द्विध्रुवी विकार में नींद का महत्व
अगर वहाँ एक चीज है जो मेरे को प्रभावित करती है द्विध्रुवीय मनोदशाएँ बाकी सब से ऊपर यह नींद है। मुझे लगता है कि नींद की सही मात्रा प्राप्त करना कल्याण को बनाए रखने या प्राप्त करने में महत्वपूर्ण है। यह भी महत्वपूर्ण है कि यह नींद हर रात ठीक उसी समय पर होती है।
संक्षेप में, नींद के बारे में कंट्रोल फ्रीक होना एक अच्छी बात है।
बाइपोलर एक सर्केडियन रिदम डिसऑर्डर है
मैंने इसे पहले कहा था और मैं इसे फिर से कहूंगा: द्विध्रुवी एक सर्कैडियन लय विकार है। इसका अर्थ है कि आपकी आंतरिक बॉडी क्लॉक - वह चीज जो नींद की चक्रों को नियंत्रित करती है, अन्य चीजों के अलावा - ठीक से काम नहीं करती है। वास्तव में, 2014 की समीक्षा के अनुसार सर्केडियन लय और द्विध्रुवी विकार में नींद: पैथोफिज़ियोलॉजी और उपचार के लिए निहितार्थ:
द्विध्रुवी विकार वाले मरीजों में शरीर के तापमान और मेलाटोनिन लय में उच्च तालबद्धता दिखाई देती है, दिन-प्रतिदिन गतिविधि और नींद के समय में परिवर्तनशीलता, नींद की गड़बड़ी या नींद की गड़बड़ी सहित लगातार चक्र निरंतरता।
और वे साथ का पालन करें:
आंतरिक घड़ियाँ, वास्तव में, विभिन्न प्रकार के शारीरिक कार्यों को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं, जिसमें भूख व्यवहार, संज्ञानात्मक कार्य और चयापचय शामिल हैं।.. द्विध्रुवी विकार में एक अंतर्निहित सर्कैडियन पैथोलॉजी विकार के दीर्घकालिक पाठ्यक्रम के दौरान मनाए गए उच्च मनोरोग और चिकित्सा comorbidity के लिए एक एकीकृत खोजपूर्ण मॉडल है।
दूसरे शब्दों में, यदि आपकी नींद बंद है, तो आपके शारीरिक कार्य भी बंद हैं।
जब मेरी नींद बदल दी जाती है तो मेरे बाइपोलर का क्या होता है
मैं कह सकता हूं कि जैसा कि शोधकर्ता ऊपर ध्यान देते हैं, मेरी नींद की निरंतरता लगभग हमेशा बाधित होती है और मुझे द्विध्रुवी विकार से संदेह है। यह अत्यंत दुर्लभ है कि मैं रात के दौरान जागने के क्षणों को याद किए बिना सुबह उठता हूं। मुझे याद है कि अधिक भयानक क्षण, आमतौर पर मेरा दिन खराब होता है।
इसी तरह, अगर मुझे रात को नींद नहीं आती है या अगर मैं जल्दी उठता हूं, तो यह एक और लाल झंडा है जो कुछ गलत है और आमतौर पर इसका मतलब है कि मैं बहुत बुरे दिन की ओर जा रहा हूं।
और जब मैं कहता हूं कि "बदतर" और "बुरे दिन" का मतलब है कि मैं एक ऐसा दिन हूं जहां मैं बहुत अधिक और अतिरेकपूर्ण हूं। मेरा मतलब है कि ऐसा दिन जब मैं उदास महसूस करूंगा और कम उत्पादक (यदि उत्पादक हो तो)। मेरा मतलब एक दिन है जब मैं बहुत कम कार्य करते हैं बहुत ही बुनियादी स्तर पर।
नींद की कमी या बाधित नींद थका हुआ होने के बारे में नहीं है (हालांकि, बाकी सभी की तरह, मुझे भी लगता है कि) यह मूड और कामकाज में परिवर्तन के बारे में है। और जब मैं कहता हूं कि, इसका मतलब यह नहीं है कि वैज्ञानिक gobbledigook में - मेरा मतलब है कि यह वास्तविक जीवन की शर्तों में है मामूली धारणाओं और कुछ भी करने में असमर्थता पर आँसू में परिणाम लेकिन भ्रूण में मेरे सोफे पर झूठ स्थान।
द्विध्रुवी विकार में स्लीप-वेक समस्याओं का इलाज
मुझे लगता है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि "प्राकृतिक नींद" (नींद जो दवा से प्रेरित नहीं है), मेरी राय में, हमेशा सोने से बेहतर है जो दवा द्वारा नियंत्रित होती है। यह कहा जा रहा है, हम में से कई के लिए, हमें नींद की दवा की आवश्यकता है, यहां तक कि एक प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र के समान कुछ भी।
मेरे मामले में मैं एक नॉनबेंजोडायजेपाइन नींद दवा का उपयोग करता हूं। कुछ डॉक्टर इन्हें पसंद नहीं करते हैं और कुछ ने इन्हें निर्धारित नहीं किया है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से, मैं बिना किसी समस्या के दस वर्षों से उपयोग कर रहा हूं। (ध्यान दें: यदि मादक द्रव्यों का सेवन आपकी पृष्ठभूमि में है, तो ये आपके लिए नहीं हैं।) यह पूरी तरह से सुनिश्चित करता है कि मुझे हर रात एक ही समय पर नींद आए और इससे सोने में इसका वजन दोगुना हो जाए। (किसी को यह ध्यान देना चाहिए कि नींद की दवाएं शायद ही कभी ऐसे लोगों की मदद करती हैं जो जल्दी जागते हैं या बाधित नींद में मदद करते हैं, खासकर रात में।)
ऐसा प्रतीत भी होता है नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में क्वेटेपाइन (सेरोक्वेल) मददगार है द्विध्रुवी अवसाद के रोगियों में नींद और अवसादग्रस्तता दोनों लक्षणों में सुधार होता है (हालाँकि वे दोनों कैसे संबंधित हैं, यह ज्ञात नहीं है)। (डॉक्टर अक्सर quetiapine लिखता है और नींद की समस्याओं के लिए दूसरी पीढ़ी के एंटीसाइकोटिक्स।)
मनोविश्लेषण को नींद के नियमन में उपयोगी नहीं होने की संभावना दिखाई गई है (दीर्घकालिक उपयोग संभवतः उपयोगी हो)।
क्या है द्विध्रुवी विकार में नींद की समस्याओं के इलाज में उपयोगी सामाजिक ताल चिकित्सा है। या, अधिक विशेष रूप से, जब दिन में गतिविधियाँ होती हैं और अच्छी नींद स्वच्छता को अपनाया जाता है, तो इसके बारे में बहुत ही चिंतित हैं। नींद की स्वच्छता के लिए इसके स्वयं के लेख की आवश्यकता होती है, लेकिन रीढ़ हमेशा एक ही समय पर बिस्तर पर जा रही है और हर दिन एक ही समय पर जाग रही है - चाहे कोई भी हो। उस सुपरिंपोज्ड रेगुलेशन से शरीर को खुद को नियमित करने में मदद मिल सकती है। इस प्रतिगामी चूसा जा रहा है, लेकिन यह वास्तव में एक काम करता है द्विध्रुवी दिनचर्या.
बाइपोलर में नींद की समस्या को कम करना
मेरे मामले में, मैं आपको बता सकता हूं कि मैं पूरी तरह से द्विध्रुवी विकार में नींद की समस्याओं को नहीं हरा सकता। द्विध्रुवी दिनचर्या और दवा ने मेरी नींद को बेहतर बनाया है और मेरे जीवन में एक अधिक विश्वसनीय स्थिरता पैदा की है। फिर भी मेरे पास बुरे दिन हैं, जिसके परिणामस्वरूप बुरे दिन हैं। याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि वे भी गुजर जाएंगे और रात की अच्छी नींद अभी भी आपके आगे है।
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