सांस लेते हैं। आराम करें। तनाव मुक्त हों।

ADHD के साथ अपने जीवन के अधिकांश समय के लिए, समय मेरा दुश्मन रहा है. जब मैंने धीरे-धीरे आगे बढ़ना चाहा तो इसने मेरा पीछा किया। जब मैंने इसे अनदेखा करना चाहा, तो यह मेरे चेहरे पर जैक-इन-द-बॉक्स की तरह उछला। जब मैं चाहता था कि क्षणों के साथ-साथ ज़िप किया जाए, समय ने लगातार खींच लिया है। इसमें से कोई भी समय की गलती नहीं है।

समय जो है वह है। मैं इसका शिकार होना चुन सकता हूं, या इसके साथ दोस्ती कर सकता हूं और इसके साथ रचनात्मक रूप से काम कर सकता हूं। यहाँ समय के साथ दोस्त बनाने के तीन तरीके दिए गए हैं:

1. अपने शेड्यूल में थोड़ा अतिरिक्त स्थान पेश करें। मैं सांस लेने की जगहों में निर्माण करता हूं, एक दूसरे को शुरू करने से पहले एक परियोजना को बंद करने का समय, अपरिहार्य बंदर रिंच के लिए अनुमति देने का समय जो मेरी सावधान योजनाओं के बीच में उड़ान भरने के लिए आता है। ये अतिरिक्त स्थान मुझे छोड़ देते हैं अधिक समझदार, अधिक काम पूरा करने में सक्षम होने के बजाय, महसूस करने के बजाय और बहुत ढीले होने से झूलना समाप्त हो जाता है - एडीडी वयस्कों के बीच एक आम भावना।
2. "कालातीत समय" की कुछ लंबी अवधि में बनाएँ। इलेक्ट्रॉनिक्स और तकनीक से भरी दुनिया में, यह मेरे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है कि मैं नियमित रूप से अपने शरीर की लय का पालन करने के लिए समय निकालूं।
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   मैं साँस लेता हूँ. मेरा खून बहता है। इस बदलाव को करने के लिए, मुझे कुछ अतिरिक्त सहायता, एक संक्रमणकालीन अनुष्ठान की आवश्यकता है। यह स्नान, नृत्य, मेरे पेट से सांस लेना, या ठंडी रात में बाहर जाना और सितारों से भरे आकाश में बेसकिंग के रूप में सरल हो सकता है।
3. करना सीखो एक समय पे एक चेज, उपस्थिति के साथ। यह मेरे लिए सबसे आसान है जब मैं धीरे-धीरे आगे बढ़ रहा हूं, अपने आंतरिक और बाहरी परिदृश्य के प्रत्येक पत्ते और टहनी की सावधानीपूर्वक जांच कर रहा हूं। मैं अपने जीवन के प्रत्येक क्षण में अखंडता लाने के लिए काम कर रहा हूं, जितना संभव हो सके पूरी तरह से मौजूद रहने का प्रयास करता हूं, चाहे मेरे आसपास कोई भी हो।

[मुफ्त डाउनलोड: अपने समय का ध्यान रखें]

27 अगस्त 2018 को अपडेट किया गया