वयस्क एडीएचडी के साथ चीजें पूरी हो रही हैं

January 09, 2020 20:37 | अनेक वस्तुओं का संग्रह
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आप आलसी, स्वार्थी या उदासीन नहीं हैं। आपने ए.डी.एच.डी. और हम जानते हैं कि एडीएचडी मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में संरचनात्मक और रासायनिक idiosyncrasies का कारण बनता है, जो नियोजन, निर्णय लेने, प्राथमिकता देना, लक्ष्य की ओर काम करना और मारना जैसे कार्यकारी कार्यों को नियंत्रित करता है समय सीमा।

आपका दिमाग अलग तरह से काम करता है। और इसलिए आपको उत्पादकता रणनीतियों की आवश्यकता है जो आपके लिए मायने रखती हैं - बाकी दुनिया नहीं। यह ई-पुस्तक केवल यही प्रदान करता है: ADHD- परीक्षणित समय-प्रबंधन योजनाएँ जो चौकोर खूंटे को गोल छेद में ढालने की कोशिश नहीं करती हैं। तुम सीख जाओगे:

  • अपना प्रबंधन कैसे करें करने के लिए सूची और पैक किया अनुसूची
  • के लिए रणनीतियाँ दरवाजा बाहर निकल रहा है समय पर, हर बार
  • के तरीके समय सीमा को हराया तथा ध्यान भटकाने से बचें
  • कैसे शुरू करें, के माध्यम से धक्का, और किसी कार्य को पूरा करना
  • कैसे hyperfocus, फेसबुक बंदर अपनी पीठ, और बहुत कुछ मिलता है!

कृपया ध्यान दें: यह ई-बुक एक डाउनलोड करने योग्य पीडीएफ, किंडल के लिए MOBI फ़ाइल, और iBook के लिए ePub फ़ाइल है; यह जहाज नहीं है।

वास्तविक दुनिया की रणनीतियों के 70 से अधिक पृष्ठों के साथ,

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वयस्क एडीएचडी के साथ चीजें पूरी हो रही हैं काम पर या घर पर ADHD के प्रबंधन के लिए आपका गो-टू संसाधन होगा। आप सीखेंगे कि अपने दिन की योजना कैसे बनाएं, किसी भी कार्य को शुरू (और खत्म!) करें, और अपने लिए अधिक समय निकालें। विशेषज्ञ की सलाह और संसाधन निम्नलिखित हैं:

  • अपनी प्राथमिकताओं का पता लगाने और सबसे ज्यादा मायने रखता है पर सुझाव
  • अपने दिन की योजना बनाने के लिए चार्ट, यह देखते हुए कि आप समय कहाँ बर्बाद करते हैं, और अधिक
  • "टाइम ब्लाइंडनेस" पर काबू पाने और भविष्य में आगे देखने की रणनीतियाँ
  • कम समय में अधिक काम करने में आपकी सहायता करने के लिए ऐप्स, किताबें और अन्य उपकरण

अपने समय को प्रबंधित करना सीखना आपको अपने एडीएचडी को पूरी तरह से प्रबंधित करने की दिशा में ले जाएगा - और एक खुशहाल, उत्पादक जीवन जी रहा है। यह रिपोर्ट आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकती है।

6-PART GET-IT-DIDE GUIDE

इस व्यापक रिपोर्ट में टू-डू सूचियों से लेकर शिथिलता तक सब कुछ शामिल है। अध्याय में शामिल हैं:

  • एडीएचडी-एक्ज़ीक्यूटिव फंक्शन कनेक्शन

    • जानें कि एडीएचडी द्वारा कार्यकारी कार्य क्या हैं, और चक्र को तोड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

  • समय बर्बाद करना बंद करो!

    • समय पर सबसे महत्वपूर्ण सामान कैसे प्राप्त करें, और बाकी के बारे में कम तनाव।

  • अनुसूची पर आधारित

    • अपने शेड्यूलिंग सिस्टम से अधिक से अधिक पाने के लिए डिजिटल टूल के साथ एक पेपर प्लानर को जोड़ी।

  • शुरू हो जाओ। ध्यान केंद्रित रहना।

    • कैसे कठिन कार्यों के लिए दृष्टिकोण और ब्रेक अप करें ताकि वे पीड़ा के बिना हो जाएं।

  • गेंद पर अपनी नजरें जमाए रखें

    • सबसे अधिक उबाऊ कार्यों के साथ क्या मायने रखता है और छड़ी के साथ कैसे जुड़े रहें।

  • अधिक समय देखें, इसका अधिक उपयोग करें

    • बेहतर उस समय का अनुमान लगाएं जिसकी आपको आवश्यकता है, ओवरबुकिंग से बचें, और दौड़ना बंद करें।

आज अपने समय को बेहतर तरीके से प्रबंधित करना शुरू करें: अब विशेष रिपोर्ट का आदेश दें!

पूर्ण रिपोर्ट में समय प्रबंधन, शिथिलता, फ़ोकस सॉल्यूशंस और अधिक अतिरिक्त संसाधनों के बारे में और भी उपयोगी जानकारी है ADDitude!