खराब विचार और ओसीडी: क्या मुझे चिंतित होना चाहिए?
बुरे विचार और OCD डरावने हो सकते हैं, लेकिन उनके होने से आप बुरे व्यक्ति नहीं बनेंगे। बाएं अनियंत्रित, हालांकि, OCD के वास्तविक जीवन परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, हालांकि आप पर कार्रवाई करने की संभावना नहीं है नकारात्मक विचार, आप उनके साथ मुकाबला करने के सूक्ष्म तरीके विकसित कर सकते हैं, जैसे कि ट्रिगर स्थितियों से बचना या स्वयं medicating पलायन करना। आप भी बन सकते हैं उदास या अत्यधिक चिंतित क्योंकि ओसीडी और बुरे विचार आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं। हालांकि, एक और तरीका है।
खराब विचार और ओसीडी: क्या मैं खराब विचारों पर काम करूंगा?
ओसीडी अक्सर अप्रिय विचारों की एक धारा के रूप में प्रस्तुत करता है जो आपके दिमाग से बाहर नहीं निकल सकते हैं। इन विचारों में अक्सर आपके आस-पास के लोगों को चोट पहुंचाने के बारे में अनुचित यौन भावनाएं या विचार शामिल होते हैं। हालांकि ये विचार डरावने हो सकते हैं, यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि आप उन पर कार्रवाई करेंगे - ओसीडी वाले लोग शायद ही कभी करते हैं। वास्तव में, ओसीडी वाले लोग आमतौर पर सभी लोगों को दूसरों पर नुकसान पहुंचाने की सबसे कम संभावना है।
यदि आपके पास इस रूप में ओसीडी है, तो आप परिवार के सदस्यों या प्रियजनों के बारे में बुरे विचार रख सकते हैं। ये विचार आमतौर पर चरम और चरित्र से बाहर होते हैं, लेकिन आपके जीवन में तनावपूर्ण अवधि से उन्हें ट्रिगर किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अभी बच्चा है, तो आप अपने बच्चे के साथ सड़क पर अपनी कार को बैकसीट में चला सकते हैं; यदि आपने एक शोक का अनुभव किया है, तो आपके पास भगवान और ओसीडी के बारे में बुरे विचार हो सकते हैं जो आपके विश्वास को कम करते हैं। ये विचार बेहद अप्रिय और परेशान करने वाले हो सकते हैं। वे अक्सर आपको महसूस कर सकते हैं कि आप पागल हैं या बुरे हैं - लेकिन यह मामला नहीं है। आप बस अस्वस्थ हैं ("मुझे लगता है कि बुरे विचार: मैं क्या कर सकता हूं?").
ओसीडी में खराब विचारों पर काबू पाना
ओसीडी और आवर्ती बुरे विचार एक और समान हैं। आप अंतर्निहित कारण का इलाज किए बिना घुसपैठ विचारों को दूर नहीं कर सकते हैं - ओसीडी स्वयं। ओसीडी एक मान्यता प्राप्त विकार है जो चिकित्सा पेशेवरों को पता है कि कैसे प्रबंधन करना है। कई दशक पहले के विपरीत, ओसीडी की व्यापक समझ है और इसका प्रभाव किसी व्यक्ति के जीवन पर पड़ सकता है, इसलिए आपको शर्म या कलंक महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
भले ही ओसीडी ने आपके जीवन पर एक भयानक पकड़ बना ली है, अच्छी खबर यह है कि उपचार के विभिन्न विकल्प उपलब्ध हैं।
- दवा: आपका डॉक्टर ओसीडी के लक्षणों का इलाज करने के लिए एसएसआरआई लिख सकता है, खासकर यदि लक्षण आपको उदास महसूस कर रहे हैं। आपका डॉक्टर आपको जुनूनी विचारों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए विरोधी चिंता दवाओं का सुझाव भी दे सकता है।
- व्यवहार उपचार: सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) मनोचिकित्सा का एक रूप है जिसे ओसीडी के उपचार में अत्यधिक प्रभावी पाया गया है। यह आपको घुसपैठ के विचारों से निपटने और अतिरिक्त मुकाबला करने की रणनीतियों को खोजने में मदद कर सकता है।
- जीवन शैली में परिवर्तन: आपका डॉक्टर आपको सकारात्मक जीवन शैली में बदलाव करने का सुझाव दे सकता है, जैसे कि एक सहायता समूह में भाग लेना या अपनी चिंता के लिए एक रचनात्मक आउटलेट खोजना।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी को अकेले दूर नहीं किया जा सकता है। यह कहीं अधिक मान्यता प्राप्त और उपचार योग्य हो गया है, लेकिन फिर भी आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता और सहायता के बिना अपने ओसीडी के इलाज की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
उस ने कहा, वहाँ कुछ स्वयं सहायता किताबें हैं जो अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं, जिनमें से कई सीबीटी मॉडल पर ध्यान केंद्रित करती हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को पढ़ते हैं जो तथ्यों और वास्तविक जीवन की कहानियों को उपयोगी पाता है, तो विकार वाले अन्य लोगों द्वारा लिखे गए ब्लॉग और किताबें ढूंढना उपयोगी हो सकता है। नीचे, आपको कुछ अनुशंसित पढ़ने को मिलेगा।
अनुशंसित पाठ
एडम, डी। (2015). द मैन हू रोक नहीं सका. लंदन, यूके: पिकाडोर।
ब्रॉसनन, एल। (2007). आगामी: जुनूनी बाध्यकारी विकार के साथ मुकाबला करने के लिए एक परिचय. लंदन, ब्रिटेन: रॉबिन्सन।
चैलकोम्बे, एफ।, डॉ (2011)। ओसीडी से मुक्त तोड़: सीबीटी के साथ जुनूनी बाध्यकारी विकार पर काबू पाने. चैथम, यूके: सिंदूर।
गॉर्डन, बी। (2017). पागल लड़की। लंदन, यूके: हेडलाइन।
