अपने मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट करने क्या है

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• अपने मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट करने क्या है?
• नकारात्मक सोच के प्रकार
• मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने में मदद करें
• फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
• हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
• मानसिक स्वास्थ्य के लिए खड़े हो जाओ
• जब भयावह समाचार युवा बच्चों की नींद हराम की ओर जाता है
• नवीनतम मानसिक स्वास्थ्य समाचार

अपने मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट करने क्या है?

ऐसा क्या है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य सुधार के प्रयासों को नष्ट करता रहता है? हेल्दीप्लेस मेडिकल के निदेशक और बोर्ड-प्रमाणित मनोचिकित्सक, हैरी क्रॉफ्ट, एमडी, का कहना है कि यह आमतौर पर एक चीज के लिए उबालता है। तथा एरिक, एक हेल्दीप्लेस Google+ समुदाय सदस्य, नाखून को सिर पर मारें। आईटी इस नकारात्मक सोच.

नकारात्मक सोच अवसाद को जोड़ सकती है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य की प्राप्ति के रास्ते में भी आता है, जो प्रयास, दृढ़ता और एक आशावादी दृष्टिकोण लेता है।

नकारात्मक सोच के प्रकार

नकारात्मक सोच के 8 प्रकार हैं:

1. सब-कुछ न कुछ सोच - जिसे "ब्लैक-एंड-व्हाइट सोच" भी कहा जाता है। कोई बीच का मैदान नहीं है। ("अगर मैं सही नहीं हूं, तो मुझे असफल होना चाहिए।")
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2. Overgeneralization - एक ही नकारात्मक अनुभव और सामान्यीकरण लेना, यह हमेशा के लिए सच रखने की उम्मीद करना। ("मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता।")
3. मानसिक फिल्टर - नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना और सकारात्मक की अनदेखी करना। एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना जो गलत हो गया, बजाय इसके कि कम से कम उन चीजों के साथ संतुलन बनाए जो सही चल रही हैं।
4. सकारात्मक को कम करना - सकारात्मक घटनाओं के कारण ("मेरे दोस्त कहते हैं कि मैं स्मार्ट हूं, लेकिन मुझे लगता है कि वे सिर्फ अच्छे बन रहे हैं।"
5. निष्कर्ष पर पहुंचना - वास्तविक साक्ष्य के बिना नकारात्मक व्याख्या करना। आप एक माइंड रीडर की तरह काम करते हैं ("उसे सोचना चाहिए कि मैं दयनीय हूं।") या भाग्य बताने वाला ("मैं हमेशा के लिए इस डेड जॉब में फंस जाऊंगा।"
6. भावनात्मक तर्क - अपनी "भावनाओं" को स्वीकार करना जैसे कि वे वास्तविकता हैं। (“मुझे ऐसा हारने वाला लगता है। मैं वास्तव में अच्छा नहीं हूँ! ”)
7. 'शूलड्स' और 'चाहिए-नहीं'- अगर आपको अपने नियमों पर खरा नहीं उतरना है, तो आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, इसके नियमों का एक सख्त सेट बनाना।
8. लेबलिंग - गलतियों और कथित कमियों के आधार पर खुद को लेबल करना ("मैं एक विफलता हूँ;" एक बेवकूफ; हारा हुआ।")

जब आप नकारात्मक सोच में लिप्त होते हैं, तो एक पल के लिए रुक जाएं और पहचान लें कि आपकी नकारात्मक सोच किस प्रकार की नकारात्मक सोच में है। तब, शाब्दिक रूप से, उस विचार को सही करें। आप एक बार अपने मानसिक स्वास्थ्य सुधार में सुधार से सुखद आश्चर्यचकित होंगे अपने नकारात्मक विचारों पर नियंत्रण रखें.

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