डिप्रेशन के बारे में अपने बॉस से कैसे बात करें
कभी-कभी आपको अपने बॉस से डिप्रेशन के बारे में बात करनी होती है। आपके लिए अपने कुछ दोस्तों से अपने अवसाद के बारे में बात करने की कल्पना करना मुश्किल हो सकता है, आपके बॉस से बहुत कम। व्यक्तिगत रूप से, मेरे पास है मेरे अवसाद का खुलासा किया मेरे बॉस कई अलग-अलग नौकरियों में, और यह कभी आसान नहीं था, लेकिन यह हमेशा इसके लायक था। इससे पहले कि आप इस कठिन बातचीत में कूदें, ऐसे कई कारक हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए।
डिप्रेशन के बारे में आपको अपने बॉस से बात करनी चाहिए?
सबसे पहले, आपको यह तय करना होगा कि आपको अपने बॉस को अपने अवसाद के बारे में बताना चाहिए या नहीं। विकलांग अधिनियम लोगों को उनके मानसिक स्वास्थ्य विकार के लिए निकाल दिया जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप नतीजों का सामना नहीं करेंगे। यदि आपकी कार्य संस्कृति घनिष्ठ है, तो आपको अपने सहकर्मियों या बॉस से निर्णय या भेदभाव का डर हो सकता है।
यह कहा जा रहा है, यदि आपका प्रदर्शन पीड़ित है या आपको काम से चूकना है, तो इसके बारे में बात करना बेहतर है बजाय बाद में। कॉलेज में एक गर्मियों में मेरे पास एक अवसादग्रस्तता प्रकरण था। इसके सबसे बुरे समय के दौरान, मैंने एक सप्ताह के लिए अपनी इंटर्नशिप तक नहीं दिखाई। इस तथ्य के बाद मेरे पर्यवेक्षक को मेरे व्यवहार की व्याख्या करना बहुत कठिन था। रेट्रोस्पेक्ट में, मैं चाहता हूं कि मैं अपने अवसाद के बारे में अधिक सोचता हूं।
डिप्रेशन के बारे में अपने बॉस से बात करने से पहले
यदि आप मानते हैं कि अवसाद के बारे में अपने बॉस से बात करना आपके लिए सही निर्णय है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने बॉस को एक पर एक से मिलने के लिए कुछ समय अलग सेट करने के लिए कहें। इस तरह, आप गोपनीयता और उसका पूरा ध्यान रख सकते हैं।
- क्या आप पहले से योजनाबद्ध कहना चाहते हैं। यह आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा। आप पहले किसी मित्र के साथ अभ्यास करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
- अपने बॉस को बताएं कि आपको किस सहारे की जरूरत है, जैसे कि थेरेपी अपॉइंटमेंट के लिए थोड़ी जल्दी छोड़ने या किसी प्रोजेक्ट पर कुछ अतिरिक्त मदद। जितना संभव हो उतना ठोस हो।
- ईमानदार रहें, लेकिन बहुत अधिक विस्तार में जाने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं। आपको उन्हें बताने की ज़रूरत है कि यह आपके लिए एक सरल विवरण है अवसाद निदान और आपको किस आवास की आवश्यकता हो सकती है।
- याद रखें कि अवसाद सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य विकारों में से एक है, इसलिए संभावना है, आपका बॉस किसी को अवसाद के साथ जानता है (और यह स्वयं भी हो सकता है)।
कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता एक लंबा सफर तय किया है, इसलिए आपका बॉस आपकी अपेक्षा से अधिक समझदारी वाला हो सकता है। इनसे सलाह लें अवसाद के तथ्य और आंकड़े ज्यादा सीखने के लिए।
मैंने हाल ही में इस वार्तालाप के लिए अधिक सक्रिय दृष्टिकोण लिया, और यह अधिक सफल रहा। जब मेरे बॉस ने बेबाकी से जवाब दिया, तो मुझे लगा जैसे मेरे कंधों से कोई वजन हट गया हो, और मैं काम पर ज्यादा आराम कर पा रहा था। बहुत अच्छा लगा कि अब मुझे अपने रहस्य को नहीं छिपाना पड़ा। मुझे उम्मीद है कि जब आप अपने बॉस से अवसाद के बारे में बात करते हैं, तो आप उसी राहत महसूस करते हैं।
