दर्दनाक सीखने के अनुभवों को मिटाकर PTSD पर काबू पाना
सुझाव? मेरे पास एक बच्चे के रूप में सोच और आदतों के कुछ तरीके थे जो इस बात से संबंधित हैं कि मैं दुरुपयोग से कैसे निपटता हूं। जब मैं 18 साल की उम्र में बाहर चला गया, तो मुझे पता था कि मुझे खराब माहौल से बाहर अपने दो पैरों पर जीवन को बेहतर ढंग से जीना है। मैंने एक बच्चे के रूप में पहचान की कमी के अलावा एक नई पहचान बनाना सीखा। मैंने बहुत सी बातें सीखीं, बहुत सी चीजों को इस बात पर जाने दिया कि आखिरकार मेरे मन में एक अद्भुत, शांति की शांति थी और मेरी खुद की त्वचा में खुशी थी और दूसरों के साथ साझा करने के लिए कई अच्छी चीजें थीं। हालांकि, एक आंत की वृत्ति को नजरअंदाज करने के कारण, संभावित सकारात्मक स्थिति को संभालने का एक नकारात्मक तरीका शुरू हो गया और मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि मेरा मन कब था अंत में इतने अच्छे स्थान पर कि मैं कुछ भयानक सोच सकता था और मैंने खुद को इस बात के लिए मारना जारी रखा कि मैं उसके बारे में विश्वास को फिर से खोलना शुरू कर दिया खुद। मैं अपने आप से घृणा कर रहा था और इससे आगे बढ़ने में कठिन समय लगा रहा हूं।
जैस्मिनिता - हम सभी गलतियाँ करते हैं जहाँ हम डिफ़ॉल्ट व्यवहार को वापस कहते हैं। विशेषकर ट्रिगर ऐसा कर सकते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है फिर अपने आप को इसके लिए तैयार करना; मैं देखता हूं कि आपके पेट की वृत्ति और आपके द्वारा अब तक प्राप्त किए गए सभी कार्यों के लिए एक बहुत ही सकारात्मक प्रशंसा के रूप में। यह मुझे लगता है जैसे आप खुद को सजा दे रहे हैं, जो एक तरह से हम खुद को सीखने के लिए मजबूर करते हैं। हालाँकि, जैसा कि आप देख रहे हैं, इस तरह की प्रक्रिया बहुत नकारात्मक आत्म-चर्चा और दुरुपयोग का कारण बन सकती है। इसे आज़माएं: आप जो चाहते हैं, उसकी जाँच करें कि आपने स्थिति में अलग तरह से क्या किया है इसे अपने दिमाग में फिल्म के माध्यम से वापस जाएं और अपने आप को अभिनय करते हुए देखें जैसे आपने अपनी आंत की वृत्ति पर भरोसा किया होगा। फिर, इस ट्रिगर से आपने क्या सीखा, आप इसे होने की सूचना देंगे और अगली बार इसे बाधित करने के लिए आप क्या करेंगे। फिर, इसे उस तरह से जाने दें जिस तरह आप एक खरपतवार को कचरे में छोड़ देंगे। (आप अपने भौतिक अनुभव में परिवर्तन लाने के लिए इसे थोड़ा अनुष्ठान के रूप में शाब्दिक रूप से कर सकते हैं।) अंत में, आज वास्तव में, वास्तव में खुद के लिए कुछ अच्छा करें। आप हर पल अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं। आप गलतियाँ करेंगे। बड़ा मुद्दा यह है कि आप उनसे कैसे आगे बढ़ते हैं।
