3 तरीके गर्म बारिश से मेरी चिंता दूर होती है
आमतौर पर लोग सलाह देते हैं आराम से स्नान करें चिंता को कम करने में मदद करने के लिए बिस्तर से पहले। मेरे लिए, गर्म वर्षा लेने से मेरी चिंता को दूर करने में मदद मिलती है। इस लेख में, मैं उन तरीकों पर जाऊंगा जो मुझे व्यक्तिगत रूप से अध्ययन के साथ मदद करते हैं जो एक गर्म स्नान लेने के लाभ दिखाते हैं।
कैसे गर्म बारिश मेरी चिंता को दूर करने में मदद करती है
गर्म स्नान ध्यान है
मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक मेरे मस्तिष्क को आराम करने देना है। मेरे लिए, पूरी प्रक्रिया के बारे में कुछ ध्यान है। बजाय तनावपूर्ण, मेरे विचार धुलाई और शैंपू करने जैसी चीजों पर पुनर्निर्देशित हैं। गर्म पानी न केवल सुखदायक लगता है, लेकिन ध्वनि भी आराम कर रही है।
मेरा तनाव "दूर धोता है"
जब भी मैं एक गर्म स्नान करता हूं तो मेरे पास एक अनुष्ठान होता है। जब मैं पानी के नीचे खड़ा होता हूं, तो मैं गहरी सांस अंदर और बाहर लेता हूं, जिससे मेरे दिमाग को आराम मिलता है। मैं दूर धोने शॉवर पानी तस्वीर मेरी तनाव जैसा कि मैं वहाँ खड़ा हूँ और साँस लेता हूँ। यह एक तरह की चीज लगती है, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जो मेरे लिए बेहद मददगार है।
अध्ययन जो दिखाते हैं कि गर्म शो कैसे चिंता को दूर करने में मदद करते हैं
बिस्तर से पहले अपने शरीर के तापमान को गरम करना आपको आराम करने में मदद करता है
क्या आप जानते हैं कि बिस्तर से पहले एक या दो घंटे के बारे में 20-30 मिनट की बौछार लेने से आपको बिस्तर से पहले आराम करने में मदद मिल सकती है? जब आप स्नान या शॉवर लेते हैं, तो आपका तापमान कुछ हद तक बढ़ जाता है। एक बार जब आप अपने शांत कमरे में शॉवर से बाहर निकलते हैं, तो आपका तापमान तेजी से गिर जाएगा। न्यूयॉर्क अस्पताल-कॉर्नेल मेडिकल सेंटर द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यह ड्रॉप आपको आराम करने का कारण बनता है और आपको एक में डाल सकता है गहरी नींद. यह स्नान के साथ बेहतर काम कर सकता है क्योंकि आप गर्म पानी में डूबे हुए हैं, लेकिन एक गर्म स्नान ने हमेशा मेरे लिए अच्छा काम किया है।
क्या एक गर्म स्नान लेने से आपको आराम मिलता है? मुझे अपने विचार नीचे टिप्पणी में बताएं।
सूत्रों का कहना है
- Health.com, 7 बेडटाइम बिहेवियर जो आपको सोने में मदद करेंगे. 5 मई 2019 को एक्सेस किया गया।
