चिंता का एक उद्देश्य है; यह पता है और बीट चिंता

अगर पूछा जाए कि उनके जीवन में किस उद्देश्य की चिंता है, तो लोगों के जवाब "बिल्कुल कुछ नहीं" से लेकर हो सकते हैं "मुझे प्रताड़ित करना और मेरा जीवन बर्बाद करना।" माना जाता है कि अक्सर ऐसा लगता है कि चिंता का कोई कारण नहीं है हमें पीड़ा। इसके अलावा, अगर हम कोशिश करते हैं हमारी चिंता के लिए एक बिंदु खोजें, हम अक्सर कुछ नहीं के साथ आते हैं। मानो या न मानो, हालांकि, चिंता अक्सर एक उद्देश्य है। इसकी खोज से आप चिंता को हरा सकते हैं।

परे कारणों, चिंता का एक उद्देश्य है

हम इंसान जटिल दिमाग वाले परिष्कृत प्राणी हैं। हमारे दिमाग वैज्ञानिक और पद्धतिगत हैं और सबसे आदिम भाग से सबसे उन्नत, एक उद्देश्य के साथ कार्य करते हैं: हमें जीवित रखने के लिए।

कभी-कभी, हालांकि, मस्तिष्क की विधियाँ वांछित होने के लिए कुछ छोड़ देती हैं। मस्तिष्क चोट और बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील है, और मस्तिष्क भी, अच्छी तरह से, मानव है। मस्तिष्क की मानव प्रकृति के कारण, यह दोषपूर्ण सोच और अपूर्ण भावनाओं के अधीन है। कभी-कभी, हमें संरक्षित करने का मस्तिष्क का तरीका चिंता में चला जाता है (चिंता: यह आपके सिर [आपका मस्तिष्क] में है!).

चिंता के कई कारण हैं

चिंता के चार सामान्य उद्देश्य

कभी-कभी मस्तिष्क चिंतित हो जाता है। जब चिंता चारों ओर चिपक जाती है, तो यह अक्सर एक कारण के लिए होती है। चिंता के उद्देश्यों में, ये चार सामान्य हैं:

सुरक्षा. चिंता का एक कार्य हमें नुकसान से बचाना है। यदि हम थोड़े चिंतित हैं और इस प्रकार सतर्क हैं, तो ऐसे लोगों या स्थानों के लिए सतर्क रहें जो हमें चोट पहुँचा सकते हैं, हम सुरक्षित रहते हैं। हमारी रक्षा करने में चिंता की भूमिका एक अच्छी है। जब हम हाइपरविजुअलेंट और भयभीत हो जाते हैं, हालांकि, खतरे से बचने के लिए खुद को दुनिया से अलग कर लेते हैं, तो चिंता का संरक्षण का उद्देश्य बहुत दूर चला गया है।

प्रेरणा. आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण पर अच्छा करना चाहते हैं। ये महान गुण हैं। चिंता यहाँ काम पर है, जो हमें चिंता और भय की एक धारा जोड़कर सफलता के लिए उस अभियान को बनाए रखने में मदद करती है जो हमें अपने पैर की उंगलियों पर रखने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, जब ड्राइव तीव्र हो जाता है प्रदर्शन की चिंता या पूर्णतावाद, चिंता बहुत दूर चली गई है।

तरक्की और विकास: चिंता की डिग्री होने से व्यक्तिगत विकास में मदद मिल सकती है। हमारे वर्तमान जीवन में क्या चल रहा है और भविष्य के बारे में थोड़ी चिंता करने के बारे में चिंता हमें हमारे आराम क्षेत्र से बाहर निकालने में मदद कर सकती है। चिंता हमें यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि हम क्या बदलना चाहते हैं, और फिर हमें इसे करने की प्रेरणा दें। कभी-कभी, हालांकि, चिंता जड़ लेती है और हमें अंदर फंसा देती है अफवाह और चिंता. जब ऐसा होता है, चिंता बहुत दूर चली गई है।

प्यार और विश्वास. प्यार और अपनेपन की बुनियादी मानवीय ज़रूरतें हैं। चिंता हमें दूसरों से जुड़े रहने में मदद करके उनसे मिलने में मदद कर सकती है। अकेलेपन के डर से, हम जिसे प्यार करते हैं उसके नुकसान के बारे में चिंता करना हमें देखभाल और जुड़ने के लिए प्रेरित करता है। फिर भी इस प्रकार की चिंता, दूसरों की तरह, नियंत्रण से बाहर हो सकती है और हमारे संबंधों और कामकाज में हस्तक्षेप कर सकती है। जब ऐसा होता है, चिंता बहुत दूर चली गई है।

चिंता के उद्देश्य को जानें, चिंता को हराएं

जब आप अपनी चिंता के उद्देश्य को पहचानते हैं, तो आप उस उद्देश्य को संबोधित करके चिंता को कम कर सकते हैं। ऐसे:

अपनी चिंता में ट्यून। नोटिस जब आप इसे अनुभव करते हैं।

इसे सुनें. क्या, विशेष रूप से, यह आपको बता रहा है? और क्या चल रहा है? आप क्या सोच और महसूस कर रहे हैं?

उद्देश्य का विश्लेषण करें. आपको क्यों लगता है कि आप चिंतित हैं? अभी चिंता का कार्य क्या है?

उद्देश्य का मूल्यांकन करें. क्या स्थिति में चिंता वास्तव में वैध है? यदि हां, तो क्या आपकी चिंता बहुत दूर जा रही है? अभी आपकी चिंता कितनी आवश्यक है?

जब आप यह स्वीकार करना शुरू करते हैं कि चिंता का एक उद्देश्य है, तो आप पीछे हट सकते हैं और निर्धारित कर सकते हैं कि क्या उद्देश्य वैध है या चिंता बहुत दूर जा रही है। फिर, अपने विचारों पर काम करें जो आपको चिंतित कर रहा है। धीरे-धीरे, आप अपने मस्तिष्क को सिखाएंगे कि चिंता के अतिरेक में जाने की आवश्यकता नहीं है ()पांच समाधान-ध्यान केंद्रित करने के तरीके चिंता को हरा सकते हैं).

चलो कनेक्ट करते हैं। मैं यहाँ ब्लॉग. मुझे खोजें फेसबुक, ट्विटर, लिंक्डइन, इंस्टाग्राम, तथा Pinterest. मेरे मानसिक स्वास्थ्य के उपन्यास, एक गंभीर चिंता के बारे में हैं यहाँ.

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.