मौखिक दुर्व्यवहार से बचने के लिए एक निकास रणनीति विकसित करें
जब आप मौखिक रूप से अपमानजनक संबंध में होते हैं, तो आपको एक निकास रणनीति और एक सुरक्षा योजना की आवश्यकता होती है। आपको उनकी आवश्यकता है ताकि आपको अपने अपमानजनक घृणास्पद शब्दों को न सुनना पड़े। मौखिक नशेड़ी आपको चाहते हैं आदमी बनो या सच सुनने की हिम्मत रखो. गाली देने वाले को उम्मीद है कि आप वहां खड़े रहेंगे और गालियां लेंगे क्योंकि आपके बिना, गाली देने वाला उस पर या खुद पर नियंत्रण हासिल नहीं कर सकता। जब एक नशेड़ी आपको देखता है, तो वह एक या एक को देखता है लक्ष्यएक व्यक्ति नहीं। नशेड़ी कुछ देखता हैचीज़ जब तक वह कम खतरा महसूस नहीं करता, तब तक कचरा फेंकने के लिए - जैसे बंदर बंदर को मारता है।
आपका अभद्र आपको एक खतरे के रूप में देखता है. आपका दुर्व्यवहार आपको एक डरा हुआ बंदर की तरह मारता है क्योंकि आप वास्तविकता के अपने संस्करण को धमकी देते हैं। वह चाहता है कि आप वहां तब तक खड़े रहें जब तक वह आपको आकार में न ला दे और आप अब उसे धमकी न दें। मुझे बताओ, अगर कोई वास्तव में आप पर मल फेंक रहा था, तो क्या आप इसे पकड़ने के लिए वहां खड़े होंगे या आप सीमा से बाहर निकलेंगे?
में "मौखिक दुर्व्यवहार के लिए सहायता
मौखिक रूप से अपमानजनक संबंधों के लिए आपकी निकास रणनीति
एक एक्ज़िट रणनीति एक सुरक्षा योजना के समान है; ये दोनों आपको सुरक्षित रहने में मदद करते हैं। अंतर यह है कि एक एक्जिट रणनीति खेल में आती है बहुत पहला संकेत मौखिक रूप से अपमानजनक व्यवहार और इसका लक्ष्य भावनात्मक रूप से सुरक्षित स्थान पर जाना है अभी. बाद में एब्स पर लौटना एक विकल्प है।
जब मौखिक रूप से अपमानजनक संबंध में, बाहर निकलने की रणनीति का लाभ यह है कि आपको वहां खड़े होने और एक भी अपमानजनक बयान सुनने की ज़रूरत नहीं है। जब आप एक अपमानजनक हमले की शुरुआत महसूस करते हैं, तो आप गाली देने वाले की उपस्थिति को छोड़ देते हैं। उसे आपकी रणनीति को लागू करने के लिए आपको कुछ भी कहने की ज़रूरत नहीं है। वह आलमारी को काटते हुए या आपकी ओर देखते हुए हो सकता है वह निश्चित तरीका. आप अपने एब्स को सबसे अच्छे से जानते हैं, इसलिए आप जानते हैं कि उसके अपमानजनक प्रकोपों का क्या व्यवहार होता है। उन व्यवहारों के लिए देखें, और अपनी उपस्थिति को छोड़ने से पहले उसे एक बकवास बात कहने का मौका दें।
अपने एब्स की उपस्थिति को छोड़कर एक दोस्त को फोन करने से या हेडफ़ोन पर संगीत सुनने से लेकर इरंड को चलाने के लिए घर छोड़ना (इरंडैंड तब तक चल सकता है जब तक आपको इसकी आवश्यकता है)।
मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते से बाहर निकलें रणनीति: योजना बी
आपकी रणनीति को एक योजना बी को ध्यान में रखना चाहिए - कभी-कभी, अपने घर में एक और सुंदर कमरे की यात्रा करने के लिए उसकी उपस्थिति को छोड़कर पर्याप्त नहीं है। वह मौखिक हमला शुरू कर सकता है इसलिये आपने वहां खड़े होने और उसके साथ भावनात्मक निर्माण का अनुभव नहीं करने का फैसला किया। आपको अपने हेडफ़ोन (या जो भी आपकी पहली योजना थी) को उतारना होगा और घर छोड़ना होगा।
जब आप अपनी रणनीति नियुक्त करते हैं, तो यह आपके ऊपर है कि आप उसे बताएं कि आप क्या कर रहे हैं या नहीं। कभी-कभी यह कहना हमारे लिए अच्छा लगता है, "अरे! मैं संगीत सुनने जा रहा हूं क्योंकि जब आप उस तरह के आस-पास शुरू होते हैं तो मैं चिंतित महसूस करता हूं। " लेकिन कभी-कभी, अपने एब्यूसर को यह बताना कि आप उसे उसकी ज़रूरत के समय में छोड़ रहे हैं (कौआ को मारने के लिए) केवल आपकी गाली देने की इच्छा को बढ़ावा देता है और अपमानजनक बयानों के त्वरित हमले की गारंटी देता है। यदि आप उसे बताते हैं और वह स्मार्ट-एलेक टिप्पणी के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो उसे अनदेखा करें और वह करें जो आपने कहा था कि आप क्या करेंगे (वह आपको उकसाने की कोशिश कर रहा है)।
अक्सर घर छोड़ने की योजना
जब आप एक मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में एक नशेड़ी के साथ रहते हैं, तो आपको अपने घर को अधिक बार छोड़ना होगा, जितना आप विश्वास करना चाहते हैं। यह उचित नहीं है। आप एक बेवकूफ की तरह काम नहीं कर रहे हैं, तो आपको क्यों छोड़ना चाहिए?
उत्तर सीधा है: क्यों की तुम हो नहीं एक बेवकूफ. आप एक पूप-बंदर बंदर को अचानक महसूस करने की उम्मीद नहीं करेंगे "अरे! यह मेरे लिए बहुत परिपक्व नहीं है!" और आप अपने एब्सर से यह महसूस करने की उम्मीद नहीं कर सकते। आप एक चतुर हैं, आप वह हैं जिन्हें अंतरिक्ष के संरक्षण की आवश्यकता है, इसलिए आप वह हैं जिसे छोड़ना चाहिए।
यू आर गोइंग टू नीड ए लिटिल कैश
क्योंकि आप अक्सर जा रहे होंगे, आपके पर्स के अस्तर में $ 10 या $ 20 रुपये जमा होना एक शानदार विचार है। इस तरह, जब आप अपनी गलती से भाग रहे होते हैं, तो आप वास्तव में उस दूध को उठा सकते हैं या यहां तक कि स्टारबक्स पर बैठकर एक मोचा पी सकते हैं।
यदि आप संबंध को स्थायी रूप से छोड़ना चाहते हैं तो सुरक्षा योजनाएं अपेक्षाकृत बड़ी मात्रा में धनराशि निर्धारित करती हैं। एक एक्जिट रणनीति उस तरह की योजना नहीं है - इस रणनीति का लक्ष्य अस्थायी रूप से इस उम्मीद में दूर हो जाना है कि जब आप घर लौटते हैं, तो वह अपनी हताशा को फिर से निर्देशित करने में कामयाब होता है।
मौखिक रूप से अपमानजनक संबंधों के लिए एक निकास रणनीति के बारे में चेतावनी
मुझे यह बताना गलत नहीं होगा कि यहां मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों के लिए एक्जिट रणनीति सेफ्टी प्लान की जरूरत पैदा कर सकती है। जैसे-जैसे समय बीतता है और आप महसूस करना शुरू करते हैं कि आपको अपने एब्स की उपस्थिति से कितनी बार बहाना चाहिए, आप यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि वास्तव में कितना अच्छा रिश्ते में होना था। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने के अपने निर्णय पर संदेह करना शुरू कर सकते हैं जो आपको दूर धकेलता है, आपको अपने घर से बाहर धकेलता है और आपका भावनात्मक सुरक्षा क्षेत्र बहुत बार धराशायी हो जाता है।
आप पा सकते हैं कि घर लौटने पर, आपके एब्यूज़र के पास है नहीं अपने क्रोध / भावनाओं को पुनर्निर्देशित किया, और बदले में अपने लक्ष्य की वापसी के लिए धैर्यपूर्वक इंतजार किया। यदि ऐसा होता है, तो आपको अपने बच्चों, अपने दोस्तों के घरों और ओवरनाइट से जुड़े बैक-टू-बैक एक्जिट स्ट्रैटेजीज को लागू करना होगा।
अभी के लिए, भागने के लिए कई अलग-अलग विकल्पों को शामिल करने के लिए अपनी एक्ज़िट रणनीति लिखें। लेकिन अपने आप से वादा करें कि पहली रात आप खुद को एक दोस्त के सोफे पर सोते हुए पाएंगे क्योंकि आपको उस दिन तीन अलग-अलग समय पर घर छोड़ना होगा, आप एक सुरक्षा योजना.
लेकिन सबसे पहले, अपनी छाती से चमकदार लाल और सफेद लक्ष्य लेने पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी निकास रणनीति विकसित करें।
मैं मौखिक दुरुपयोग को कैसे रोकूं? (भाग 1)
मौखिक दुर्व्यवहार के लिए सहायता: आपको इसके लिए पहुंचना होगा (भाग 2)
मौखिक दुर्व्यवहार के बारे में जानें ताकि आप इसे रोक सकें (भाग 3)
स्व-रिलायंस बढ़ाने के लिए व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें (भाग 4)
एक निकास रणनीति और सुरक्षा योजना विकसित करें (भाग 5)
मौखिक दुर्व्यवहार के लक्षण (भाग ६)
आप उस पर केली जो होली पा सकते हैं वेबसाइट, अमेज़न लेखक, गूगल +, फेसबुक तथा ट्विटर.
* महिला और पुरुष दोनों ही दुर्व्यवहार करने वाले या पीड़ित हो सकते हैं, इसलिए मेरे सर्वनाम के विकल्प को एक निहितार्थ के रूप में न लें कि एक लिंग का दुरुपयोग होता है और दूसरा पीड़ित होता है।
