आपका PTSD रिकवरी प्रोग्राम क्या है?
आत्म-सशक्त उत्तरजीवी होने का मतलब है कि आपके पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) रिकवरी प्लान की जिम्मेदारी लेना। हीलिंग सिर्फ इसलिए प्रगति नहीं करेगी क्योंकि आपको लगता है कि इसे करना चाहिए। यह सिर्फ इसलिए आगे नहीं बढ़ेगा क्योंकि आप अंत तक पहुँचना चाहते हैं (क्या हम सभी की इच्छा नहीं है कि यह होगा?)। यह सिर्फ इसलिए नहीं होगा क्योंकि आप खुद को एक पेशेवर के कार्यालय में प्रस्तुत करते हैं। दुर्भाग्य से, अभिघातज के बाद का तनाव विकार वसूली केवल तब होती है जब आप वास्तव में होते हैं संलग्न एक PTSD वसूली कार्यक्रम में।
आपको पीटीएसडी रिकवरी प्रोग्राम की आवश्यकता क्यों है
PTSD रिकवरी के लिए आपके पास एक कार्यक्रम क्यों है? क्योंकि आपको इस बारे में सचेत रहना होगा कि आप क्या कर रहे हैं, आप इसे किसके साथ कर रहे हैं और आप किस लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।
कई वर्षों से मेरे PTSD के उपचार के प्रति मेरा दृष्टिकोण था, "यहाँ मैं हूँ। अब, कुछ करो। ”मुझे उम्मीद थी कि सभी चिकित्सक मेरे लिए काम करते दिखेंगे। मेरी वसूली आखिर में बदल गई और जब मुझे यह कहने के लिए उचित चीज़ का एहसास हुआ कि "यहाँ मैं हूँ।" मुझे दिखाओ कि मुझे क्या करना है। ”
उपचार के लिए आपका दृष्टिकोण क्या है (गाली से हीलिंग: क्या आप चाहते हैं तय करें)? शायद यह जांचने और यह सुनिश्चित करने का समय है कि आप अपने प्रयासों को तोड़फोड़ नहीं कर रहे हैं।
अपनी खुद की PTSD रिकवरी प्रोग्राम विकसित करें
आज, एक छोटा पॉप क्विज़ आपके आत्म-सशक्त रवैये का अनुमान लगाने के लिए। निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर सही या गलत के रूप में दें।
- मैं हर थैरेपी अपॉइंटमेंट के प्रति सजग निश्चय के साथ संपर्क करता हूं कि मैं जवाब देने के लिए संवाद करने, सुनने और खुद के अंदर खुदाई करने की पूरी कोशिश करूंगा।
- जब मुझे थेरेपी में किसी चीज से डर लगता है तो मैं गहरी सांस लेता हूं, अपने आप को केंद्र में रखता हूं और अज्ञात में डुबकी लगाता हूं।
- मुझे पता है कि मेरी वसूली में मेरा काम मेरे व्यवसायी की अगुवाई का पालन करना है और वह काम करना है जो वह मेरी उत्तरवर्ती भावनाओं को हल करने के लिए आवश्यक है।
- मुझे पता है कि मुझे अपने अतीत की चीजों से निपटने की जरूरत है और भले ही वह मुझे चिंतित महसूस करता हो, मैं खुद पर ध्यान केंद्रित करता हूं और जो करने की जरूरत है वह करता हूं।
- बुरे दिनों में भी, मुझे पता है कि मेरे पास गहरी उपचार क्षमता है और मैं अपनी स्वतंत्रता को खोजने के लिए दोहन और इसका उपयोग करने के लिए प्रतिबद्ध हूं।
- जब मैं प्रगति करना बंद कर देता हूं तो मैं बहुत स्थिर रहता हूं और यह पता लगाता हूं कि मुझे क्या करना है।
- जब मुझे पता चलता है कि मैं अपनी प्रगति को रोक रहा हूं तो मैं बाधा को दूर करने के लिए कदम उठाता हूं।
- जब मैं एक चिकित्सक के साथ असहज महसूस करता हूं तो मैं अपनी प्रवृत्ति को सुनता हूं और किसी और को ढूंढता हूं जिसके साथ काम करना है।
- मैं अपने उपचार लक्ष्यों के बारे में बहुत स्पष्ट हूं।
- मैं अनुसंधान, रणनीतिक और योजना बनाता हूं कि कैसे पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान खुद को मजबूत, समर्थन और सशक्त बनाया जाए।
इस पैमाने पर अपने आप को कितनी सच्चाई है और अपने आप को जोड़ें:
1-3 सत्य: आपको अधिक आत्म-सशक्त चिकित्सा दृष्टिकोण की आवश्यकता है। आपके द्वारा नीचे दिए गए फ़ॉल्स के आधार पर, प्रत्येक पर ध्यान केंद्रित करें और यह पता लगाएं कि उन्हें सच में बदलने के लिए आपको क्या करना होगा। धीरे-धीरे सूची पर हमला करें।
4-7 सत्य: आप सही रास्ते पर हैं। आपके द्वारा चिह्नित किए गए फ़ॉल्स पर एक नज़र डालें। उन दोनों में क्या समान है? उनकी समानता का पता लगाएं और तय करें कि आप अपने दृष्टिकोण से इसे खत्म करने के लिए क्या कर सकते हैं।
8-10 सत्य: आप पहले से ही स्व-सशक्त चिकित्सा दृष्टिकोण के लिए कूल्हे हैं। प्रत्येक सप्ताह अपने आप को उस दृष्टिकोण को परिष्कृत करने के लिए एक चुनौती दें। अपनी प्रगति को ट्रैक करें। जब आप इस क्षेत्र में अपना ध्यान लाते हैं तो देखें कि आपका काम कितना गहरा है।
आपका PTSD रिकवरी प्रोग्राम आपके लिए अद्वितीय होगा। जितना अधिक आप ध्यान देते हैं कि आप कौन हैं और आप अपने पीटीएसडी रिकवरी कार्यक्रम के लक्ष्यों तक पहुंचने में अधिक प्रभावी कैसे दिखेंगे।
मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यासतथा आपका PTSD चंगा: गतिशील रणनीतियाँ जो काम करती हैं. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट, HealMyPTSD.com.
