मेरे बुरे दिन मौखिक दुर्व्यवहार के दुष्परिणामों पर राज करते हैं

के शिकार के रूप में मौखिक दुरुपयोग, मैंने धीरे-धीरे महसूस किया है कि मैं मौखिक दुर्व्यवहार के दुष्परिणामों से पूरी तरह मुक्त नहीं हो सकता। यद्यपि मैं चिकित्सा में घंटे, सप्ताह और वर्ष बिता सकता हूं, लेकिन इसका एक छोटा सा हिस्सा हमेशा मेरे दिमाग में बना रहेगा। मैं उन सभी उपयोगी युक्तियों और तरकीबों का उपयोग कर सकता हूं जो मेरा चिकित्सक मुझे अपने अतीत से सुनाई देने वाली उस कर्कश आवाज को संभालने के लिए देता है, लेकिन यह अक्सर मेरे बुरे दिनों में काम नहीं करता है।

मौखिक दुर्व्यवहार के दुष्परिणाम मेरे बुरे दिनों को तेजी से घुमाते हैं

मुझे पता है कि मैं एक सक्षम और जानकार व्यक्ति हूं जो जीवन भर जिम्मेदार निर्णय ले सकता है। हालाँकि, मेरा सामान्य ज्ञान और आत्म सम्मान जब मेरा दिन खराब हो तो खिड़की से बाहर निकलो। मैं उन सताते विचारों को सुनता हूं जो गूंजते हैं, मैं हूं बहुत अच्छा नहीं, मैं पर्याप्त नहीं करता, और मुझे उस कार्य को पूरा करने की जहमत नहीं उठानी चाहिए जिसे करने के लिए मैंने निर्धारित किया है।

एक नियमित दिन में, मुझे यह याद रखने के लिए पर्याप्त आधार मिलता है कि मेरे पुराने विचार मेरे नए दिमाग में लीक हो रहे हैं। मैं इन धारणाओं को जल्दी से उलट सकता हूं और बिना किसी बीट को छोड़े अपना दिन जारी रख सकता हूं। हालाँकि, ये विचार एक सर्पिलिंग को बढ़ावा देते हैं

पुराना, परिचित अवसादग्रस्त विचार इन काले दिनों पर मेरे ध्यान में रेंगना। मुझे के बादल से बाहर निकलना चुनौतीपूर्ण लगता है कम आत्म-मूल्य और चिंता जो मेरा पीछा करती है, दुर्व्यवहार छोड़ने के वर्षों बाद भी।

मौखिक दुर्व्यवहार के दुष्परिणाम मेरी पसंद को दूर नहीं करते हैं

अनिवार्य रूप से, मुझे दो विकल्पों का सामना करना पड़ता है जब मेरा दिन खराब होता है और मैं एक अंधेरे अवसादग्रस्तता की स्थिति में बढ़ रहा होता हूं। इस स्थिति के करीब आने पर मैंने अक्सर दोनों की कोशिश की है। कभी-कभी मैं बंद कर देता हूं, पीछे हट जाता हूं, और उन चीजों में किसी भी प्रयास को निकालने से बचता हूं जो मुझे करने की ज़रूरत है। दूसरी बार, मैं प्रेरणा का एक छोटा सा औंस पाता हूं और इसका उपयोग खुद को उस अंधेरे छेद से बाहर निकालने में मदद करने के लिए करता हूं जो इतने सालों से मेरा सक्रिय वातावरण था।

दुर्भाग्य से, मैं कुछ दिन आगे बढ़ने में सफल रहा हूँ, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। मुझ पर बुरे दिन, जब मैं पीछे हटता हूं, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि अगर मैं सोने जाता हूं, तो कल एक नया दिन है, जो विभिन्न संभावनाओं से भरा है। एक बार जब मैं सो जाता हूं तो अगले दिन मैं हमेशा बेहतर महसूस करता हूं।

आज, जब मैंने खुद को सर्पिल महसूस किया, तो मैं खुद को पकड़ने और एक आवश्यक कार्य को पूरा करने के लिए प्रेरणा की एक छोटी सी झिलमिलाहट को पकड़ने में सफल रहा। और यद्यपि मैंने अपना दिन समाप्त नहीं किया जैसा मैं चाहता था कि जब मैंने शुरू किया, तो मैं अपने आप पर दयालु हो रहा हूं।

मैंने कुछ आवश्यक कार्य किए जिन्हें मुझे आज निपटाने की आवश्यकता थी, और मैं कल से नए सिरे से शुरुआत करूंगा। हो सकता है कि मेरे अतीत ने आकार दिया हो कि मैं आज कैसा हूं, लेकिन मैं अपना अतीत नहीं हूं।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों के प्रकाशित लेखक हैं, जिसका शीर्षक है मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल खोजें ट्विटर, instagram, फेसबुक, तथा उसके ब्लॉग पर.