चिंता के बावजूद निर्णय लेने में सुधार कैसे करें
चिंता निर्णय लेने को प्रभावित कर सकती है। चिंता कई व्यक्तियों के जीवन में एक तथ्य है, लेकिन कुछ के लिए यह बहुत अधिक मौजूद है और यहां तक कि अपंग भी है (चिंता क्या है? चिंता की परिभाषा). बेहद चिंतित होने के लिए, निर्णय लेना कठिन और बोझ दोनों हो सकता है।
पिछली बार जब आपने निर्णय लिया था, तो आपको कैसा लगा? क्या तुम संभावनाओं की संख्या से अभिभूत और परिणाम? चिंता ऐसे निर्णय ले सकती है जैसे आपको कौन सा कॉलेज प्रमुख चुनना चाहिए या रात के खाने के लिए क्या ऑर्डर देना लगभग असंभव लगता है।
पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक पता चला है कि चिंता वास्तव में मस्तिष्क के एक हिस्से को खराब कर सकती है, जिसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के रूप में जाना जाता है, जो कि लचीले निर्णय लेने के लिए आवश्यक है। जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट किया है कि निर्णय लेने के दौरान चिंता कोशिकाओं के एक समूह को विशेष रूप से पसंद करने के लिए कोडित किया जाता है ताकि वे कमजोर हो जाएं और अत्यधिक विशिष्ट में विघटित हो सकें तौर तरीका।
इसका मतलब यह है कि जब कोई निर्णय लेने की कोशिश करते समय चिंतित व्यक्तियों को विचलित कर दिया जाता है, तो वे बुरे निर्णय ले सकते हैं या निर्णायक होने के साथ संघर्ष.
विकर्षणों को कैसे रोकें और चिंता के साथ निर्णय लें
चिंता की तरह, विकर्षण हमारे जीवन में एक वास्तविकता है। हम ऐसे समय में रहते हैं जहां उत्तेजना हमें लगातार निर्देशित करती है, जिससे निर्णायकता बेहद कठिन हो जाती है। हमारे पास अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में से चुनने के लिए हजारों विकल्प हैं, तो हम इस शोर को कैसे शांत करेंगे?
- एक सूची बनाना। अपने विकल्पों को कम करना बेहद मददगार हो सकता है। 5-10 विकल्पों की एक सूची बनाएं और जब तक आप सबसे वांछनीय और तार्किक विकल्प पर नहीं आ जाते हैं, तब तक एक को पार करें।
- पेशेवरों और विपक्ष का अन्वेषण करें। यह एक और प्रकार की सूची है जिसका उपयोग विचलित को कम करने और दोषपूर्ण निर्णय लेने से रोकने के लिए किया जा सकता है।
- भरोसेमंद स्रोतों से परामर्श करें। बहुत सारी जानकारी तक पहुंचने का मतलब हमेशा यह नहीं होता है कि आपको सबसे अच्छी जानकारी मिल रही है। अपने स्रोतों की जांच करें और उन लोगों का उपयोग करें जिन पर आप वास्तव में भरोसा करते हैं।
- स्थितियों की कल्पना करो। जब आप एक कठिन निर्णय ले रहे होते हैं, तो यह कल्पना करना बेहद मददगार हो सकता है कि उनमें से प्रत्येक कैसा दिखेगा और कैसा महसूस करेगा (विज़ुअलाइज़ेशन चिंता पर विजय प्राप्त कर सकता है). अपने सिर में विभिन्न परिदृश्यों को चलायें और तय करें कि कौन सा सबसे आरामदायक लगता है।
- एक समय सीमा निर्धारित करें। अपना निर्णय लेने के लिए अपने आप को एक उचित और यथार्थवादी समय सीमा दें। बहुत अधिक समय और आप शिथिलीकरण करेंगे, बहुत कम समय जब आप महसूस करते हैं कि आप रुके हुए या अप्रशिक्षित हैं।
निर्णय- चिंता के साथ बनाना
निर्णय लेने में बहुत चिंता हो सकती है, यहां तक कि व्यक्तियों के शांत होने के लिए भी। हमेशा एक डर का स्तर होता है कि हम सही निर्णय नहीं ले सकते हैं। हालाँकि, अनिर्णय भी एक निर्णय है। जब तुम स्थानांतरित करने के लिए बहुत उत्सुक, आप अभी भी बैठने के लिए जागरूक निर्णय ले रहे हैं। हमेशा मौका है कि आप असफल होंगे और हमेशा एक मौका है कि आप सफल होंगे। मदद करने के लिए इन पांच युक्तियों का उपयोग करें अपने चिन्तित मन को शांत करो और उस आवश्यक निर्णय को रोकने के लिए मस्तिष्क का हिस्सा बनाने से रोकना और आपको एक पूंछ स्पिन में भेजना।
व्हिटनी पर खोजें फेसबुक, Instagram पर DontTellMeToChill के रूप में ट्विटर, पर गूगल +और इसपर उसकी वेबसाइट.
