मानसिक स्वास्थ्य कलंक के लिए हॉलिडे सर्वाइवल गाइड
हमें वर्ष के इस समय के माध्यम से बनाने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य कलंक छुट्टी अस्तित्व मार्गदर्शिका की आवश्यकता है। यहां छुट्टियों के दौरान मानसिक स्वास्थ्य कलंक से निपटने का तरीका जानें।
छुट्टियां तेजी से आ रही हैं और यदि आपके पास ए मानसिक बीमारी, आप इस बारे में चिंतित हो सकते हैं कि आप इस दौरान मानसिक स्वास्थ्य कलंक से कैसे बचे रहेंगे। यह किसी भी तरह से फसल ले सकता है, जैसे कि पारिवारिक समारोहों या अन्य उत्सव। मैंने पहले छुट्टियों और मानसिक स्वास्थ्य कलंक के बारे में लिखा है, लेकिन मैं इस विचार पर फिर से विचार करना चाहता हूं और मानसिक स्वास्थ्य कलंक उत्तरजीविता गाइड की पेशकश करना चाहता हूं।
हम एक छुट्टी मानसिक स्वास्थ्य जीवन रक्षा गाइड की आवश्यकता क्यों है
जब छुट्टियों की बात आती है तो सबसे बड़ी चुनौती अनिवार्य चीयर की होती है। मैं वर्ष के किसी भी समय इसके साथ संघर्ष करता हूं, लेकिन यह छुट्टियों के मौसम में विशेष रूप से उच्च मांग में लगता है। यदि आप सभी मुस्कुराहट और उत्सव नहीं हैं, तो आपको एक ग्रिंच के रूप में देखा जाता है जिसे हल्का करने की आवश्यकता होती है।
मानसिक बीमारी से निपटने की तुलना में यह बहुत आसान है। यहां तक कि जब
मानसिक बीमारी के लक्षण दुःख के रूप में प्रकट नहीं हो रहे हैं, वे अभी भी भारी हो सकते हैं। यह कई ट्रिगर्स से निपटने का मामला भी हो सकता है। जब एक पल के लिए संघर्ष करना पड़ता है, तो इसे और अधिक करने की क्षमता को रोकना कठिन हो सकता है।मानसिक स्वास्थ्य कलंक विचारों को बढ़ावा देता है जैसे पर्यावरण और स्थितिजन्य परिस्थितियों का संकेत है कि नहीं मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष मौजूद हैं या मान्य हैं। ("आत्मघाती विचार जीवन को अच्छा कर सकते हैं") जब आप उस आख्यान में फिट नहीं होते हैं, तो दोष और उपहास सतह हो सकता है। स्व कलंक यह भी दिखा सकता है, खुशी के लिए दोषी नहीं होने के लिए अपराध की भावनाओं को लाने और अवसर को बर्बाद करने के बारे में चिंता की भावनाएं।
लोगों को लगता है कि मानसिक बीमारी सिर्फ इसलिए गायब नहीं होती क्योंकि यह छुट्टियों का मौसम है।
मेरी मानसिक स्वास्थ्य कलंक छुट्टी जीवन रक्षा गाइड
इन बातों को ध्यान में रखते हुए, हममें से जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे हैं, उन पर विचार करने की आवश्यकता है कि हम छुट्टियों के मौसम में कैसे जा रहे हैं। यह छुट्टियों और मानसिक स्वास्थ्य कलंक के लिए मेरा 3-टिप सर्वाइवल गाइड है।
- अपने आप को तैयार करो। यदि आप उन लोगों के साथ स्थितियों में जा रहे हैं जो ले जाने लगते हैं कलंक अपनी जेब में, यह शायद अपने आप को तैयार करने के लिए सबसे अच्छा है। इसका मतलब यह हो सकता है कि सहायक परिवार या दोस्तों के साथ योजनाएं स्थापित करना, जो आपकी पीठ हो सकते हैं और कठिन स्थानों पर आपकी मदद कर सकते हैं या जो टिप्पणी आई है उसके लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार कर सकते हैं। गेम प्लान होने से नुकसान नहीं होता है।
- सीमाओं का निर्धारण।सीमाएँ निर्धारित करना अपने लिए और दूसरों के लिए महत्वपूर्ण है। इस मामले में, सीमाएं स्थापित करना इस उम्मीद को स्थापित करने की तरह लग सकता है कि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना बंद सीमा है या आप केवल एक निश्चित समय के लिए जश्न मनाने के लिए रहने जा रहे हैं। यदि आप किसी पार्टी की मेजबानी कर रहे हैं, तो इसका मतलब हो सकता है कि हर किसी के घर जाने का समय निर्धारित हो।
- उत्सव को पूरी तरह से छोड़ दें। यह संभवतः अल्ट्रा-ग्रिंच मोड के रूप में सामने आता है, लेकिन स्थिति या आपके परिवार के गतिशील के आधार पर, सभाओं को पूरी तरह से त्यागना बेहतर हो सकता है। कभी-कभी जीवित रहने का अर्थ है खुद को पहले रखना और उन अवसरों में नहीं खेलना जहां मानसिक स्वास्थ्य कलंक पैदा हो सकता है।
छुट्टियों के दौरान मानसिक स्वास्थ्य कलंक से डरें नहीं
मानसिक स्वास्थ्य कलंक होने पर छुट्टियों को बचाना कठिन हो सकता है, यही वजह है कि मैं इस अवकाश को जीवित रखने की मार्गदर्शिका को एक साथ रखना चाहता था। जब आप छुट्टियों के दौरान मानसिक स्वास्थ्य कलंक का सामना कर रहे हैं, तब विचार करने के लिए बोनस टिप के लिए इस वीडियो को देखें।
लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.
