चिंता के साथ बेरोजगारी और अवसाद

हाल ही में मुझे पता चला कि मेरे काम के कर्तव्यों में काफी कटौती की गई है, जिससे मैं खुद को खोया हुआ महसूस कर रहा हूं और नए काम की तलाश कर रहा हूं। नौकरी छूटना एक महत्वपूर्ण ट्रिगर हो सकता है डिप्रेशन. इसने मुझे अपने जीवन में इस नई वास्तविकता से निपटने के लिए मैथुन कौशल प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया है।

रोजगार जीवन के लिए एक सहायक संरचना उधार दे सकता है

जब पहले बेरोजगार होते हैं, तो अक्सर समय का आनंद लेने के लिए सुझाव सुनता है, जो समझ में आता है। लेकिन अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए, सही तरह का काम हमारे जीवन को क्रम और उद्देश्य प्रदान कर सकता है। इसके बिना, अफवाह और चिंता के लिए बहुत अधिक खाली समय हो सकता है। एक दिन, सब कुछ सामान्य और नियमित है। अगले, आप दिन भर टीवी देखते हुए योग पैंट में बैठे रहे और सोच रहे थे कि चीजें इतनी जल्दी कैसे बदल गईं।

आई एम वर्थ विदाउट माय एम्प्लॉयमेंट

यह एक स्पष्ट कथन लग सकता है लेकिन व्यवहार में यह कठिन हो सकता है। मुझे एहसास हो रहा है कि अपनी नौकरी के लिए मेरी पहचान का हिस्सा बनना कितना आसान था। यहां तक ​​कि जिस तरह से हम खुद का वर्णन करते हैं वह इस ओर इशारा कर सकता है: “मैं एक वकील हूं। मैं एक लेखक हूं। ”इन भूमिकाओं के बिना मैं कौन हूं जो अभी मेरे जीवन में सक्रिय है? जैसा कि मैं सार्थक कार्यों की खोज करता हूं, मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि मैं अपने स्वयं के आंतरिक मानव मूल्य को याद करूं जो किसी भी रोजगार के अवसर से अलग और अलग मौजूद हैं।

बेरोजगारी के दौरान स्ट्रैड ऑफ डिप्रेशन के लिए स्ट्रेटेजिक, शेड्यूलाइज और इन्क्रीमेंटलाइज

मैं इस संभावित अवसाद ट्रिगर से कैसे निपट रहा हूं? एक दोस्त जो हाल ही में रोजगार की तलाश कर रहा था, उसके पास एक योग्य सुझाव था: रणनीतिक, अनुसूची और वृद्धिशील बनाना। अनिवार्य रूप से, इसका मतलब यह है कि पहले क्या करना है, क्या करना है और कैसे आप इसके बारे में जा सकते हैं। दूसरे, इन लक्ष्यों के माध्यम से निम्नलिखित के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करना। और अंत में, अपने लक्ष्यों के लिए वृद्धिशील कदम उठाएं और रास्ते में प्रत्येक चरण का सम्मान करें। मैंने इन तीन चरणों को ट्रैक करने के लिए एक लूसिफ़ाइंडर बाइंडर का उपयोग करना भी उपयोगी पाया। यह दोनों मुझे संगठित रहने में मदद करता है और मुझे एक उपलब्धि की भावना देता है जब मुझे चलते रहने के लिए एक बढ़ावा की आवश्यकता होती है।

बेरोजगारी के दौरान चिंता और अवसाद से निपटना

चिंता अक्सर भविष्य की आशंकाओं से जूझता रहता है। मेरे दिमाग के लिए भविष्य में मील की दूरी तय करना अभी आसान है, रोजगार के अवसरों और कम-से-कम आशा के साथ एक अंतहीन खाली भविष्य की भयावहता और कल्पना करना। मुझे इसे नियमित रूप से शासन करना होगा और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना होगा, अन्यथा मैं चिंता में फंस जाता हूं। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि हम वाक्यांश पर ध्यान केंद्रित करें, "हम अभी तक वहाँ नहीं हैं।" एक गहरी साँस लेने की कोशिश करें और खुद को याद दिलाएँ कि, "हम अभी तक वहाँ नहीं हैं," कि मैं उस महत्वपूर्ण वास्तविकता से नहीं निपट रहा हूँ अभी तक। मैं फिर खुद को बताता हूं अगर और जब यह वास्तविकता घटित होगी, तब मैं इसका पता लगाऊंगा। यह अभ्यास मेरी चिंता को कम करने और मेरी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है जो मैं अभी कर सकता हूं।

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