आपके जीवन में अस्तित्व की चिंता, तनाव और अर्थ

अस्तित्व संबंधी चिंता, चिंता और तनाव का एक सर्वव्यापी रूप है जो एक खतरनाक तरीके से मौजूद होता है जब हम जीवन में अर्थ बनाने की कोशिश करते हैं, क्योंकि मनुष्य के रूप में, हम मौजूद हैं। यह एक मजेदार अवधारणा है, क्या यह नहीं है? हमने अनुभव किया चिंता, तनाव, संघर्ष, चिंता, और यहां तक ​​कि घबराहट केवल इसलिए कि हम जीवित हैं। जीवित होना निश्चित रूप से एक अद्भुत बात है, लेकिन अस्तित्व संबंधी चिंता इस पर एक नुकसान डाल सकती है (यह एक समझ हो सकती है)। मात्र अस्तित्व हमें असंगति क्यों देता है और तनाव के विभिन्न प्रकार, और क्या यह दूर जा सकता है? क्या हम इस अस्तित्व संबंधी चिंता और तनाव के बावजूद अपने जीवन में अर्थ बना सकते हैं?

अस्तित्व की चिंता और तनाव अस्पष्ट हो सकता है

अस्तित्वगत चिंता वाले किसी व्यक्ति का एक बड़ा उदाहरण चार्ली ब्राउन है। ओल 'चक बहुत शांत दिखाई देता है; उसका गुस्सा उसके विचारों और भावनाओं में है। कभी-कभी अस्तित्व संबंधी चिंता में आंदोलन, झल्लाहट और चिंता के हमले भी शामिल होते हैं।

मूंगफली के कार्टून में से एक में एक शानदार दृश्य है जिसमें चार्ली ब्राउन लुसी के मनोरोग सहायता स्टैंड पर हैं। लुसी चार्ली ब्राउन को फ़ोबिया की एक सूची के साथ पेश कर रही है जो उसकी चिंता और अवसाद का कारण हो सकता है।

लुसी: हो सकता है कि आपको पैंटोफोबिया हो। क्या आपको लगता है कि आपको पैंटोफोबिया है?

चार्ली ब्राउन: पैंटोफोबिया क्या है?

लुसी: सब कुछ का डर।

चार्ली ब्राउन: यह बात है!

वास्तव में, अस्तित्वगत चिंता और तनाव तब अस्पष्ट हो सकता है जब आप अपने जीवन में अर्थ बनाने की कोशिश कर रहे हों। चार्ली ब्राउन के लिए, यह बिल्लियों या सागर के डर जैसे विशिष्ट भय नहीं महसूस करता था, लेकिन सब कुछ के डर की तरह। (लुसी को वास्तव में इसे पैनोफोबिया कहना चाहिए था, लेकिन हम उसे क्षमा कर सकते हैं क्योंकि आखिरकार, वह प्राथमिक विद्यालय में ही है।)

जब हम अपने बहुत अस्तित्व के बारे में सोचते हैं, तो हम अनुभव की चिंता और तनाव का अनुभव करते हैं

यह चिंता जो हमें हर चीज के बारे में बेचैन और असहज, चिंतित महसूस कराती है लेकिन वास्तव में यह स्पष्ट करने में असमर्थ है कि इसकी अस्पष्टता कितनी निराशाजनक है। यह चिंता और तनाव जो हमें महसूस करते हैं थका हुआ अभी तक वायर्ड, हमारे बनाओ विचार दौड़ जो कुछ भी नहीं लगता है, उसके बारे में हमें उन चीज़ों से डर लगाइए जिन्हें हम इंगित नहीं कर सकते हैं और इस तरह पता नहीं लगा सकते हैं या वास्तव में हमारे अस्तित्व का एक बहुत ही सकारात्मक हिस्सा हो सकते हैं।

अस्तित्वगत चिंता की अनिर्दिष्ट प्रकृति इस तथ्य के कारण है कि चिंता वास्तव में हमारे अस्तित्व के बारे में है, जीवन के बड़े सवालों के बारे में और आपके जीवन में अर्थ बनाने के बारे में है। जब हम चिंतित हैं और हर चीज के बारे में और कुछ भी नहीं के बारे में चिंतित हैं, तो यह अक्सर होता है क्योंकि यह कुश्ती का मानवीय तरीका है जो महत्वपूर्ण है:

• मैं कौन हूँ?
• मेरा उद्देश्य क्या है?
• मैं कहाँ फिट होऊँ?
• वहाँ पर घास हरियाली क्यों है, और मैं उस तरह से कैसे प्राप्त करूं?

इन जीवन के सवालों से जूझने से अस्तित्व की चिंता होती है, हाँ, लेकिन इससे हमें अपने जीवन में अर्थ पैदा करने का मौका मिलता है।

अस्तित्व की चिंता हमारे जीवन में अर्थ-निर्माण का नेतृत्व कर सकती है

जीवन के बड़े सवालों के जवाबों के बारे में चिंता करना अस्तित्व की चिंता और उससे मुक्ति दोनों का स्रोत हो सकता है क्योंकि हम अपने जीवन और खुद के लिए अर्थ का निर्माण करते हैं। हमारे पास अर्थ-निर्माण की शक्ति और क्षमता है। वास्तव में, अगर हमारे पास उत्सुक होने की क्षमता है, तो यह समझ में आता है कि हमारे पास वह भी है जो इसे लेता है उस चिंता का इलाज करें और उद्देश्य का जीवन जीना।

हम कौन हैं, जीवन में हमारा स्थान और हम जो करने के बारे में भावुक हैं, उसके बारे में झल्लाहट और तनाव हमें अतीत में फंस सकता है ("मुझे करना चाहिए था" एक्स, "" मुझे नहीं कहना चाहिए y," आदि।)। यह हमें भविष्य में जीने की कोशिश (असफलता) और “क्या-क्या है” की भूमि में फसने का कारण बन सकता है। हमारे विचारों को अतीत या भविष्य में प्रोजेक्ट करने का मतलब है कि हमारे विचार उसी जगह पर नहीं हैं जैसे हम हैं - द वर्तमान।

मतलब एग्ज़िस्टेंस चिंता और तनाव से छुटकारा और पाना

वर्तमान में जीने और हमारे जीवन में अर्थ पैदा करने के कई तरीके हैं। यहाँ कुछ उपयोगकर्ता के अनुकूल सुझाव दिए गए हैं जो लोगों के लिए काम करते हैं:

सुंदर उन टाइम्स आप कम चिंताजनक लग रहा है

उदाहरण के लिए:

• रखिए कृतज्ञता पत्रिका। कठिनाइयों पर काबू पाने और भलाई बनाने के लिए यह एक बहुत ही सामान्य तकनीक है। अस्तित्वगत चिंता के लिए, लक्ष्य निश्चित रूप से उन चीज़ों के बारे में बताने के लिए है, जिनके लिए आप आभारी हैं, लेकिन इससे परे उन वस्तुओं के बीच पैटर्न देखने के लिए। क्या आपकी कृतज्ञता में अक्सर परिवार शामिल होता है? दोस्त? सीखने के अवसर? किसी दी गई गतिविधि में समय? जब आप पैटर्न देखते हैं, तो आप वास्तव में यह देखना शुरू करते हैं कि यह क्या है जो आपको खुशी का एहसास कराता है।

• प्रवाह ज्ञात करें। कृतज्ञता के पैटर्न के समान, वे कौन सी चीजें हैं जहां आप प्रवाह पाते हैं? प्रवाह की स्थिति तब होती है जब आप कुछ ऐसा कर रहे होते हैं जिससे आप खुद को खो देते हैं। आप अपनी चिंता के बारे में भूल जाते हैं, और आप शांत और जीवंत दोनों महसूस करते हैं।

यह तय करें कि आप उपरोक्त चीजों को अधिक कहां बना सकते हैं, जहां आप अधिक अर्थ बना सकते हैं और उन्हें करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

अधिक करें जो आपको कम चिंतित करता है। अर्थ को कम करने और चिंता को कम करने के लिए आप हर दिन किन छोटी चीजों को कर सकते हैं?

अस्तित्व संबंधी चिंता मानव अनुभव का हिस्सा है; हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें सतत तनाव, चिंता और भय में रहना होगा। जब हम जीवन के बड़े सवालों पर विराम लगाते हैं, तो हम अर्थ-निर्माण के लिए अपने स्वयं के उत्तरों का उपयोग कर सकते हैं। जब हम हमारे लिए सार्थक जीवन जीते हैं, तो अस्तित्वगत चिंता और अधिक शांत और शांतिपूर्ण हो जाती है, बस, "अस्तित्व में"।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.