सेल्फ-हार्म और डिप्रेशन का अप्रत्याशित हमला
अन्य मानसिक बीमारियां अक्सर आत्महत्या करने वालों के जीवन से जुड़ी रहती हैं। यह सभी के लिए नहीं हो सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए, यह एक संघर्ष है जो आत्म-चोटों के आग्रह के साथ खड़ा है। यह असुरक्षित व्यवहारों को रोकने के लिए और भी कठिन बना देता है कि आत्मनिर्भर व्यक्ति दैनिक आधार पर आमने-सामने आते हैं। जब अवसाद द्वारा हमला किया जा रहा है, दोध्रुवी विकार या एक प्रकार का पागलपन, आत्म-नुकसान एकमात्र मुकाबला कौशल की तरह लग सकता है जो उनके आसपास के नकारात्मक कारकों को गायब कर देगा।
हम जानते हैं, साथ ही किसी और को भी, ऐसा नहीं है।
डिप्रेशन की तरह सेल्फ-हार्म आग्रह और मानसिक बीमारियां
जब आप अपनी मानसिक बीमारी आपको आश्चर्यचकित करते हैं और अपने मन को भावनाओं का बवंडर बनाते हैं, तो आप अपने आत्म-नुकसान का आग्रह कैसे करते हैं? यह आसान और उचित नकल कौशल के बिना नहीं है, यह अक्सर सबसे कठिन संघर्षों में से एक है जिसके साथ आप आमने-सामने आएंगे। उन क्षणों के दौरान, कुछ भी मायने नहीं रखता है और दुनिया में सभी आत्म-बात आपको उन नकारात्मक ट्रिगर पर ध्यान केंद्रित करने से नहीं रोक सकती है।
अपने अवसाद से एक अप्रत्याशित हमले को संभालना कठिन है और व्यक्ति और कठिन परिस्थितियों से निपटने की उनकी क्षमता पर निर्भर करता है। वर्षों के संघर्ष के बाद भी, आप अभी भी नहीं जान सकते हैं कि जब आप चेहरे पर घूरते हैं, तो अपने आप को कैसे उठाएं और उन राक्षसों पर विजय प्राप्त करें। आप अभी भी टूट सकते हैं,
घबड़ाहट या खुदकुशी और जब वे चीजें होती हैं, तो आप खुद पर गुस्सा नहीं कर सकते। आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली कोणीयता, अधिक संभावना है कि आप उन व्यवहारों को दोहराते हैं जब अवसाद (या किसी अन्य मानसिक बीमारी) पर हमला होता है।अपने आप को अवसाद से ऊपर उठाने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें
पिछले सप्ताह के लिए, मैंने सामान्य से थोड़ा उदास महसूस किया है। मुझे पता है कि यह समय-समय पर होता है, लेकिन आमतौर पर मैं खुद को किक आउट करने में सक्षम हूं डिप्रेशन. जब इस प्रकार की भावनाएं खत्म हो जाती हैं, तो मैं असत्य और आलसी हो जाता हूं, चारों ओर झूठ बोलना और सक्रिय नहीं होना। मेरा सामान्य स्पंक गायब हो जाता है और मैं नकारात्मक और असुरक्षित हो जाता हूं - जो मेरे विपरीत है।
शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरे भाई के निधन की छह साल की सालगिरह आ रही है और मेरी लगातार उनकी कविताओं को पढ़ रहा है और उनकी तस्वीरों को देख रहा हूं। हालांकि, आमतौर पर जब मैं उन प्रकार की चीजें करता हूं, तो मैं मजबूत हो जाता हूं और हर दिन उसके लिए रहता हूं। मुझे पता है कि किसी प्रियजन के नुकसान को संभालने के दौरान परेशान होना स्वाभाविक है, लेकिन मैंने उसकी मृत्यु को लेने और उससे बढ़ने में सक्षम होने के लिए खुद की प्रशंसा की।
शायद मैं सिर्फ अपने आप पर सख्त हो रहा हूँ?
हम खुद पर सख्त हो रहे हैं या नहीं, हमें अपनी भावनाओं को रोकने और सोचने की जरूरत है ताकि हम इस पर काम कर सकें कि उन्हें कैसे सुरक्षित रूप से संभालना है। जैसा कि पहले कहा गया है, जब अवसाद आपके ऊपर हमला करता है और कभी-कभी सबसे आसान नहीं होता है तो अपने विचारों को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। हालाँकि, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है:
- क्या कोई ट्रिगर था जो इन भावनाओं का कारण बना?
- आप इन भावनाओं से खुद को विचलित करने के लिए क्या कर सकते हैं?
- इन नकारात्मक भावनाओं को आप किस सकारात्मक कार्रवाई से बदल सकते हैं?
- खड़े हो जाओ, अपने पैरों पर खड़े हो जाओ और इसके बारे में कुछ करो - अभी।
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