खराब विलंबकर्ता या पूर्णतावादी भी बहुत कुछ बनाकर सुधार कर सकते हैं छोटे लक्ष्य को शुरू करने के लिए - एक रसोई दराज को गिराने के लिए, कागज के एक ढेर को छाँटने के लिए, एक कोठरी की शेल्फ को आयोजन करते हैं। तुम्हें नया तरीका मिल गया है। संभावना है कि एक बार शुरू होने के बाद, आप चलते रहेंगे।
5. सेटअप को कार्य से अलग करें। यह वास्तव में किसी भी कार्य को शुरू करने का मेरा पसंदीदा तरीका है और यह वास्तव में मुझे उस बुरे को बनाए रखने में मदद करता है टालमटोल खाड़ी में बग आयोजन परियोजना को स्वयं का कार्य शुरू करने के लिए स्थापित करें और केवल उस कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें। यह इतना आसान हो रही है कर देगा।
तो क्या ऐसा लग सकता है? कहते हैं कि आप अपने गैरेज के आयोजन से निपटना चाहते हैं। परियोजना को पूरा करने के लिए आपको निम्नलिखित मदों की आवश्यकता हो सकती है: बड़े कचरा बैग, प्लास्टिक डिब्बे, सुरक्षात्मक दस्ताने, एक सीढ़ी, सफाई की आपूर्ति, आदि। केवल उन वस्तुओं को इकट्ठा करने पर ध्यान दें। वास्तविक गिरावट और आयोजन एक और समय पर होता है। केवल शुरू करने से हमें एक छोटी सी सिद्धि मिलती है और विश्वास मिलता रहता है।
शुभ लाभ!
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23 मार्च, 2020 को अपडेट किया गया
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