कम आत्मसम्मान को कैसे काबू करें

कम आत्मसम्मान से निपटने की कोशिश में, सकारात्मक पर ध्यान दें. ऐसा करते समय, हम महसूस अधिक सकारात्मक, खुश और आत्म-आश्वस्त, सही? जब हम मन की सकारात्मक स्थिति में होते हैं तो हमारा आत्म-सम्मान बढ़ जाता है।

आइए विचार करें कि कम आत्मसम्मान को दूर करना क्यों मुश्किल है। संभावना यह है कि पिछली घटनाओं या एक वर्तमान ट्रिगर ने आपके आत्मसम्मान को कम कर दिया है, जो आपके वर्तमान मन की स्थिति में योगदान देता है, जो कि हम में से कई के लिए नकारात्मक हो सकता है।

अपने कम आत्मसम्मान की जड़ों को नजरअंदाज नहीं करना है, लेकिन एक खुशहाल मानसिकता में जाने के उद्देश्य से, उन भावनाओं पर ध्यान दें जो आप आज प्राप्त करना चाहते हैं; खुशी और उच्च आत्मसम्मान। लगातार आपके कुछ नकारात्मक व्यवहारों को स्थानांतरित करना और पल में विचार, आप अपने आत्मसम्मान को बहुत बढ़ा सकते हैं और कम आत्मसम्मान को दूर करना शुरू कर सकते हैं।

कम आत्मसम्मान आप पर काबू पाने के लिए नहीं है

यहाँ याद रखने योग्य कुछ बातें हैं जब आपका कम आत्म-सम्मान वास्तव में आपको घेर रहा है।

अपने आप पर "नहीं" करना चाहिए

कम आत्मसम्मान से निपटने के लिए पहला कदम है अपने द्वारा बताए गए नकारात्मक कथनों को पहचानें.

• मेरे पास होना चाहिए था…
• अगर केवल मैं होता ...

ये "-होल्ड स्टेटमेंट" अनुत्पादक हैं। वे निर्माण करते हैं और आपके कम आत्मसम्मान को दूर करना मुश्किल बनाते हैं (हम सभी इस अवसर पर इस स्थान पर जाते हैं, खुद को शामिल करते हैं)। मेरा सुझाव: नहीं चाहिए अपने - आप पर! यह कम आत्मसम्मान से निपटने का तरीका नहीं है। यह आपको सोच के कम आत्मसम्मान चक्र में पाला जाता है। इसके बजाय, आप जो कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और सकारात्मक विचारों में आगे बढ़ें। जब आप अपने आप को "कंधा" पकड़ते हैं, तो इसे इसे देखें:

• "मैं जा रहा हूँ" या
• "अगली बार मैं करूँगा।"

अपने आप को एक ब्रेक दें और इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अगली बार क्या कर सकते हैं, अतीत में क्या नहीं हुआ।

सेल्फ केयर के साथ खुद को पहले रखें

यह ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन आत्म-देखभाल एक महत्वपूर्ण कदम है कम आत्मसम्मान पर काबू पाने में। स्व-देखभाल एक सौम्य अनुस्मारक है जो आपको अच्छा महसूस करने के लिए योग्य बनाता है और सकारात्मक भावनाओं को आवक बनाता है, जो बाहर की ओर विकीर्ण करता है।

जिम जाना, स्वस्थ भोजन करना, उस शो को देखना जो आपको हँसाता है, आत्म-देखभाल के उदाहरण हैं। मेरे लिए, आत्म-देखभाल तकनीक से दूर समय ले रहा है, एक बुलबुला बल्ला ले रहा है या देख रहा है आधुनिक परिवार कुछ आइसक्रीम का आनंद लेते हुए। ये ऐसे तरीके हैं जिनसे मैं अपने शरीर और अपने दिमाग को अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करता हूं और वे मुझे अनुमति देते हैं एक सकारात्मक मानसिकता में अपना ध्यान केंद्रित करें.

अपने सिर से बाहर निकलो

मुझे पता है कि यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन अक्सर कई बार आपको अपने नकारात्मक आत्म-बातचीत को अधिक सकारात्मक बातचीत में बदलने के लिए अपने परिवेश या अपनी वर्तमान स्थिति को बदलना पड़ता है। मेरा सुझाव: अपने सिर से बाहर निकलो. मुझे अक्सर अपनी डेस्क को छोड़ना पड़ता है, सैर पर जाना होता है, संगीत सुनना होता है, किसी अच्छे दोस्त को फोन करना होता है, ध्यान लगाना या कुछ पढ़ना होता है, लेकिन मैं अपना मूड नहीं बनने देता, मैं प्यार, सक्रिय गतिविधियों से विचलित होता हूं।

पता करें कि कौन सी गतिविधियाँ मदद करती हैं अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं और उन्हें नीचे टिप्पणी में साझा करें। कम आत्मसम्मान से निपटने के लिए और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए नए तरीके खोजने में आप दूसरों की मदद कर रहे हैं।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.