छुट्टियों के लिए खाने की विकार रिकवरी टिप्स

हमें छुट्टियों के लिए डिसऑर्डर रिकवरी टिप्स खाने की ज़रूरत है, क्योंकि इसकी उत्सव की भावना और उत्साहित मनोदशा के बावजूद, यह साल का एक तनावपूर्ण समय हो सकता है। खाने के विकार से उबरने में तनाव उन लोगों के लिए और भी घातक हो जाता है। जटिल पारिवारिक गतिकी, व्यस्त शेड्यूलिंग मांगों और बढ़ती वित्तीय प्रतिबद्धताओं के बीच, इस मौसम में अक्सर आराम से अधिक तंत्रिका-रैकिंग महसूस होती है। लेकिन एक खाने की गड़बड़ी के अतिरिक्त दबाव के साथ, एक पहलू सभी संयुक्त भोजन की तुलना में अधिक चिंता का कारण बनता है। चूंकि खाना पकाने, पकाने और भोजन साझा करने के आसपास छुट्टियों का केंद्र है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक गंभीर बाधा पेश कर सकता है भोजन के साथ उनके रिश्ते को ठीक करना. इसलिए, इन दो महीनों में छुट्टियों के लिए डिसऑर्डर रिकवरी टिप्स खाने को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।

छुट्टियों के लिए डिस्ऑर्डर रिकवरी टिप्स खाने से बचाव में मदद मिल सकती है

जब तक मैं याद रख सकता हूं, तब तक मैं छुट्टियों के दृष्टिकोण के अनुसार भोजन से संबंधित आकर्षण का अनुभव कर चुका हूं। वास्तव में, यह तब होता है जब मैं एक के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता हूं

खाने विकार. घर के बने कुकीज़ के लगातार बैचों, बैंगन के विशाल पंच कटोरे और अच्छी तरह से रिश्तेदार रिश्तेदारों जो मुझसे "उन हड्डियों पर मांस डालने" का आग्रह करते हैं, इस मौसम को एक ऐसी माइनफील्ड में बदल सकते हैं, जो मुझे नहीं लगता नेविगेट। यह मेरी अपनी धारणा है, लेकिन मुझे यह भी लगता है कि यह एक सार्वभौमिक विवरण है कि कैसे हो अव्यवस्थित खाने की मानसिकता वर्ष के इस समय की व्याख्या करता है।

उन विकृत विचारों और व्यवहारों को भड़काने के बिना छुट्टी की परंपराओं में संलग्न होना एक नाजुक-कभी-कभी दुविधापूर्ण है। जबकि तनावपूर्ण पारिवारिक मुठभेड़ों या चुनौतीपूर्ण भोजन परिदृश्य अक्सर अपरिहार्य होते हैं, ये संतुलन बनाते हैं आवक स्वीकृति, धैर्य और करुणा के साथ बाहरी तनाव तनाव को और अधिक महसूस करेंगे प्रबंधनीय। इसके लिए अभ्यास और इरादा दोनों की आवश्यकता होती है। असफलताएं स्वाभाविक हैं - और उम्मीद की जानी चाहिए - लेकिन जब एक विस्मरण होता है, तो अपराध को खारिज करें फिर एक स्वस्थ दिशा में आगे बढ़ने के लिए पुन: प्रयास करें। भले ही वह चक्र अवकाश के मौसम के दौरान खुद को कई बार दोहराता हो, पीछा करने वाली आत्म-दया में तन्मय हो।

छुट्टियों के दौरान खाने के विकार को बनाए रखने के लिए टिप्स

यदि आप खाने के विकार के बीच में छुट्टियों के मौसम में प्रवेश कर रहे हैं, तो विध्वंसक तरीके से तनाव से निपटने के लिए इन तरीकों का उपयोग करें - बजाय विनाशकारी तरीके

• माइंडफुलनेस रूटीन की शुरुआत करें। चाहे आप ध्यान का चयन करें, योग का अभ्यास करें या एक उपचार मंत्र का पाठ करें, इससे आपको वर्तमान में और अधिक जागरूक बनने और मन-शरीर-आत्मा संबंध के बारे में जानने में मदद मिल सकती है।
• दैनिक आभार पत्रिका रखें। अपने जीवन के पांच पहलुओं को लिखने के लिए कुछ मिनट समर्पित करें, जो आपके लिए आभारी हैं। ये वे लोग हो सकते हैं जिनके बारे में आप परवाह करते हैं, आपके द्वारा प्राप्त किए गए अवसर या आपके पास मौजूद गुण हैं, लेकिन सतही पर सार्थक सोचते हैं।
• बाहर में समय बिताएं। पृथ्वी के लिए एक प्रशंसा सुखदायक और पुनर्स्थापनात्मक है, इसलिए अपने आप को कुरकुरे मौसम में विसर्जित करें, प्राकृतिक दृश्यों पर ध्यान केंद्रित करें और आनंद के लिए शरीर को स्थानांतरित करें - सजा नहीं।
• रचनात्मकता में फ़नल ऊर्जा। सौंदर्य संबंधी कैनवास पर चिंतित विचारों को फिर से ताज़ा करने के लिए कला एक प्रकार से चिकित्सा हो सकती है। पेंटिंग और सिरेमिक से लेकर स्केचिंग और फोटोग्राफी तक, आपके भीतर के कलाकार को चैनल देने और प्रक्रिया में तनाव कम करने के कई विकल्प हैं।
• अतिरिक्त सहायता के लिए पहुँचें। जब तनाव का स्तर अधिक होता है, तो कुछ विश्वसनीय सहयोगियों के लिए अपनी भावनाओं को संप्रेषित करें और फिर उनके द्वारा दिए गए प्रोत्साहन को स्वीकार करें। चाहे आप दोस्तों, रिश्तेदारों या किसी अन्य व्यक्ति में विश्वास करते हों, एक "हॉलीडे सपोर्ट नेटवर्क" की भर्ती महत्वपूर्ण है।

मुझे उम्मीद है कि छुट्टियों के लिए ये ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी टिप्स आपको इस त्योहारी सीजन के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेंगे।