कैसे मस्तिष्क निर्जलीकरण आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
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- कैसे मस्तिष्क निर्जलीकरण आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
- मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने मस्तिष्क को हाइड्रेट करें
- हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
- फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
कैसे मस्तिष्क निर्जलीकरण आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
गर्मी यहाँ है, और इसके साथ, गर्मी और मस्तिष्क निर्जलीकरण की संभावना है।
गर्म तापमान के कारण हमें पसीना आता है। जब हमारे मस्तिष्क के माध्यम से घूमने के बजाय तरल पदार्थ हमारे छिद्रों से बाहर निकलते हैं, तो हम मस्तिष्क के निर्जलीकरण का जोखिम उठाते हैं। यहां तक कि हल्के मस्तिष्क निर्जलीकरण का मस्तिष्क और हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है (तीन तरीके हाइड्रेशन आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं).
पानी में मानव मस्तिष्क का 75% हिस्सा होता है (बाकी सभी चीजों के लिए केवल 25% ही होता है, जो कि बहुत बुरा है)। स्पष्ट रूप से, मस्तिष्क को अच्छी तरह से संचालित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। जब हमारा मस्तिष्क निर्जलित होता है, तो हम मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों का जोखिम उठाते हैं:
- मूड में बदलाव, मूड विकारों की तीव्रता सहित
- चिंता
- बढ़ा हुआ तनाव के प्रभाव
- गंदे और / या नकारात्मक विचार
- ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने में कठिनाई
- ब्रेन फ़ॉग; अल्पकालिक और काम स्मृति समस्याओं
- प्रलाप (गंभीर निर्जलीकरण के मामलों में)
मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने मस्तिष्क को हाइड्रेट करें
यह सही है: आप इन जीवन-सीमित मुद्दों को कम कर सकते हैं और अपने समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें बस पानी पीकर। अनुशंसित राशि आयु, वजन, जलवायु और गतिविधि स्तर के आधार पर भिन्न होती है।
सामान्य दिशानिर्देश सभी पर लागू होते हैं। सुबह उठने पर कम से कम 8 औंस पानी पिएं, और इसे पूरे दिन नियमित रूप से पिएं। इसके अलावा, पानी से चिपके रहें। सोडा, कैफीनयुक्त और शर्करा युक्त पेय मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करते हैं।
अच्छी तरह से रहने और गर्मियों के महीनों और साल के हर मौसम का आनंद लेने के लिए, अपने मस्तिष्क को स्वस्थ और खुश रखने के लिए बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है।
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आज का प्रश्न: गर्मी के यहाँ! यदि आप विशेष रूप से मस्तिष्क निर्जलीकरण का अनुभव करते हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? हम आपको अपने विचारों, अनुभवों और ज्ञान को साझा करके भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं स्वास्थ्यप्रद फेसबुक पेज.
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