नकारात्मक आत्म-चर्चा? खुद पर काबू पाने की कोशिश करें

क्या आप एक आंतरिक आवाज से पीड़ित हैं जो आपको बताती है कि दूसरे लोग सोच रहे हैं कि आप बदसूरत हैं, एक बेवकूफ, या सिर्फ सादा पागल? आप खुद पर काबू पाने की कोशिश करके इसका मुकाबला करने की कोशिश कर सकते हैं। मुझे पता है कि यह थोड़ा कठोर लगता है, और माना जाता है कि मुझे अपने साथ अत्यधिक कठोर होने के लिए जाना जाता है, लेकिन मुझे लगता है कि इसमें कुछ है। मुझे समझाने दो कि मेरा क्या मतलब है जब मैं कहता हूं, "अपने आप को खत्म करो।" 

मेरे अंदर बहुत सारी नकारात्मक आवाजें हैं जो मुझे अपने बारे में बहुत सारी नकारात्मक बातें बताती हैं। वास्तव में, कभी-कभी, ये नकारात्मक चीजें इतनी प्रबल होती हैं कि मैं घर छोड़ना नहीं चाहता। "हे भगवान, मेरे बाल!" "मैं अपना चेहरा नहीं खड़ा कर सकता!" "मैं बहुत मोटा हूँ जीने की अनुमति देने के लिए!" और आवाजें चलती रहती हैं। यह बहुत अप्रिय है, कम से कम कहने के लिए।

इन आवाजों से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन उनमें से एक है खुद पर काबू पाना।

अपने आप पर काबू पाना

आप देखिए, एक आवाज जो कहती है कि आप बदसूरत हैं, अपने आप में कोई मायने नहीं रखती। यदि आप थोड़ी खुदाई करते हैं, तो आप देखेंगे कि चिंता किससे है

अन्य लोग सोच रहा था कि तुम बदसूरत हो। इसलिए हम घर नहीं छोड़ना चाहते। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम डरते हैं कि दूसरे लोग यही सोच रहे हैं, और हम इसका सामना नहीं कर सकते।

इसलिए अपने आप से आगे बढ़ो.

देखिए, आप इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं। वास्तव में, आप बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं हैं। आप पूरे ग्रह में रेंगने वाली एक और चींटी हैं, और जितना आप अपने ब्रह्मांड के केंद्र में हैं, उतना ही बाकी सभी अपने ब्रह्मांड के केंद्र में भी हैं। इसका मतलब है कि वे बहुत ज्यादा चिंतित हैं उनकाआंतरिक आलोचक इस तथ्य को देखते हुए कि आपने पिछले सप्ताह का फैशन पहना है, बैठने के लिए। अपनी अंतरात्मा की आवाज में फंसकर, आप इस झूठे विश्वास को खिला रहे हैं कि आप, आप कैसे दिखते हैं, आप क्या कहते हैं, और आप कैसे कहते हैं, यह सभी के लिए गहरा अर्थपूर्ण है। शायद, यह दूर से सच नहीं है। किसी ने आपको एक आसन पर नहीं बिठाया है, इसलिए आपके पास गिरने के लिए कहीं नहीं है, मेरा विश्वास करो।

अपने आप को कैसे प्राप्त करें

नकारात्मक आत्म-चर्चा को कम करने के लिए मैंने खुद पर काबू पाने के लिए बनाए गए इस वीडियो को देखें।

संक्षेप में, अपने आप से कहना, "अपने आप पर काबू पाओ," मूल रूप से मेरे लिए एक जागृत कॉल है। यह मेरे चेहरे पर एक तमाचा है जिसकी मुझे जरूरत तब पड़ती है जब मैं नकारात्मक विचारों के चक्रव्यूह में होता हूं। मुझे आशा है कि आप इसे अपने लिए भी एक वेक-अप के रूप में उपयोग कर सकते हैं। उस सर्पिल को तोड़कर बिगड़ते अवसाद को रोका जा सकता है और इतना दिल का दर्द बचा सकता है।