थेरेपी समूह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं
मेरा चिकित्सक मुझे मेरे संघर्षों के बारे में बात करने और मेरी भावनाओं को संसाधित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करके चिंता और अवसाद के साथ मेरी मदद करता है। गर्मियों में, मेरे चिकित्सक ने सिफारिश की कि मैं चिकित्सा समूहों की कोशिश करूं। मैं अब लगभग दो महीने से समूहों में शामिल हो रहा हूं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे चिकित्सा समूह व्यक्तिगत चिकित्सा के लिए एक प्रभावी पूरक रहे हैं।
पांच तरीके चिकित्सा समूह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं
- मुझे पता है कि मेरी भावनाएं वैध हैं। एक समूह जिसमें मैं वर्तमान में शामिल हूं, एक दु: ख सहायता समूह है। समूह चर्चा विभिन्न प्रकार के नुकसान के बारे में लेखों और वीडियो के आसपास केंद्रित होती है। समूह प्रशिक्षक समझता है और सम्मान करता है कि हर कोई अलग-अलग तरीकों से शोक करता है। मैं दुख और हानि के साथ अपने स्वयं के अनुभवों और उनसे जुड़ी भावनाओं के बारे में बात करने में सहज महसूस करता हूं।
- मैं अपने संघर्षों से कम अकेला महसूस करता हूँ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बारे में एक समूह के दौरान, प्रशिक्षक ने कई प्रकार के विचार विकृतियों के बारे में बात की। उसने सुनिश्चित किया कि समूह में हर कोई प्रत्येक विकृति के बीच के अंतरों को समझे और जब हमारे पास हो तो कैसे पहचानें। एक बिंदु पर, प्रशिक्षक ने कहा कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों सहित सभी ने विकृतियों के बारे में सोचा है। यह जानते हुए कि इतने सारे लोगों ने मेरे संघर्ष को विचार विकृतियों के साथ साझा किया, मुझे अकेला कम महसूस हुआ।
- मैं साथी समूह के सदस्यों से अंतर्दृष्टि प्राप्त करता हूं। एक प्रसंस्करण समूह के दौरान, सदस्य यह साझा करके स्वयं की जांच करते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, वे स्वयं की देखभाल के लिए क्या करते हैं, और क्या ऐसा कुछ है जिसे वे संसाधित करना चाहते हैं। सभी के चेक इन करने के बाद, जो लोग उन मुद्दों को संसाधित करना चुनते हैं जिनके साथ वे संघर्ष कर रहे हैं वे समूह के अन्य सदस्यों से विचार मांगते हैं। मुझे यह व्यक्तिगत चिकित्सा की तरह ही मददगार लगता है क्योंकि कुछ लोगों ने पहले मेरे मुद्दों को साझा किया है। मैं अंतर्दृष्टि प्राप्त कर रहा हूं जो मुझे समूह के बिना प्राप्त नहीं होता।
- मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित महसूस करता हूं। एक अन्य समूह जो मेरे मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है, वह है आदतों के बारे में। इस समूह के प्रशिक्षक इस बारे में बात करते हैं कि हम बुरी आदतें क्यों बनाते हैं और उन्हें अच्छी आदतों से कैसे बदला जाए। एक दिन, उसने ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने पर जोर दिया जो चुनौतीपूर्ण हैं लेकिन उन्हें यथार्थवादी रखते हैं। उचित लक्ष्य रखने से मुझे हर दिन उत्पादक बने रहने के लिए प्रेरित किया जाता है।
- संकटों से उबरने में मेरी मदद करने के लिए मेरे पास एक कार्य योजना है। अवसाद से ग्रसित कई लोगों की तरह, मैं भी कुछ बहुत ही अंधेरी जगहों पर गया हूँ। ऐसे हालात और क्षण आए हैं जब मुझे नहीं पता था कि अपनी भावनाओं को कैसे संभालना है। शुक्र है, प्रशिक्षकों में से एक समूह को कल्याण वसूली कार्य योजनाओं के बारे में सिखाता है। अपनी कार्य योजना के लिए, मैंने खुद को शांत करने के तरीके, पुष्टि और उपयोग करने के मंत्र, आभारी होने के लिए चीजें, और कॉल करने के लिए आपातकालीन संपर्क सूचीबद्ध किए।
जब मैं हर हफ्ते अपने चिकित्सक को देखता हूं, तो वह मुझसे पूछता है कि मैंने समूहों से क्या सीखा। मैंने उन्हें इस पोस्ट में बताए गए पांच फायदों के बारे में बताया है। क्या आपने कभी व्यक्तिगत चिकित्सा के साथ-साथ चिकित्सा समूह भी किए हैं? यदि हां, तो टिप्पणियों में अपनी अंतर्दृष्टि साझा करें।
