कैसे डेटिंग चिंता को कम करने के लिए
डेटिंग अजीब है और कई डेटिंग के बारे में चिंता महसूस करते हैं। कुछ फेंक दो नैदानिक चिंता मिश्रण में और आपके हाथों पर एक आपदा आई है। लेकिन आप डेटिंग के बारे में चिंता को कम कर सकते हैं।
कहीं न कहीं हम बेहद विकसित हुए हैं अवास्तविक उम्मीदें डेटिंग के बारे में। कौन तय किया कि हर तारीख सुविधाजनक उपकरणों और तारों के नीचे एक रोमांटिक पहला चुंबन में समाप्त होना चाहिए? मैं दोष देता हूँ किताब.
निचला रेखा, यह यथार्थवादी नहीं है।
यहां तक कि सबसे आराम से रहने वाले व्यक्तियों के लिए, डेटिंग एक बेहद चिंताजनक स्थिति हो सकती है (आत्मविश्वास के साथ डेटिंग करना मुश्किल नहीं है). लेकिन, क्या आपकी डेटिंग चिंता इतनी खराब है कि यह आपको प्यार पाने से रोक रही है?
डेटिंग चिंता: लोगों को चिंता क्यों होती है?
लोग कई कारणों से डेटिंग के बारे में चिंतित हो जाते हैं। डेट से पहले और बाद में आप खुद से ये सवाल पूछ सकते हैं:
- क्या होगा अगर तारीख अच्छी तरह से नहीं जाती है?
- क्या होगा अगर यह कुछ भी करने के लिए नेतृत्व नहीं करता है?
- क्या होगा अगर मैं नहीं जानता कि क्या कहना है?
- क्या हो अगर वे मुझे पसंद नहीं करते?
- क्या होगा अगर वे मुझे खड़ा करेंगे?
- क्या वे मुझसे फिर पूछेंगे?
- क्या वे मुझे पाठ करेंगे?
- क्या वे सोचेंगे कि मैं स्मार्ट, आकर्षक, मजाकिया हूँ (विशेषण यहाँ सम्मिलित करता हूँ)?
प्रश्न अंतहीन हैं, लेकिन ये सभी अज्ञात और बेकाबू होने के डर से निहित हैं। अक्सर यह डर हमें उन लोगों पर चांस लेने से रोकता है जो हमारे लिए अच्छे हो सकते हैं क्योंकि हम अभी पता लगाने से बहुत डरते हैं। वे आपको डेट पर केवल एक व्यक्ति के बारे में सोचते हुए बाहर जाने का कारण बनते हैं: स्वयं। आप इस बारे में चिंतित हो सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति आपके बारे में क्या सोचेगा, आप क्या कहेंगे, और हर दूसरे विवरण के बीच में।
ये चिंताएँ आपकी चिंता को इतना स्पष्ट कर देंगी। आप शायद अपने नाखूनों को काटना शुरू कर देंगे, अपने बालों को घुमा सकते हैं, या अपने आक्रामक पैर के दोहन के साथ तालिका को हिला सकते हैं।
तो क्या हुआ अगर तारीख गलत हो जाए; क्या होगा अगर यह अच्छी तरह से चला जाए? आपकी चिंता यह नहीं चाहती कि आप इसका पता लगाएं।
डेटिंग चिंता: जिज्ञासा आवश्यक है
शोधकर्ता काशदान और रॉबर्ट्स, पाया कि आपका निर्णय आपकी चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए (जैसे, "क्या होगा अगर वह मुझे पसंद नहीं करता है?") या किसी नए व्यक्ति से मिलने पर उत्सुकता निर्धारित करती है कि सामाजिक स्थिति का अनुभव कैसे होगा। दो प्रयोगों के माध्यम से उन्होंने यह पता लगाया सामाजिक चिंता सामाजिक संपर्क के बारे में नकारात्मक भावनाओं में योगदान दिया। हालांकि, सामाजिक बातचीत के बारे में सकारात्मक भावनाओं में जिज्ञासा का योगदान था। व्यक्ति की चिंता के स्तर के बावजूद, जो उत्सुक थे वे गैर-जिज्ञासु व्यक्तियों की तुलना में अधिक सामाजिक बातचीत का आनंद लेते थे।
डेटिंग चिंता: चिंता से कैसे बचें
तो आप डेट के दौरान चिंता से कैसे बच सकते हैं? उत्सुक रहो। दूसरे व्यक्ति के बारे में वास्तविक प्रश्न पूछें, बस बातचीत करें; आप खुद भी आनंद ले सकते हैं।
डेटिंग एक ऐसा नंबर गेम बन गया है। हम अपने डेटिंग जीवन और अपने वायदा पर नियंत्रण के कुछ झलक पाने के लिए एल्गोरिदम, एप्लिकेशन और सावधानीपूर्वक निष्पादित योजनाओं का उपयोग करते हैं। हमने एक व्यक्तिगत अनुभव को एक गणितीय समीकरण में बदल दिया है जिसे एक सटीक तारीख तक पूरा करने की आवश्यकता है।
चिंता, इसके मूल में, है अनजान का डर. डेटिंग जैसी गतिविधि के साथ, कल्पना तक बहुत कुछ छोड़ा जा सकता है - नकारात्मक सोच और नियंत्रण चाहने वाले व्यवहारों का एक विषैला चक्र बनाना। किसी भी चिंताजनक स्थिति के साथ, जहां इतना नियंत्रण से बाहर है, आप जो कर सकते हैं उसे नियंत्रित करें। दूसरे व्यक्ति को जानने के लिए ध्यान केंद्रित करना, अपने अनुभवों को फिर से परिभाषित करना और अपनी अपेक्षाओं को कम करना डेटिंग को थोड़ा कम दर्दनाक बना सकता है।
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