स्व-समझ और राहत पाने के लिए OCD अनुष्ठानों को पहचानें

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) अनुष्ठानों को पहचानना आत्म-खोज की एक महत्वपूर्ण यात्रा हो सकती है। जुनूनी बाध्यकारी विकार पीड़ितों में अक्सर मानसिक संस्कार होते हैं जो उनकी चिंताओं और अवांछित विचारों को कम करने में मदद करते हैं। जब एक पीड़ित एक ओसीडी अनुष्ठान करता है, तो यह अस्थायी रूप से चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है। अनुष्ठान उन लोगों के लिए अतार्किक लग सकता है जिनके पास विकार नहीं है। लेकिन जो लोग अक्सर इस विनाशकारी स्थिति से पीड़ित होते हैं, वे ओसीडी अनुष्ठान और उनके ट्रिगर को पहचानते हैं, कभी-कभी अधिक आत्म-समझ और राहत प्राप्त कर सकते हैं।

ओसीडी अनुष्ठान रातोंरात पहचाना नहीं गया

मैं पहली बार से पीड़ित है बालवाड़ी में ओसीडी के लक्षण. मेरे बाध्यकारी व्यवहार के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• जब तक यह सही महसूस न हो, मैं एक निश्चित संख्या में रोशनी चालू और बंद करने के लिए मजबूर महसूस करता हूं।
• मेरे हाथ धोना एक निकट-स्थिर गतिविधि थी।
• मैं एक कमरे में बार-बार तब तक घूमता रहा, जब तक कि मैं इसे अवांछित विचारों के बिना अपने सिर में डट कर नहीं कर पाता।

उन अवांछित विचारों के रूप में भी जाना जाता है

घुसपैठ विचार, मुझे अभी भी परेशान है। लेकिन ज्ञान की शक्ति का उपयोग करके, मैंने अपने कई ओसीडी दिनचर्या का उपयोग किए बिना सामना करना सीखा।

एक बार मनोचिकित्सक के मुझे ओसीडी का पता चला अपने 20 के दशक में, मैंने अपने ओसीडी अनुष्ठानों को पहचानने में मदद करने के लिए ओसीडी के बारे में बहुत कुछ पढ़ा। मैंने यह समझने के लिए अपने विचारों की सावधानीपूर्वक जांच की कि किन विशिष्ट विषयों ने मुझे सबसे अधिक परेशान किया।

अनुसंधान व्यक्तिगत ओसीडी अनुष्ठानों को पहचानने की कुंजी है

जुनूनी-बाध्यकारी विकार हर पीड़ित के लिए अलग है, और, इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति के अपने अनुष्ठान होंगे। बड़े होने के दौरान, मुझे धर्म और नैतिकता से जुड़े कर्मकांडों का भी सामना करना पड़ा। ओसीडी के इस रूप को कहा जाता है कर्तव्यपरायणता. इस प्रकार के ओसीडी से जुड़े मेरे व्यक्तिगत संस्कारों को पहचानने में मुझे कई साल लग गए।

(नोट: अगला पैराग्राफ उन लोगों के लिए ट्रिगर हो सकता है जो स्क्रूपुलोसिटी से पीड़ित हैं।)

जब मैं प्राथमिक विद्यालय में था, तो मेरे विचार यह थे कि मेरे हाथ गंदे थे, अक्सर बाइबल को छूने से राहत मिल सकती है। मैं स्वर्ग और नरक के विचारों के प्रति, दयालु धार्मिक हस्तियों और शैतान के विचारों से ग्रस्त था। मैंने एक फिल्म की साजिश के बारे में सुना मेंहदी का बच्चा जब मैं 12 साल का था और कई सालों तक, मुझ पर हमला करने वाले एक दानव के अवांछित विचार होंगे। बस एक किशोरावस्था से निपटने के लिए पर्याप्त है, लेकिन मेरे पास दिन में सैकड़ों बार युद्ध करने के लिए घुसपैठ, धार्मिक विचार भी थे।

धर्म और ओसीडी के इतिहास के बारे में अधिक जानने से मुझे इन ओसीडी अनुष्ठानों को समझने में मदद मिली, जैसे कि अनिवार्य प्रार्थना। आखिरकार, मैंने इन व्यक्तिगत OCD संस्कारों को अपने जीवन से समाप्त करने में सक्षम किया क्योंकि मैंने उन्हें क्यों पहचाना।

OCD अनुष्ठानों की पहचान एक इलाज नहीं है

एक अनुष्ठान जिसे मैं पहचानता हूं, लेकिन जीत नहीं सकता, क्या मेरा बार-बार हाथ धोने की जिद है। स्वच्छ वस्तुओं को छूने के बाद भी मैं अपने हाथ धोता हूं क्योंकि मेरा दिमाग इस बात पर जोर देता है कि वे गंदे या हानिकारक हैं। यह ओसीडी अनुष्ठान तब तक जारी रहता है जब मैं अपने जूते बांधने के रूप में कुछ सरल करता हूं। मुझे पता है कि यह तार्किक रूप से कोई मतलब नहीं है, लेकिन मैं अभी भी अपनी मदद नहीं कर सकता। जब तक मैं एक सिंक में जाने और साबुन और पानी से अपने हाथ धोने में सक्षम नहीं हो जाता, तब तक मुझे चिंता होती है।

यद्यपि व्यक्तिगत ओसीडी अनुष्ठानों को पहचानने में पढ़ने और अनुसंधान ने मुझे बहुत मदद की है, लेकिन मुझे नहीं पता कि मानसिक मजबूरियों को पूरी तरह से कैसे रोकें और अभी भी कुछ अवांछित विचारों और आदतों से पीड़ित हैं। मुझे पता है कि मुझे अपने अनुष्ठानों से पूरी तरह से राहत नहीं मिल सकती है, लेकिन यह जानते हुए भी कि मैंने उन्हें अपने जीवन के कुछ ओसीडी अनुष्ठानों को खत्म करने के लिए आवश्यक क्यों किया है।