नकारात्मक आत्म छवि पर काबू पाने के लिए 3 कदम

एक नकारात्मक आत्म-छवि आपके द्वारा किए जाने वाले हर चीज को प्रभावित करती है। जब आप सुबह उठते हैं और दर्पण में देखते हैं, तो सबसे पहले आप क्या देखते हैं? क्या आप सुंदरता देखते हैं, या आप जानवर देखते हैं? लिंग या अन्य लोगों की हमारे बारे में धारणा के बावजूद, हम सभी किसी न किसी बिंदु पर छवि मुद्दों के साथ संघर्ष करेंगे। चाहे वह हमारा वजन हो, शरीर की विशेषताएं, या रंग, यहां तक ​​कि लिटलस्टर परिवर्तन हमारे आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकते हैं। मैं कई बार वहां गया हूं। नकारात्मक आत्म-छवि को दूर करने में मेरी मदद करने वाले तीन चरणों के बारे में जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

आपकी उपस्थिति में एक बदलाव आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है?

बहुत से लोग इस सवाल का जवाब वास्तव में इसके बारे में सोचने के बिना कर सकते हैं। कुछ लोग घर छोड़ना नहीं चाहते या किसी की नजर नहीं पड़ती। जब वे स्थानों पर जाने से बच नहीं सकते, तो वे लोगों से बात करने के लिए संघर्ष करते हैं। जब कोई उनसे संपर्क नहीं करता है, तो वे कुछ ऐसा सोच सकते हैं, वे चुपके से मुझ पर हंस रहे हैं।

मेरे चिन ब्रेकआउट्स ने मुझे बहुत आत्म-जागरूक महसूस कराया

कुछ हफ़्ते पहले, मेरी ठोड़ी के टूटने ने मुझे इस बात के लिए आत्म-जागरूक महसूस किया कि मैं सार्वजनिक रूप से नहीं देखना चाहता था। गहराई से, मुझे पता था कि मेरे ब्रेकआउट वास्तव में उतने बुरे नहीं थे जितना मैंने आईने में देखा था। अन्य लोगों ने भी शायद उन्हें नोटिस नहीं किया। लेकिन क्योंकि मैंने किया था, मेरे पूरे दृष्टिकोण के साथ-साथ मेरे दैनिक अनुष्ठान भी बदल गए। मैंने सुबह अपना मेकअप करने में ज्यादा समय बिताया। भले ही मैं दिन के दौरान लोगों से बात कर सकता था, लेकिन मेरे अधिकांश दिन हर सामाजिक मुठभेड़ की अफवाह पर समाप्त होते थे। मेरे दिमाग में एक ही बात आई, उन्हें लगता है कि मैं दुनिया का सबसे बदसूरत व्यक्ति हूं.

मैं 3 चरणों में नकारात्मक स्व-छवि पर काबू पा रहा हूं

चरण 1: मैं छवि मुद्दों के अपने लक्षणों को देख रहा हूं।

वयस्कों की तुलना में किशोरों के लिए छवि मुद्दों को प्रभावित करने के लिए सोचा जाता है। 28 साल की उम्र में, मैं अभी भी उतना ही संघर्ष करता हूं (यदि नहीं, तो इससे अधिक) मैंने किशोरी होने पर किया था। शायद हार्मोनल परिवर्तनों का मेरी असुरक्षा के साथ बहुत कुछ है। यहां उन तरीकों की एक सूची दी गई है, जो नकारात्मक आत्म-जीवन ने मेरे जीवन को प्रभावित किया है:

• मैंने फ़ोटो संपादित करने में अधिक समय बिताया है।
• मैं अपने माथे पर झुर्रियों पर रोया हूं।
• मैंने वयस्कता में कौवे के पैरों और अन्य प्रकार के त्वचा परिवर्तन पर शोध किया है।
• मैंने हालिया तस्वीरों की तुलना पिछले तस्वीरों से की है और खुद से नफरत की है।
• मैंने अपनी उपस्थिति पर हर प्रशंसा की अवहेलना की है।
• लोगों द्वारा देखे जाने से बचने के लिए मैं अधिक सो रहा हूं।
• मैंने अपनी पसंदीदा हस्तियों में शारीरिक खामियों को खोजने का जुनून देखा है।

चरण 2: मैं गतिविधियों और सकारात्मक विचारों के साथ अपनी छवि जुनून की जगह ले रहा हूं।

मुझे पता है कि मैं छवि जुनून में अकेला नहीं हूं। लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि यह स्वस्थ नहीं है। अपने आप को "पूर्ण" करने के लिए मेरे अनुष्ठान में समय लग रहा है जो मैं जीवन का आनंद लेने के लिए उपयोग कर सकता था। इसलिए मैंने अपने जुनून को बदलने के लिए उन चीजों की सूची बनाई जो मैं कर सकता हूं या उन पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

• उन कहानियों को पढ़ें, जिनका मैंने अतीत में आनंद उठाया था
• जिस जगह मैं काम करता हूं, उसके लिए एक समाचार पत्र लिखिए
• बुद्धिशीलता सकारात्मक कहानी विचारों
• मेरी भतीजी के साथ खेलो
• तर्क पहेली हल करें
• मेरा कमरा साफ़ करो

चरण 3: मैं स्वीकार करता हूं कि यह एक सामान्य संघर्ष है, लेकिन इसे मेरे जीवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है।

जैसा कि मैंने पहले कहा था, मुझे पता है कि मैं केवल छवि के मुद्दों से जूझने वाला व्यक्ति नहीं हूं। हालांकि, यह देखकर कि छवि से परे अन्य लोगों ने आत्म-प्रेम पाया है, मुझे खुद को प्यार करने में मदद कर रहा है। मुझे पता है कि मेरी उपस्थिति यह परिभाषित नहीं करती है कि मैं एक व्यक्ति के रूप में कौन हूं या मेरा जीवन किस बारे में है। मेरा दिल और आत्मा मेरी शारीरिक छवि से ज्यादा महत्वपूर्ण है। मैं अपने जीवन के साथ क्या करता हूं वह मेरी शारीरिक छवि से अधिक महत्वपूर्ण है। अगर मेरा दिल और दिमाग सही जगह पर है और सही मायने में एक पूरी ज़िंदगी जी रहा है, तो यह स्वाभाविक रूप से बाहर की तरफ दिखाई देगा।

यदि आपने आत्म-छवि संघर्षों को पार कर लिया है, तो आपको कौन से कदम प्रभावी लगे? कृपया टिप्पणी में साझा कीजिए।