अवसाद सामाजिक संपर्क को तनावपूर्ण बनाता है

अवसाद मुझे सामाजिक अंतःक्रियाओं को प्रबंधित करने के लिए तनावपूर्ण बनाता है। मेरे अवसाद मेरे अपने दृष्टिकोण को बिगाड़ता है और दूसरों के कारण, जिससे मुझे सामाजिक संबंधों की गलत व्याख्या करनी पड़ी। उदाहरण के लिए, जब मेरी आत्म-शिथिलता विशेष रूप से तीव्र होती है, तो मैं अक्सर दोस्तों के साथ छोटी, आलसी बातचीत की व्याख्या इस बात के सबूत के रूप में करता हूं कि मुझे नापसंद और चिढ़ है। मैं खराब समय और व्यस्त कार्यक्रम की तरह चर की अवहेलना करता हूं और अपने दिन में वास्तविक विश्वास के साथ आगे बढ़ता हूं कि मेरे पास सालों से जो दोस्त हैं, वे मुझसे सिर्फ दया से बात कर रहे हैं। इस तरह और अन्य, मेरा अवसाद मेरे सामाजिक संबंधों पर जोर देता है।

तनावपूर्ण सामाजिक अंतःक्रिया अवसाद या नहीं के साथ, अनुपलब्ध हैं

जब तक आप कहीं नहीं के बीच में रहते हैं या आप विशेष रूप से दुर्जेय दिखते हैं, आपको हमेशा अपने पूरे दिनों में कुछ हद तक मनुष्यों के साथ बातचीत करनी होगी। ये इंटरैक्शन अवसरों के भार के बारे में लाते हैं किसी भी चीज और हर चीज का गलत मतलब निकालना: वार्तालाप, नेत्र संपर्क, बाल झड़ते हैं, या पाठ संदेश में विराम चिह्न है या नहीं।

अवसाद के साथ तनावपूर्ण सामाजिक सहभागिता को प्रबंधित करने के तरीके

यह आमतौर पर हर समय सभी मनुष्यों से बचने के लिए आसान लगता है। अपने अवसाद को अपने अंतःक्रियाओं को नियंत्रित करने देने के बजाय, आपको यह नियंत्रित करने के लिए काम करना चाहिए कि आप सामाजिक अंतःक्रियाओं की व्याख्या कैसे करते हैं और अवसाद वाले लोगों को जवाब देते हैं।

तनाव के साथ वास्तविक रूप से तनावपूर्ण सामाजिक सहभागिता देखें

एक स्थिति की वास्तविकता पर ध्यान दें। यदि आप एक कॉफी शॉप में हैं और बैरिस्टस ने गंभीरता से बात की है, तो जल्द से जल्द अपना ऑर्डर ले लें, और एक अच्छे दिन की कामना करना भूल जाएँ, जो आपके आसपास चल रहा है उसे देखें। बजाय इसके कि आप शायद बैरिस्टस के रूप में व्याख्या करते हैं, क्योंकि आप सांस ले रहे हैं, क्योंकि आप सांस ले रहे हैं, संभावना है कि दुकान व्यस्त है और बरिस्ता बस हर ग्राहक को जल्दी से देखभाल करने की कोशिश कर रहे हैं। सक्रिय रूप से अपने परिवेश के संदर्भ के आधार पर भीषण बारिस्तों के साथ अपनी बातचीत की व्याख्या करें, नहीं आपका अवसाद आपको कैसा महसूस कराता है.

यह मानकर न चलें कि जब आप अवसाद में होते हैं तो अन्य लोग सामाजिक सहभागिता के दौरान क्या सोचते हैं

मनमुटाव से बचें, या यह मानते हुए कि अन्य लोग क्या सोच रहे हैं या महसूस कर रहे हैं। उन लोगों को लेने की कोशिश करें जो लोग अंकित मूल्य पर कहते हैं और फिर से स्पष्ट करते हैं कि आप बातचीत से क्या ले रहे हैं। यदि आप यह सुनते हैं कि कोई व्यक्ति क्या कह रहा है, लेकिन आपको इसके मूल्य के लिए इसे लेने में परेशानी होती है, तो उसे व्यक्त करें और फिर अपने अवास्तविक विचारों को नाली में भेजने के लिए काम करें।

अवसाद के दौरान तनाव से बचने के लिए सामाजिक इंटरैक्शन में स्पष्ट व्याख्या करें

लोगों के साथ खुलापन बनाए रखना अवसाद द्वारा विकृत सामाजिक अंतःक्रियाओं को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण है। स्पष्टीकरण के लिए पूछें जब आपको लगता है कि आप कुछ गलत कर रहे होंगे। जैसे वाक्यांशों का उपयोग करने का प्रयास करें, "मैं व्याख्या कर रहा हूं कि आपने ______ का क्या मतलब है। क्या यह बात सही है? "या" मुझे आज यथार्थवादी होने में परेशानी हो रही है, क्या आप बता सकते हैं कि आप एक अलग तरीके से क्या कहते हैं? " अपने अवसाद के विभाजनकारी विवरणों से बचें और फिर भी सामाजिक रूप से अधिक सटीक व्याख्या करने के लिए स्पष्टीकरण के लिए पहुंचें बातचीत।

अवसादग्रस्त तनावपूर्ण सामाजिक स्थितियों का खंडन

जब आप उदास हों, तो तनावपूर्ण सामाजिक स्थितियों को फिर से कैसे देखें, इस पर अधिक जानकारी के लिए:

डिप्रेशन की वास्तविकता ताना सामाजिक संबंधों में तनाव जोड़ता है

अधिकांश दिनों में, मैं चाहता हूं कि मुझे किसी के साथ बातचीत नहीं करनी है या नहीं मेरे रिश्तों को बनाए रखने के लिए काम करें. बातचीत को बनाए रखना मुश्किल है, मुझे आंख से संपर्क करने में परेशानी होती है और मुझे अजीब लगता है, और मेरे सिर में एक आवाज से पता चलता है कि मैं किसी के समय या प्रयास के लायक नहीं हूं। मैं अपनी बातचीत में खुलेपन और स्पष्टता को प्रोत्साहित करने के लिए डिप्रेशन ऑफ़ पावर ऑफ़ रियलिटी वॉरपिंग का उपयोग करने में बेहतर हूं नकारात्मक विचारों पर पकड़ और स्थायी रूप से मानवता से पीछे हटना। यह कठिन काम है। लेकिन यह मन की शांति के लायक है।

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टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में भड़क उठता है और उसे छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग करने में खुशी मिलती है, जब बारिश हो रही होती है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी होती है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी से कनेक्ट करें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.