मानसिक बीमारी के साथ माताओं के लिए ग्रीष्मकालीन जीवन रक्षा गाइड
मानसिक बीमारी के साथ माताओं: हमें एक ग्रीष्मकालीन उत्तरजीविता गाइड की आवश्यकता है। सबसे पहले, गर्मियों के आलसी दिन भगवान के समान लगते हैं नियमित-थके माँ. लेकिन जितनी जल्दी हम ओटर पॉप से बाहर निकल सकते हैं, बच्चे चिल्ला रहे हैं और एक-दूसरे को मार रहे हैं और शिकायत कर रहे हैं कि वे ऊब गए हैं। अगर मैं सावधान नहीं हूं, तो इस मामा की कागज़ खो जाने से पहले ही हम स्पार्कलर को जुलाई के चौथे दिन के लिए प्रकाश में ले आएंगे। यहां हम सभी के लिए मानसिक बीमारी से ग्रस्त लोगों के लिए एक गर्मियों में जीवित रहने की योजना है, जिन्हें इस गर्मी में परिवार के साथ रहने के लिए थोड़ी अतिरिक्त मदद की आवश्यकता है।
मानसिक बीमारी के साथ माताओं: योजना आपका ग्रीष्मकालीन जीवन रक्षा गाइड जल्दी
- पूरी गर्मी के लिए एक योजना बनाएं. हाल ही में, मेरे पति और मैंने कैलेंडर निकाला और हमारी गर्मियों को देखा। हमने हर जन्मदिन, व्यापार यात्रा, शादी और छुट्टी को ध्यान में रखा। हमने फैसला किया कि जब वह काम से समय निकालेंगे, और हम उस समय के साथ क्या करना चाहते हैं। हमने लड़कों के साथ एक कैंपिंग ट्रिप तय की, और एक दूसरे के साथ एक हफ्ते की छुट्टी ( द्विध्रुवी और अवकाश योजना). अब, जब मैं अपनी गर्मियों की तस्वीर लेता हूं, तो मुझे अंतहीन दिनों का एक विशाल परिदृश्य दिखाई नहीं देता है, मैं छुट्टियों और छुट्टियों के बीच समय के ब्लॉक देखता हूं जो बच्चों और मैं आगे देख सकते हैं। मैं एक बहुत अधिक प्रबंधनीय गर्मी देखता हूं
- अपने ग्रीष्मकालीन उत्तरजीविता गाइड के लिए एक दैनिक दिनचर्या बनाएं। इस गर्मी में, मुझे घर पर काम करना है। मैं गर्मियों के लिए सुबह की दिनचर्या के बारे में लड़कों से बात कर रहा हूं। वे सुबह में सो सकते हैं, नाश्ता कर सकते हैं, और सुबह 8:30 बजे तक टीवी देख सकते हैं। फिर, उनसे उम्मीद की जाएगी कि वे कपड़े पहनें, होमवर्क करें और अपनी नौकरी पूरी करें। इस बीच, मैं काम करूंगा और (उम्मीद है) काम करूंगा। जब हमारे सभी कार्य पूरे हो जाएंगे, तो सुबह के 10 बजे होंगे। हम दोस्त खत्म हो जाएंगे या कुछ मजेदार करेंगे। दोपहर 1:30 बजे, हम आराम के समय में हवा करेंगे। वे दोपहर में 3:00 बजे तक पढ़ या आराम कर सकते हैं। मैं काम कर सकता हूं या आराम कर सकता हूं, इस बात पर निर्भर करता है कि मैं उस दौरान कैसा महसूस कर रहा हूं। हम सभी बेहतर कार्य करते हैं जब हम जानते हैं कि हमारे दिनों में क्या करना है (समर फन की अपनी सीमाएँ हैं).
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मानसिक बीमारी के साथ माताओं: गर्मियों के लिए एक साप्ताहिक दिनचर्या बनाते हैं. सेट प्लेडेट्स और गतिविधियाँ होने से बच्चों को आगे बढ़ने के लिए कुछ मिलता है और मुझे अपने सप्ताह को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है। मजेदार गर्मी के सप्ताहांत के बाद सोमवार हमारा कैच-अप दिन है। हम घर के करीब रहते हैं, कपड़े धोते हैं और घर की सफाई करते हैं। मुझे सप्ताह में एक दिन ऐसा लगता है जब हम अपनी गर्लफ्रेंड और उनके बच्चों के लिए अपना पिछवाड़ा खोलते हैं। शुक्रवार "फील्ड ट्रिप फ्राइडे" हैं, और हम हर हफ्ते एक अलग जगह पर जाते हैं: चिड़ियाघर, समुद्र तट, संग्रहालय आदि। इस गर्मी में हमारे पास पुस्तकालय का दिन भी हो सकता है। आपकी दिनचर्या जो भी हो, समय से पहले जानना, सप्ताह से क्या उम्मीद करना मानसिक स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है (द्विध्रुवी विकार में स्थिरता के लिए दिनचर्या की आवश्यकता होती है).
- हताश होने पर अपनी पिछली जेब में कुछ विचार रखें. यदि आप किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं या बस सख्त हैं कुछ अकेले समय की जरूरत है, कुछ बैक-पॉकेट विकल्प रखने से आपके बच्चे बोरियत से मर सकते हैं और आप अभिभूत हो सकते हैं। मेरे बच्चे जिम जाना पसंद करते हैं जो आधे दिन, ड्रॉप-इन समर कैंप की पेशकश करते हैं। $ 30 / किड पर, यह पूरे सप्ताह के शिविर के लिए प्रतिबद्ध होने की तुलना में बहुत सस्ता और आसान है। मैंने एक दोस्त के साथ बच्चों का भी कारोबार किया है, इसलिए हम में से प्रत्येक के पास दोपहर का अवकाश है। हमारे बच्चे एक-दूसरे के साथ खेलते हैं और व्यस्त रहते हैं, इसलिए बच्चों को दोगुना लगता है जैसे आधा काम। वेकेशन बाइबल स्कूल बच्चों को व्यस्त रखने के लिए एक और कम लागत वाला, सुरक्षित विकल्प है। मेरे बच्चों ने पिछले साल दो छुट्टी बाइबिल स्कूल शिविरों में भाग लिया, और वे सप्ताह व्यस्त गर्मियों के महीनों के माध्यम से मेरी बचत अनुग्रह साबित हुए।
- अपनी मानसिक बीमारी का ध्यान रखें अपनी गर्मियों की मस्ती के लिए योजना बना रहे हैं. गर्मियों के दौरान दिनचर्या की शानदार कमी के साथ, मैं खुद को संभालने के लिए भूलने के जाल में पड़ जाता हूं। अंतहीन आजादी मुझे घुटन देने लगती है, और मैं आसानी से अवसाद में पड़ना. अगर मैं सावधान नहीं हूं, तो मैं घर से बाहर निकले बिना पूरे एक हफ्ते में जा सकता हूं। बच्चों के बिस्तर पर जाने के बाद गर्लफ्रेंड के साथ डेट करना मेरे घर से बाहर का टिकट हो सकता है और बेहतर महसूस कर सकता है। इसके अलावा, रोज टहलने या बगीचे में काम करने का एक बिंदु बनाना मुझे यह महसूस करने में मदद करता है कि मैं अपने घर में कैदी नहीं हूं।
मानसिक बीमारी के साथ माताओं: बस इस गर्मी में जीवित रहने से ज्यादा करो
अपनी पूरी गर्मियों की योजना बनाना कुछ हद तक ओवरकिल की तरह लग सकता है (क्यों द्विध्रुवी के साथ आगे योजना कठिन है). लेकिन मुझे लगता है कि सभी गर्मियों में लंबे समय से अभिभूत महसूस करने के बजाय अधिक है। शायद थोड़ी अतिरिक्त योजना के साथ, मैं वास्तव में अपना ख्याल रख सकता हूं और इस गर्मी में अपने परिवार का आनंद ले सकता हूं। मैं नहीं कर पा रहा हूं मेरी मानसिक बीमारी को नियंत्रित करें, लेकिन मैं अपने परिवार के साथ इस गर्मी का आनंद लेने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ कर सकता हूं।
मानसिक बीमारी के साथ माताओं के लिए महान ग्रीष्मकाल बनाना
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