एक चिंता विकार के साथ आत्म अवशोषित के रूप में आ रहा है

मेरे पास बहुत सारे आत्मनिरीक्षण विचार हैं और मुझे चिंता है कि अतीत में यह अनिवार्य रूप से बातचीत के दौरान आया है क्योंकि मुझे अवशोषित किया जा रहा है। वहां, मैंने यह कहा है मुझे लगता है कि बहुत से लोग कुछ हद तक इससे संबंधित हो सकते हैं, लेकिन एक व्यक्ति के लिए एक चिंता विकार, आत्मनिरीक्षण सोच एक नया अर्थ ले सकता है। इसमें ताला लगा हुआ है दोहरावदार विचार प्रक्रिया मुझे गंभीरता से जीवन की महत्वपूर्ण चीजों से विचलित कर दिया है और यहां तक ​​कि तर्कों का भी नेतृत्व किया है। एक असहमति के दौरान जो अपमान मुझे सबसे अधिक भाता है वह यह है कि मैं "स्वार्थी" हूं। कुछ स्तरों पर मैं देख सकता हूं कि यह कैसे हो सकता है। ऐसे समय के दौरान जब मैं अपने स्वयं के चिंतित विचारों में लिपटा रहता हूं, मैं दूसरों की चोट से पूरी तरह परिचित हो सकता हूं।

आत्मनिरीक्षण विचार आत्म-अवशोषित होने के नाते प्रकट हो सकता है

यह स्वीकार करना आसान बात नहीं है कि मेरे विचारों का सामना करना पड़ सकता है। आगे की सोच में रहने वाले एक उचित रूप से शिक्षित मानव के रूप में, जुड़ा हुआ युग मैं निश्चित रूप से, काफी सही है, बड़ी वैश्विक चिंताओं के बारे में सोच को प्राथमिकता देने और मेरा समय और उनका ध्यान आकर्षित करने की अपेक्षा की। मैं किसी भी मायने में एक व्यर्थ व्यक्ति नहीं हूं और मेरा दोहराव, आत्मनिरीक्षण नहीं है

विचार प्रक्रियाएं अत्यधिक नकारात्मक हैं. यह स्पष्ट रूप से आत्म अवशोषण है, इसलिए स्वाभाविक रूप से मेरे लिए थोड़ी शर्मिंदगी है, खासकर तब जब मेरे कई दोस्त बार-बार उल्लेखनीय और सराहनीय निस्वार्थता दिखाते हैं।

मेरा आत्म अवशोषण दो स्तरों पर है। पहला स्तर यह है कि मैं लगातार मूल्यांकन करता हूं और मूल्यांकन करता हूं कि मैं कैसे असफल हुआ या विभिन्न सामाजिक स्थितियों में सफल रहे. मैं अपने सिर के ऊपर से भी अधिक से अधिक दैनिक, दैनिक बातचीत खेलेंगे। मैं अपनी हर क्रिया और शब्द की मृत्यु के मामूली विवरण का विश्लेषण करूंगा। मेरा साथी अक्सर मेरे लिए चिढ़ता है मुझे ईमेल या टेक्स्ट संदेश में "मैं" कैसे आता हूं या क्या देखा, जैसा कि मैंने देखा कि जैसे मैं उसमें था एक पार्टी। सच्चाई यह है कि, एक सामाजिक हादसा मुझे वर्षों तक परेशान कर सकता है। मैं अभी भी अपने कई नीरव हाई स्कूल ब्लंडर्स या अपने विश्वविद्यालय के दिनों के विभिन्न आवेगपूर्ण और दिखावा करने वाले प्रकोपों ​​के बारे में सोचकर एक पसीने में बह जाता हूं।

बेशक, शर्मिंदा होना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है और भावनात्मक स्तर पर अपनी गलतियों को याद रखने और उनसे सीखने के लिए वास्तव में बहुत आवश्यक है। इसके अलावा, कॉमेडी मूल्य जो ऐसी स्थितियों को अक्सर ला सकता है, शर्मनाक स्थिति को इसके लायक बनाता है बस मूर्खतापूर्ण कहानी के लिए जिसे आप बाद में दोस्तों को बता सकते हैं। हालाँकि, जब यह उस मंच पर पहुँच जाता है, जहाँ सार्वजनिक अपमान का सबसे तुच्छ भी आपको पूरी तरह से उलझाने और दूसरों के साथ सहानुभूति रखने से रोक रहा है, तो यह अत्यंत दुर्बल हो सकता है।

मेरे आत्म अवशोषण का दूसरा स्तर वह है जहाँ मैं व्यापक पैमाने पर अपने बारे में लगातार सोच रहा हूँ, सोच रहा था कि मैं कहां फिट हूं और मैं कहां हूंयहां तक ​​कि स्थितियों के सबसे अधिक प्रतिबंध में। एक रेस्तरां मेनू से भोजन का चयन करना एक अस्तित्वगत संकट बन सकता है। गंभीर चिंता वाले व्यक्ति के रूप में मुझे पता चलता है कि लगभग पच्चीस साल की उम्र में भी मैं अपने आप से बहुत अपरिचित हूं। समस्या यह है कि मुझे पता है कि मैं अपनी पहचान में बहुत कम सुरक्षित हूं, जितना कि मैं हो सकता था। मैंने इतने लंबे समय के लिए कई मुखौटे लगा दिए हैं कि असली मुझे कुछ हद तक एक परिचित परिचित की तरह लगता है। जब असली जूल्स सावधानी से पेशाब करता है, तो मैं उसे देखने के लिए सुपर उत्साहित हो जाता हूं, और वास्तव में उसे यथासंभव लंबे समय तक रखने की कोशिश करता हूं। मैं खुद को उन चीजों के बारे में मानसिक सूची बनाता हूं जो उसे पसंद करती हैं, ऐसी चीजें जो उसे हंसाती हैं।

यदि आपके पास एक मित्र है जिसे चिंता विकार है तो आप इन व्यवहारों को अच्छी तरह से पहचान सकते हैं। उन्हें बहुत कठोर रूप से न्याय करने की कोशिश न करें और न ही उन्हें खुद से बाहर निकालने की कोशिश करें। यह केवल उन्हें अपने सिर में आगे पीछे हटने देगा। उनका समर्थन करें, उन्हें और सबसे ऊपर सुनें, उन्हें बताएं कि आप उन्हें देखते हैं और उन्हें प्यार करते हैं (मानसिक बीमारी के साथ किसी की मदद कैसे करें). यदि आप चिंता से पीड़ित हैं जो मेरे नवीनतम लेख से संबंधित हो सकते हैं, तो कुछ सरल चीजें हैं जो अपने आप को अपने सिर से बाहर लाने के लिए की जा सकती हैं।

आप आत्म-अवशोषित दिखने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं

सबसे पहले, सबसे अच्छा संभव पहला कदम जो मैं सुझा सकता हूं कि गरीबी या महिलाओं के अधिकारों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए एक कारण, या वास्तव में कई कारण मिल सकते हैं। न केवल यह आपके दिमाग को केंद्रित करने में मदद करेगा, इससे आपको उद्देश्य और पहचान की भावना भी मिलेगी जो कि निपटने के लिए महत्वपूर्ण है चिंतित विचार. दूसरे, मैं व्यापक रूप से और नियमित रूप से पढ़ने का सुझाव दूंगा। किसी दूसरे व्यक्ति के विचार प्रक्रियाओं में अंतर्दृष्टि, जो एक अच्छे उपन्यास को पढ़ने के साथ आती है, कोशिश करते समय अमूल्य है अपने स्वयं के मन और मेरे अनुभव में, दूसरों के साथ जुड़ने और यह समझने का एक शानदार तरीका है कि आप नहीं हैं अकेला।

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