यदि आप किसी को पता है जो अवसादग्रस्त है
कैसे किसी की मदद करने के लिए अवसादग्रस्त है
मैंने अवसाद के रोगियों के दोस्तों और परिवार से बहुत सारे सवाल उठाए हैं, जैसे कि इसे कैसे संभालना है। यह पृष्ठ मानता है कि उदास व्यक्ति का निदान किया गया है और उपचार में है।
दोस्तों और परिवार के लिए मुख्य समस्याएँ
मुझे यह कहने से शुरू करें कि मैं, एक के लिए, किसी और के अवसाद को समझने की आपकी इच्छा की सराहना करता हूं। मैं एक बहुत ही कठिन विषय में रुचि लेने और मदद करने की इच्छा के लिए आपकी सराहना करता हूं। अप्रत्यक्ष तरीके से, आप डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं क्योंकि यह बीमारी उन सभी लोगों पर लागू होती है जिनके पास है।
मेरी कुदृष्टि को क्षमा करें, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपको वास्तव में जानने की जरूरत हैं, इससे पहले कि आप इस विषय में बहुत दूर हो जाएं।
आप किसी और के नैदानिक अवसाद का इलाज नहीं कर सकते। यह सिर्फ दुःख नहीं है जिसे कुछ तरह के शब्दों के साथ मिटाया जा सकता है। यह उससे कहीं अधिक गहरा है। यदि आप इस वीर धारणा के साथ जा रहे हैं कि आप इसे किसी तरह अपने दोस्त, जीवनसाथी या रिश्तेदार के लिए "ठीक" कर सकते हैं, तो आपको इसे तुरंत समाप्त करने की आवश्यकता है। इस धारणा पर काम करने से आपको निराशा ही होगी और किसी का भला नहीं होगा।
डिप्रेशन रिकवरी में उतार-चढ़ाव आते हैं। यह न तो तेज है, न ही स्थिर है। आपका दोस्त या रिश्तेदार अब और फिर गिरावट की ओर जा रहा है। यह न सोचें क्योंकि आप उन्हें असफल कर रहे हैं या वे पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं। "रोलर-कोस्टर" प्रभाव अवसाद का एक हिस्सा और पार्सल है।
कृपया एक अवसाद रोगी को यह मत कहो कि "आप समझते हैं।" जब तक आप, अपने आप को, नैदानिक अवसाद का अनुभव नहीं करते हैं, आप नहीं करते हैं। और आपका दोस्त, जीवनसाथी या रिश्तेदार इसे जानता है। यह कोई बुरी बात नहीं है; चूंकि डिप्रेशन को समझने का मतलब है उसका होना। मैं चाहता हूं कि कोई भी, कहीं भी, इसे समझे। यहाँ बिंदु अपने दोस्त या रिश्तेदार के साथ ईमानदार होना है और उन चीजों को नहीं करना है जो ऐसा नहीं हैं। ईमानदारी उसे या उसके एक महान सौदे में मदद करेगी; यह भरोसा दिलाएगा, जो हर अवसाद रोगी को एक समय या किसी अन्य के साथ समस्या है।
कोई भी उदास होकर अपने जीवन को दुखी नहीं करना चाहता। कोशिश करें कि किसी और के अवसाद को आप अपनी तकलीफ के रूप में न देखें। इसके बजाय, आभारी रहें कि आपके पास नैदानिक अवसाद नहीं है और यह महसूस करने की कोशिश करें कि दूसरा व्यक्ति क्या कर रहा है। अपने दोस्त, जीवनसाथी या रिश्तेदार को व्यक्तिगत रूप से कहती / करती है कि चीजों को मत लो। वे इस तरह से नहीं हैं।
अवसाद से उबरना केवल अवसाद रोधी दवा लेने और चिकित्सा में जाने की बात नहीं है। अवसाद और उससे उबरने दोनों ही व्यक्ति के जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं। उपचार में एक व्यक्ति में बहुत सारे मूलभूत परिवर्तन शामिल हैं। कई बार, आपको आश्चर्य होगा कि यह वही व्यक्ति है जिसे आप इतने लंबे समय से जानते हैं। मेरा विश्वास करो, यह है - अवसाद शायद आपके दृष्टिकोण से "वास्तविक व्यक्ति" को छुपाता है, इस बिंदु तक कि वह या वह निदान किया गया था और उपचार शुरू किया था।
कई बार ऐसा लग सकता है कि वह व्यक्ति वास्तव में आपको दूर कर रहा है। यह बहुत सही है। अधिकांश अवसाद रोगियों का मानना है कि वे अपने आसपास के लोगों को प्रभावित करते हैं और ऐसा होने से रोकने के लिए कुछ भी करेंगे। इस प्रकार, वे खुद को दूसरों से अलग करते हैं। इस तरह की आत्म-तोड़फोड़ वास्तव में बीमारी का एक लक्षण है। इसे अपने रिश्ते से दूर न होने दें। यह समझने की कोशिश करें कि यह अक्सर अनैच्छिक और तर्कहीन है, और तदनुसार कार्य करता है।
कैसे किसी की मदद करने के लिए अवसादग्रस्त है
अवसाद के मरीजों के परिवार और दोस्तों के लिए
क्या कहें या क्या करें
मैं आपको ठीक-ठीक नहीं बता सकता कि आपके दोस्त, जीवनसाथी या रिश्तेदार के लिए सबसे अच्छा क्या है। मैं आपको केवल कुछ दिशानिर्देश दे सकता हूं। बाकी आप पर निर्भर करता है।
बहुत सामान्य प्रश्न मत पूछो; आपको एक सार्थक उत्तर नहीं मिलेगा। उदाहरण के रूप में: "आप कैसे हैं?" पूछने के बजाय पूछें "कल की तुलना में आज आप कैसे हैं?" या इस तरह का कुछ। प्रश्न को ओपन-एंडेड बनाएं, इसलिए व्यक्ति यह कह सकता है कि वह क्या चाहता है या नहीं, लेकिन उनके बारे में बात करने के लिए कुछ विशिष्ट प्रदान करें।
व्यक्ति को बाहर निकालने की कोशिश करें। वह खुद को अलग करना चाहता है - हाइबरनेट, यहां तक कि - लेकिन यह ठीक वही है जो नहीं होना चाहिए। सैर करें, खरीदारी करें, एक फिल्म पर जाएं, जो भी आपके पास है, उस व्यक्ति को उस वातावरण से बाहर निकालने के लिए जिसे वे शरण लेने की कोशिश कर रहे हैं। आपको कुछ प्रतिरोध, और यहां तक कि शिकायतें भी मिल सकती हैं; लगातार रहें, लेकिन अनुचित नहीं।
अपने जीवनसाथी, रिश्तेदार या दोस्त को इस बात से डरने की ज़रूरत नहीं है कि वे जो चाहते हैं। यहां तक कि अगर वे आत्म-चोट का उल्लेख करते हैं, या वे आत्मघाती हैं, तो आप उन्हें सुनकर खतरे में नहीं डाल रहे हैं। दरअसल, आप उन्हें उन चीजों से बचाने में मदद कर रहे हैं; बात करने से उन्हें इन भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है।
व्यवहार में किसी भी बदलाव के लिए नज़र रखें। इनमें भूख, नींद की आदतें, पीने या नशीले पदार्थों का सेवन, कुछ भी शामिल हो सकते हैं। कोई भी बड़ा बदलाव परेशानी का संकेत हो सकता है।
छोटी चीजें नैदानिक अवसाद वाले किसी व्यक्ति के लिए बहुत लंबा रास्ता तय करती हैं। छोटे उपहार और एहसान उन्हें आपसे ज्यादा बड़ा लगता है। डरो मत (उदाहरण के लिए) व्यक्ति को उस पर एक स्माइली चेहरे के साथ एक छोटा नोट छोड़ दें। भले ही यह मूर्खतापूर्ण या होके लगता है, छोटे विचार मदद करेंगे।
वेब पेजों की एक जोड़ी है जो इस मुद्दे पर मुझसे बेहतर बात करते हैं। आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक कर सकते हैं।
क्या अवसाद नहीं है
डिप्रेशन को समझना
गैर-अवसादग्रस्त लोगों को अवसाद को समझने में मुश्किल समय होता है; जो पूरी तरह से समझ में आता है। मैंने इन बातों की अन्यत्र चर्चा की है, लेकिन मुझे लगता है कि यह भालू यहाँ दोहरा रहा है। अवसाद एक कमजोरी, चरित्र दोष, व्यक्तित्व विशेषता या उस तरह का कुछ भी नहीं है। यह पिछले पापों के लिए भगवान की सजा नहीं है। यह कर्म नहीं है जो किसी व्यक्ति ने पिछले जन्म में किया था। यह किसी के प्रति संवेदनशील नहीं है। यह आलस्य या अपरिपक्वता नहीं है। इसके लायक कोई नहीं करता है। और आपने अपने जीवन में किसी को नैदानिक रूप से उदास होने के लिए कुछ भी नहीं किया।
अवसाद भी केवल उदासी का भाव नहीं है। वास्तव में, उदासी के बजाय कई अवसाद रोगियों को सुन्नता या कोई भावना का अनुभव होता है। इसे "मूड डिसऑर्डर" कहा जाता है, लेकिन यह एक मिथ्या नाम है, इसमें यह किसी के मूड से परे जा सकता है। डिप्रेशन किसी की सोच को, हर तरह से पूरी तरह से बाधित कर सकता है।
डिप्रेशन भी कोई बहाना नहीं है। इस बीमारी के होने से किसी को भी अपने लिए जिम्मेदारी नहीं मिलती है। अपनी बीमारी के कारण अवसाद रोगी को "हुक से दूर" रहने की गलती न करें। किसी भी परिवर्तन को इंगित करें और बताएं कि क्या गलत हुआ, और सुनिश्चित करें कि व्यक्ति इसे समझता है। हालाँकि, क्रोधित या प्रतिशोधी होना कोई अच्छा काम नहीं है। आलोचना को रचनात्मक रखें। और अपने दोस्त या रिश्तेदार द्वारा छड़ी; आप पाएंगे कि यह अंत में भुगतान करता है।
अवसाद के बारे में अधिक गहराई से देखने और उदास व्यक्ति का समर्थन करने के लिए यहां जाएं।
किसी और में अवसाद को स्वीकार करना
जिस प्रकार किसी भी अवसाद के रोगी को अपनी बीमारी को स्वीकार करना सीखना चाहिए, और उस पर काबू पाने के लिए काम करना चाहिए, इसलिए आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि उन्हें मूड विकार है। चूंकि पुनर्प्राप्त करना वास्तव में रोगी के हिस्से पर काम करने का विषय है, इसलिए यह काम तब तक शुरू करना असंभव है जब तक कि कोई यह स्वीकार न कर ले कि उसे करना ही चाहिए। एक ही टोकन से, आपको किसी और के अवसाद से निपटना असंभव होगा, जब तक कि आप स्वीकार नहीं करते कि उसे कोई बीमारी है या नहीं - एक बहुत ही वास्तविक।
मैंने जो देखा है, उससे यह दोस्तों और परिवार के लिए सबसे मुश्किल काम है। मैं आपको यह सोचकर नहीं दूंगा कि यह आसान है। यह। किसी और में एक बीमारी को स्वीकार करना, जिसे आप नहीं समझते हैं और कभी नहीं करेंगे (उम्मीद है), एक सरल या तुच्छ मामला नहीं है। इन सबसे ऊपर, इसके लिए खुद को दोषी न ठहराएं। कोई भी व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति को "उदास" नहीं कर सकता है, इसलिए यह सोचने के चक्कर में न पड़ें कि आपने इसका कारण बना।
अवसाद रोगियों की देखभाल करने वालों के लिए
यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कुछ और! आप किसी और के लिए कुछ भी नहीं है अगर आप पर जोर दिया जाता है। यदि आपको जरूरत है, तो उदास व्यक्ति से कुछ समय दूर ले जाएं। यह आपको चीजों और बेहतर कुंठाओं और तनावों पर एक बेहतर दृष्टिकोण देगा। बस यह सुनिश्चित करें कि आपका दोस्त या रिश्तेदार जानता है कि आप अभी भी उसके लिए प्रतिबद्ध हैं, वैसे भी। आप उसे यह भी बता सकते हैं कि आप अपने लिए "समय निकाल" रहे हैं, ताकि आप बेहतर मदद कर सकें। (यह सच है।)
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