सेल्फ-हार्म और ओवरईटिंग थैंक्सगिविंग स्ट्रेसर्स

मैश किए हुए आलू और टर्की के साथ अपना चेहरा भरने के अलावा, धन्यवाद समय कई के लिए मुश्किल हो सकता है। कुछ के लिए, यात्रा चिंता का कारण बनती है और चूंकि थैंक्सगिविंग वर्ष का सबसे अधिक यात्रा का समय है, इसलिए भावनाएं उच्च स्तर पर हो सकती हैं। कभी-कभी परिवार के आस-पास होने के कारण तंत्रिका-रैकिंग हो सकती है, खासकर यदि आप उन्हें अक्सर नहीं देखते हैं। कई स्व-हानि करने वालों में आत्मविश्वास की कमी होती है शरीर की छवि असुरक्षा. इसलिए, भोजन से घिरा होना भी तनावपूर्ण हो सकता है।

थैंक्सगिविंग खत्म होने के साथ, सही से निपटने के लिए संभवतः कोई और अधिक तनाव नहीं हो सकता है?

गलत।

स्व-चोट: परिवार, भोजन और Frazzled नसों

मेरे वर्षों के दौरान आत्म-चोट काटना, परिवार का जमावड़ा हमेशा आसान नहीं होता। मेरे पास हमेशा एक बहुत सहायक, ऊर्जावान परिवार था और इसके लिए वह हमेशा आभारी था। हालांकि, मुझे उनकी बुद्धिमत्ता, अच्छी शक्ल, एथलेटिक क्षमताओं और इस तथ्य से ईर्ष्या थी कि वे सभी एक दूसरे के करीब रहते थे। पारिवारिक समारोहों के दौरान, अगर मुझे ऐसा लगता है कि मुझे छोड़ दिया जा रहा है या मज़ाक उड़ाया जा रहा है, तो मैं भावनाओं से अभिभूत हो जाता हूं और अपने साथ कटौती करने के लिए उपयोग करने के लिए कुछ ढूंढता हूं।

सौभाग्य से, मैंने उनकी मजाकिया टिप्पणी को गले लगाना सीख लिया है और तेज वस्तुओं को कॉपी करने के कौशल के रूप में उपयोग करने से दूर हो गया है।

भोजन भी चिंता को ट्रिगर कर सकता है मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए। खाने के बाद, भरा होने की भावना वसा होने की भावना को आगे ला सकती है। वह बढ़ सकता है उदास या क्रोधित हो सकता है आत्म-अनुचित व्यवहार. कभी-कभी, इतने अधिक भोजन से घिरे होने और इतनी चिंता का कारण बनता है कि आपको कुछ भी खाने में परेशानी होती है क्योंकि आपको वजन बढ़ने या एक निश्चित तरीके से देखने से डर लगता है।

ये आशंकाएं हैं जो लगभग हर इंसान के पास होती हैं, लेकिन सही मैथुन कौशल बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।

उन हॉलिडे सेल्फ-हार्म कोपिंग स्किल का पता लगाएं

अब जब बर्तन धोए जाते हैं और हर रेडियो स्टेशन पर हॉलीडे म्यूजिक बजाया जा रहा है, तो कुछ पल निकालकर कुछ ऐसी चीजें खोजें, जो आप कर सकते हैं।

अगर आपको ऐसा लगता है कि आप अपने शरीर से अधिक खा लेते हैं (जो मैंने निश्चित रूप से किया है), तो अपने क्षेत्र में कुछ ज़ुम्बा, किकबॉक्सिंग या क्रॉस-फिट कक्षाएं ढूंढें। उन कक्षाओं में जाने के लिए अपने आप को धक्का दें और आप दिन के लिए साफ और ऊर्जावान महसूस करेंगे। हां, अपने बट को उठना और जिम करना कठिन है, लेकिन एक तरह का व्यायाम खोजें जो आपके लिए काम करता है: कुत्ते का चलना, पिलेट्स, वीडियो वर्कआउट। कुछ ऐसा खोजें जो आपको खुश करे और आपके जीवन में तनाव पैदा न करे।

उन लोगों के लिए जो एक ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां बर्फ सामान्य है और सड़कें धीमी हैं, जब आप गाड़ी चलाने से घबराते हैं तो अपनी कार के लिए एक प्लेलिस्ट बनाएं। मैं किसी भी तरह के मौसम में गाड़ी चलाना पसंद नहीं करता और दिन के साथ सड़कें बनने के बावजूद, मैं अपने टायर के बजाय एक अच्छे, शांत गीत को सुनता हूं जो काली बर्फ पर मुड़ता है।

बुहत सारे लोग मौसमी अवसाद के साथ संघर्ष, जिसमें कुछ आत्मनिर्भर लोग भी शामिल हैं। यदि आप इन लोगों में से एक हैं, तो अपने रहने की जगह को बदल दें। चाहे वह आपका कॉलेज डॉर्म रूम हो या आपका अपार्टमेंट, इस क्षेत्र को उज्ज्वल, उत्सव के संकेतों के साथ सजाएं और वातावरण को गति देने के लिए कुछ मोमबत्तियां जलाएं। आपका परिवेश बदलने से, आप वास्तव में अपनी मानसिकता बदल सकते हैं।

और छुट्टियों के मौसम के दौरान, हम सभी को एक सकारात्मक मानसिकता की आवश्यकता होती है।

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