मानसिक बीमारी और अपने पर्यावरण का विश्लेषण
एक मानसिक बीमारी के साथ रहने में अक्सर कुछ चीजें शामिल होती हैं - खासकर यदि आप स्थिर नहीं हैं: बिस्तर में अधिक समय, बंद अंधा, आपके फ्रिज में पर्याप्त भोजन नहीं या आपके अलमारी में बहुत अधिक "खराब" भोजन। खुद को अलग कर रहा है। बनाना नकारात्मक वातावरण। जब आप मानसिक बीमारी से उबर रहे हों, तो ए सकारात्मक वातावरण आपको ठीक होने में मदद कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य और पर्यावरण का एक उदाहरण
मेरे जीवन से एक उदाहरण। मेरी मां ने मेरे कॉन्डोमिनियम को ड्राइव किया हर दिन काम से घर जाने के रास्ते में। यह कुछ कारणों से परेशान है।
सबसे पहले, उसने मुझे फोन किया, "नतालियेइये, क्या आप अपने आँगन पर खड़े हो सकते हैं। मैं गाड़ी चला रहा हूँ! ”
"ठीक है माँ मैं यहाँ हूँ!"
वह नीचे, वाहनों को धीमा कर देती है और लहराते हुए बार-बार सम्मान करती है। जब हम फोन पर होते हैं तो वह ऐसा करती है। पर मै उससे प्यार करता हूँ। जब आप लोगों से प्यार करते हैं, तो आप इस तरह की चीजें करते हैं।
“धन्यवाद हनी! मैं तुमको प्यार करता हूँ! मैंने उसे विनोद किया। जब तक वह तीस मिनट बाद घर नहीं पहुँचता, मैं उसे विनोद करता हूँ।
वह मुझे बुलाती है।
"उम, नताली... तुम्हारे ब्लाइंड्स फिर से बंद हो गए हैं।"
यह सुनकर मैं बीमार हूं। हां, मेरी आंखें बंद हैं।
“माँ, मैं एक लेखक हूँ, ठीक है? लेखक को प्रकाश पसंद नहीं है। " खैर, मैं नहीं। नहीं जब मैं काम कर रहा हूँ।
मैं जल्दी से फोन बंद कर देता हूं। मैं अंधों पर चकाचौंध। मैं उन्हें खोलता हूं। ज़रा सा। मैंने उन्हें फिर से बंद कर दिया। मेरे घर में दो रोशनदान हैं; जब मैं उदास होता हूं तो वे मेरे साथ मारपीट करते हैं।
मैं यहाँ कहाँ जा रहा हूँ? खैर, ब्लाइंड्स खोलना अंदर जाने देता प्राकृतिक प्रकाश और प्राकृतिक प्रकाश स्पष्ट रूप से आपको थोड़ा खुश करता है! यह पर्यावरण की दृष्टि से स्वस्थ है! यह अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जैसे मौसमी स्नेह विकार प्रकाश जो मेरे बिस्तर के नीचे छिपा हुआ है।
अपने पर्यावरण का विश्लेषण
साइड-नोट: मैंने इस तस्वीर को लिया, सुबह जल्दी, इससे पहले कि यह बहुत उज्ज्वल था! चारों ओर नज़र रखना। मैं मान रहा हूं कि आप घर पर हैं, या काम पर हैं और अपने लंच ब्रेक से पहले समय की हत्या करते हैं, आप क्या देखते हैं? कोई प्राकृतिक प्रकाश? आपके फ्रिज में स्वस्थ भोजन? अगर आपने जवाब दिया हां, यह बहुत अच्छा है, लेकिन जब आप एक मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं तो आपका वातावरण अतीत से घिरा होता है जो आपको घेर लेता है।
कुछ उदाहरण:
> आप अपने जीवन में किसे जाने देते हैं? क्या आप सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेर लेते हैं? यह महत्वपूर्ण है। अक्सर, पर्यावरण को उन लोगों द्वारा परिभाषित किया जाता है जो आपको घेरते हैं। वे आपके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं या नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यह पता लगाने की कोशिश करें कि लोग आपको कैसा महसूस कराते हैं; क्या वे आपके जीवन को लाभान्वित कर रहे हैं? अपने मानसिक स्वास्थ्य को लाभ?
> अपने मूल्यों का आकलन करें। आपके लिए क्या मायने रखता है? क्या आप हर सुबह बिस्तर से उठते हैं?
> क्या आप स्व-देखभाल का अभ्यास कर रहे हैं? क्या आपका पर्यावरण इसे दर्शाता है?
> बदलावों से जीवन परिभाषित होता है। क्या आपने हाल के परिवर्तनों का अनुभव किया है; क्या ये आपके व्यक्तिगत वातावरण में परिलक्षित होते हैं?
अंत में, हमारा पर्यावरण एक ऐसी चीज है जिसे हम बदल सकते हैं, एक हद तक, यह एक ऐसी चीज है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं। जब आप एक मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं तो आपका जीवन महसूस कर सकता है नियंत्रण से बाहर। कभी-कभी, यह छोटी चीजें (प्राकृतिक प्रकाश!) है जो हमें ठीक करने में मदद कर सकती हैं।
आपने अपने परिवेश में क्या परिवर्तन किया है?
