अच्छी लड़कियाँ भी भड़कीली हो सकती हैं। चिंता का इलाज करने के लिए मुखरता का उपयोग करना

सभी अक्सर महिलाओं को काले / सफेद विचार के साथ प्रस्तुत किया जाता है कि वे या तो 'अच्छे' हो सकते हैं, या वे जो चाहते हैं वह प्राप्त कर सकते हैं। सच नहीं!

पहला, 'अच्छा' से हमारा क्या तात्पर्य है? हर लड़की सीखती है कि उसके परिवार, स्कूल और अंततः पेशेवर जीवन में इसका क्या अर्थ है। आपकी जो भी परिभाषा है, जो भी 'नियम' आपके लिए हैं, वे शायद आपकी कल्पना से अधिक लचीले हैं। भले ही तुम चिंता का अनुभव करें (वास्तव में)।

दूसरा, ताकत खुद पर कठिन नहीं है

यह बहुत आंतरिक काम लग सकता है, साहस आपको डर लगता है कि आपके पास नहीं है, लेकिन आप कौन हैं इसके बारे में अच्छा महसूस कर रहे हैं कर रहे हैं और एक ही समय में आप क्या चाहते हैं यह सुनिश्चित करने की इच्छा से आते हैं कि आप एक नहीं हैं doormat; उन क्षणों को जहां आप जानते हैं, वास्तव में जानते हैं, कि आपको शिष्टाचार या अच्छे निर्णय पर खुद के लिए अच्छे निर्णय लेने के लिए समझौता करने की आवश्यकता नहीं है। यह आपकी जिंदगी है। वह सरल (या शायद नहीं)। लेकिन यह पहाड़ों के बारे में नहीं है आत्म सम्मान, या यह देखने के लिए चारों ओर लटका हुआ है कि क्या आत्मविश्वास दिखाई देता है।
इंतजार मत करो। यह बहुत महत्वपूर्ण है।

मुझे अक्सर कहा जाता है कि मुझे ना कहने से डरना चाहिए। जैसे शब्द ही मुझे झकझोर देता है और महक के लिए पहुँच जाता है। या यह सिर्फ मेरी काली / सफेद सोच है। मैं सबसे अधिक बार कहे जाने वाले परिणामों से परेशान हूं। वे आम तौर पर बहुत वास्तविक हैं (दुर्भाग्य से) और मेरे काले / सफेद विचारों के बारे में विशिष्ट नहीं हैं, हां, मैं ऐसा सोचने की प्रवृत्ति रखता हूं।

जब यह आता है सामाजिक स्थितियों में चिंता का प्रबंधन, यह जटिल है। मैं पेचीदा हूँ। मेरे डर में अद्वितीय नहीं, निश्चित रूप से, लेकिन वे हम में से प्रत्येक के लिए अलग तरह से दिखाते हैं। मैं जरूरी नहीं कि दुनिया के लिए नहीं कहना चाहता, हालांकि हां कहना हमेशा इतना आसान नहीं होता है। कभी-कभी जीवन किसी पार्टी में आमंत्रित करने के लिए होता है जैसे कि मेरे अहंकार की प्याता को खोजने के लिए। आप उसके साथ कैसे ठीक होंगे?
शीर्ष पर एक चिंता विकार के साथ, मुझे यह भी स्पष्ट करना होगा कि क्या स्पष्ट और वर्तमान खतरा भी है; कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कैसे मौजूद हूं और ताकत की जगह से चुनाव करना चाहता हूं, PTSD मुझे बताता है यहां तक ​​कि खुद को मुखर करने में भी खतरे के हाइपर-सर्जिकल स्तर हैं।

जब एक विकल्प वास्तव में एक विकल्प नहीं है? चिंता शामिल है

मुखरता को 'नियमों' को तोड़ने के बिना झुकने की आवश्यकता होती है। मैं वह संभाल सकता हूँ; मैं जो नहीं चाहता हूं, उसके बारे में बहुत ही सहजता से गिरावट आई, लेकिन मैं अभी भी रास्ते में चिंता का एक पूरा गुच्छा महसूस कर रहा हूं। "बस करो" हमेशा एक सहायक दृष्टिकोण नहीं है क्योंकि यह जरूरी नहीं कि मुझे उस रास्ते से आगे ले जाए जहां मैं जाना चाहता हूं- जहां मैं खुद को जानता हूं, जिस तरह से मैं प्रतिक्रिया करता हूं और उस पर विश्वास करता हूं।
एक चिंता विकार होने इसका मतलब यह नहीं है कि अपने जीवन को व्यग्रता से सुनते हुए जीना, उसे कष्ट देना, जैसे कि यह आपके सिर और दिल को एक साथ रखने से बेहतर जानता है। कभी-कभी घबराहट एक जीवन-रक्षक है, ज्यादातर यह सबसे अच्छा निर्णय लेने के रास्ते में होता है जो मैं कर सकता था लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मेरे पास एक रीढ़ नहीं है। मुझे लगता है कि यह मुझे आश्चर्यचकित करता है, अपने बारे में प्रश्न और मेरे द्वारा लिए गए निर्णय, कि मैं अन्यथा नहीं। यह कुछ ऐसा है जिसे मैं हर रात अपने साथ याद कर सकता हूं। यह कि मैंने 'ओके' किया क्योंकि प्रयास यह हो रहा है कि मैं कौन बनना चाहता हूं, केवल 'यदि केवल' जो नहीं है चिंता के साथ चला जाता है। यह वसूली को वास्तविक बनाता है, और मैं इसमें हो सकता हूं। उस सौम्यता में एक प्रकार का ज्ञान है जो मुझे लगता है कि हम में से बहुत से लोग भूल जाते हैं जब हम मजबूत होने के लिए इतने कठिन प्रयास कर रहे होते हैं।