अवसाद में आराम ढूँढना मुश्किल है, असंभव नहीं है

अवसाद में आराम पाना डिफिकल्ट है, लेकिन असंभव नहीं। अवसाद से मुकाबला करना पहले से ही चुनौतीपूर्ण है और अवसाद की गहराई में आराम पाना असंभव प्रतीत हो सकता है। चाहे मैं दूसरों से आराम मांग रहा हूं या मैं खुद को आराम देने की कोशिश कर रहा हूं, मैं अक्सर खुद को खाली हाथ आता हूं (डिप्रेशन सपोर्ट: व्हाई यू नीड इट, व्हेयर टू फाइंड इट). लेकिन अवसाद से आराम पाने की चुनौती सार्थक और बीमारी से मुकाबला करने के लिए फायदेमंद है।

अवसाद में आराम ढूँढना लक्षणों से राहत देता है

आराम अवसाद का मुकाबला करने में उपयोगी है क्योंकि यह इससे राहत का एक रूप है अवसाद के लक्षण. आराम महसूस करने का मतलब है कि आप एक नकारात्मक भावना से कम महसूस करते हैं। शायद आपके पास काम पर एक तनावपूर्ण परियोजना है जिसे लंबे, असंगत घंटों की आवश्यकता होती है और आपके अवसाद से मुकाबला करने के आपके प्रयास सपाट हो गए हैं। आराम की भावना का अनुभव करने से आप अपने साथ ले जाने वाले कुछ तनाव से छुटकारा पा लेंगे, इस प्रकार आपको आराम करने और अपने अवसाद से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिलेगी।

अवसाद के साथ मेरा अनुभव अक्सर मुझे बेचैनी, बेचैनी और गहरी उदासी महसूस करता है। जब मैं अपने आप को आराम करने के लिए या किसी दोस्त द्वारा आराम करने के लिए कुछ समय लेता हूं, तो मुझे कम दुख होता है और मैं थोड़ी आसानी से सांस ले पा रहा हूं। मेरा जंगली दिमाग एक पल के लिए शांत हो जाता है ताकि मैं कुछ मिनटों तक आराम कर सकूं और अवसाद से मुकाबला करने की चुनौतियों से कुछ राहत पा सकूं।

अवसाद में आराम पाने के तरीके

आप खुद को आराम दे सकते हैं या अवसाद से निपटने के लिए दूसरों से आराम प्राप्त कर सकते हैं। आत्म-आराम में बहुत सारे असफल प्रयासों के साथ, जो केवल एक अवरोधक, खुद के अधिक आक्रामक संस्करण के परिणामस्वरूप हुआ, मैंने पाया है कि सबसे अधिक सफलता से आता है आत्म-देखभाल का अभ्यास करना ऐसे तंत्र जो जानबूझकर शांत और धीमे हैं (एक भावनात्मक संकट के दौरान आत्म-सोते के तरीके). आराम के मेरे पसंदीदा स्रोतों में से कुछ गर्म फुहारें हैं, एक कप चाय, मोमबत्तियाँ और ध्यान करना मेरे उदास मस्तिष्क को बदल दो.

कई बार ऐसा होता है कि खुद को आराम देने का काम बहुत चुनौतीपूर्ण लगता है और मुझे एक व्यक्ति की जरूरत है जो मेरे दिमाग के उस जोर, बेचैन हिस्से को शांत और स्थिर बनाए रखे। इस स्थिति में, मैं नज़दीकी मित्रों, या अपने साथी के साथ स्नैगल्स, वार्तालाप, या एक अच्छी व्याकुलता के लिए पहुँचता हूँ। कभी-कभी मैं इस ज्ञान के साथ पहुंचता हूं कि आराम पहुंचाने के कार्य के साथ आएगा और कभी-कभी मैं आराम से आराम की स्थिति प्राप्त करने में मदद मांगता हूं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि मेरी जरूरतें क्या हैं।

अवसाद में आराम पाने के लिए अपनी आवश्यकताओं को जानें

उज्ज्वल पक्ष पर, अवसाद का सामना करना पड़ता है, यह आमतौर पर यह स्पष्ट करता है कि आपको आराम महसूस करने के लिए क्या पता होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप तेजी से विचारों का अनुभव कर रहे हैं और आप बेचैन हैं क्योंकि वे विचार हैं अपनी खोपड़ी में चारों ओर उछलते हुए, आप किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंच सकते हैं जिसके साथ आप उन लोगों पर चर्चा कर सकते हैं विचार।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और सोच रहे हैं, अवसाद में आराम पाने का लगभग हमेशा एक तरीका है। यह समान भागों का अभ्यास और धैर्य, कुछ रचनात्मकता, और एक जानबूझकर प्रयास करता है खुद के लिए दयालु रहें.

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टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में भड़क उठता है और उसे छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग करने में खुशी मिलती है, जब बारिश हो रही होती है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी होती है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी के साथ जुड़ें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.