एडीएचडी वाले बच्चों में खाने की समस्या के लिए मदद
कुछ एडीएचडी बच्चे कम वजन के हो सकते हैं। यहां आपके एडीएचडी बच्चे को अधिक खाने के लिए कुछ विचार दिए गए हैं।
एडीएचडी वाले बच्चों के कई माता-पिता चिंता करते हैं कि उनका बच्चा पर्याप्त भोजन नहीं कर रहा है, और उसका बच्चा उसकी ऊंचाई के लिए हल्का है।
यह कई कारणों से हो सकता है:
- बच्चा अभी भी लंबे समय तक खाने के लिए पर्याप्त नहीं बैठेगा।
- बच्चा इतना व्यस्त और अति सक्रिय है कि वह / वह इतनी ऊर्जा जलाता है कि उसे वास्तव में उसी आकार के अन्य बच्चों की तुलना में अधिक भोजन करना पड़ता है।
- एडीएचडी दवा (उदाहरण के लिए) Ritalin, रिटलिन एसआर, कॉन्सर्टा एक्स्ट्रा लार्ज, मेथिलफेनीडेट, डेक्सडराइन आदि) बच्चे को भूख लगने से रोकता है।
आपके लिए प्रयास करने के लिए निम्नलिखित विचार हैं। वे हर किसी के अनुरूप नहीं होंगे, लेकिन वे आपको कुछ मदद दे सकते हैं जो एक मुश्किल समस्या हो सकती है!
1. एक मेज पर एक साथ भोजन करें, और तब सभी एक साथ तालिका से नीचे उतरें जब सभी के पास पर्याप्त (जैसे एक रेस्तरां में) हो। कुछ बच्चे बहुत कम खाते हैं ताकि वे जल्दी से जा सकें और खेल सकें, लेकिन जब कोई विकल्प न हो तो मेज पर बैठना और ऊब जाना - जब वे हर किसी को खाते हुए देखते हैं तो अधिक खाने का विकल्प चुनें।
2. यदि बच्चा ऊब गया है और खाने से तंग आ गया है, तो कोशिश करें
ए। भोजन के समय एक कैसेट प्लेयर पर एक कहानी-टेप बजाना।
ख। जब उसने खुद के लिए थोड़ा खाया है, लेकिन रुक जाता है क्योंकि वह कटलरी आदि से मुकाबला करने से तंग आ जाता है, तो उसके लिए कांटे पर कुछ कौर क्यों नहीं लगाया जाता? यह आपके 8 साल के बच्चे को "खिला" होना अजीब लग सकता है - लेकिन उनमें से कई अभी भी आपको 18 साल की उम्र में उन्हें खिलाने नहीं देंगे! या आप उसे एक चम्मच या उसकी / उसकी उंगलियों का उपयोग करने दे सकते हैं - जब तक कि वे पहले "उचित" कटलरी के साथ भोजन में से कुछ खा चुके हों। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे कटलरी का उपयोग करना सीखें, भले ही यह कठिन हो, या वे बाद में छोड़ दिया महसूस करेंगे। हालांकि, एडीएचडी वाले कई बच्चों को कटलरी जैसी काल्पनिक चीजें मिल जाती हैं, जिन्हें प्रबंधित करना बहुत मुश्किल होता है - इसलिए उन्हें खाने में मदद करें जब वे खुद से तंग आ चुके हों, बजाय इसके कि इस पर लड़ाई हो जाए।
सी। साधारण भोजन को फैंसी बनाएं - सॉसेज और मैश अधिक मज़ेदार दिखते हैं यदि आप इसे हेजहोग की तरह आलू से चिपके हुए सॉसेज के साथ परोसते हैं। आप प्लेट पर भोजन को अलग तरीके से व्यवस्थित करके एक चेहरा या पैटर्न बना सकते हैं।
घ। स्कूल पैक लंच को भोजन की एक विस्तृत विविधता की छोटी मात्रा की कोशिश करके अधिक स्वादिष्ट बनाया जा सकता है। एक छोटे से सैंडविच, चीज़ स्ट्रिंग्स, पेपरमी या बेबी-बेल, फल का एक छोटा टुकड़ा, किशमिश या सूखे खुबानी, कुछ कुरकुरा, कुछ बिस्कुट और शायद कुछ चॉकलेट की कोशिश क्यों न करें? पेय के लिए, मिल्कशेक - याज़ू या समान भेजें। यह एक स्कूल स्वस्थ खाने की नीति के साथ फिट नहीं हो सकता है - लेकिन बहुत पतली होना या तो बहुत स्वस्थ नहीं है। आप स्कूल को बता सकते हैं कि आपके बच्चे को "कम मात्रा, उच्च कैलोरी" आहार की "विशेष आहार आवश्यकता" है।
इ। कच्ची परोसी गई सब्जियां मज़ेदार हो सकती हैं - खासकर अगर आपके बच्चे ने उन्हें तैयार करने में मदद की हो। गाजर, गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी, और ककड़ी की कोशिश की जा सकती है। जमे हुए मटर - अभी भी जमे हुए - अक्सर लोकप्रिय हैं।
3. अर्ध-स्किम्ड या स्किम्ड दूध के बजाय पूरे दूध में काफी अंतर हो सकता है - खासकर यदि आप इसे हर जगह (खाना पकाने में, अनाज पर, दूध-शेक और कस्टर्ड में और पीने के लिए) इस्तेमाल करते हैं।
4. कम वसा फैलने और कम वसा वाले दही से बचने की कोशिश करें। "शिशुओं और बच्चों के लिए" बेची जाने वाली योगहर्ट्स और "लक्जरी" आम तौर पर कम वसा वाले लोगों की तुलना में अधिक ऊर्जा से भरी होती हैं। आइसक्रीम के लिए भी यही लागू होता है। कम वसा वाला भोजन आपके बच्चे के दिल के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि वह बड़ी उम्र का हो जाता है - लेकिन यह मत भूलो कि बहुत पतला होना भी स्वस्थ नहीं है।
5. कभी-कभी ये बच्चे शराब पीना भूल जाते हैं या सामान्य तरीके से प्यास महसूस नहीं करते हैं। इसका मतलब यह है कि जब वे भोजन करने बैठते हैं और पाते हैं कि वे प्यासे हैं, तो वे पेय से भर जाते हैं और भोजन के लिए जगह नहीं होती।
ए। भोजन से लगभग एक घंटे पहले एक स्वादिष्ट पेय (अपने बच्चे को इसे पीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए) प्रदान करें, इसलिए वह खाना शुरू करने से पहले नीचे चला गया है।
ख। वह जो भी आम तौर पर भोजन करता है, उसमें से एक को पीने की अनुमति दें, लेकिन केवल पानी के आगे कोई भी पेय बनाएं।
सी। भोजन के समय फ़िज़ी पेय से बचें, क्योंकि बुलबुले बहुत भरने वाले हो सकते हैं।
6. अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें। भोजन एक युद्ध का मैदान बन जाएगा, जिसे केवल आपका बच्चा ही जीतेगा। द्वितीय विश्व युद्ध में प्रवेश करने की तुलना में अपने परिवार की खाने की आदतों को संशोधित करना बहुत आसान है! जो आप अपने घर में बर्दाश्त नहीं करेंगे, उसकी दृढ़ सीमाएं रखें - और सुनिश्चित करें कि हर कोई उन्हें जानता है। हालांकि, उन सीमाओं के भीतर लचीला होने की कोशिश करें। हम जो सोचते हैं, उसमें से बहुत कुछ वास्तव में सिर्फ परंपरा है। क्या यह वास्तव में मायने रखता है कि क्या आपके बच्चे के पास नाश्ते के लिए केक और यॉर्कशायर का हलवा है और दोपहर के भोजन के लिए अनाज है - या अगर वह टमाटर या पुदीने की चटनी में कवर किया जाता है तो वह केवल सब्जियां खाएगा? जब तक आहार अच्छी तरह से संतुलित न हो जाए, बहुत सारे अच्छे भोजन के साथ, यह ठीक विस्तार के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करने लायक नहीं है।
7. उधम मचाते बच्चों के लिए खाना बनाना बहुत मुश्किल है! फिर, यह एक लड़ाई शुरू करने के लायक नहीं है। मांस के एक टुकड़े या मटर की गिनती के आकार पर तर्क करना कोई मज़ा नहीं है (वैसे भी, आपके लिए)। कुछ लोग अपने बच्चों को सब कुछ खाने के लिए जोर देते हैं। अन्य लोग खुशी-खुशी परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए अलग-अलग भोजन पकाते हैं। सबसे अच्छा जवाब शायद बीच में कहीं है। कुछ बच्चे स्वाद के बजाय किसी भोजन की भावना या बनावट के बारे में उधम मचाते हैं। प्याज और मशरूम जैसी घिनौनी चीजों की समस्या विशेष रूप से आम है। कभी-कभी घर का बना भोजन, जैसे कि स्टॉज और कैसरोल का स्वाद "नफरत" भोजन के बिना भयानक होता है, जिस स्थिति में द्रवीकरण होता है प्याज या मशरूम पकाने से पहले आप उन्हें तैयार पकवान का स्वाद ठीक बनाते हैं, लेकिन आपके बच्चे को उपद्रव करने के लिए छोटे बिट्स के बिना ऊपर।
8. बच्चे, कारों की तरह, खाली होने पर अच्छी तरह से नहीं चलते हैं! नियमित भोजन व्यवहार में बड़ा बदलाव ला सकता है। आप पा सकते हैं कि एक मध्य-सुबह और मध्य-दोपहर (या बाद के स्कूल) स्नैक आपके बच्चे के व्यवहार में सुधार करता है। अपने आप को भोजन छोड़ने की कोशिश न करें, क्योंकि आपके बच्चे के लिए आपको कॉपी करना आसान है - खासकर अगर वह भूख नहीं लग रहा है। भोजन करना महत्वपूर्ण है - हालांकि छोटे - यथोचित नियमित अंतराल पर।
9. दिन की पहली खुराक काम करना शुरू करने से पहले या आखिरी खुराक खराब हो जाने के बाद, दिन का अधिकांश भोजन प्राप्त करना अक्सर संभव होता है। आप निम्नलिखित में से कुछ आज़मा सकते हैं:
ए। यदि आपका बच्चा रिटालिन की छोटी क्रिया (10mg) की गोलियां ले रहा है, तो कभी-कभी अगली खुराक होने से पहले "डिप" के लिए भोजन का समय संभव है, जब बच्चा भूखा होगा।
ख। सुबह की खुराक लेने से पहले एक बड़ा पका हुआ नाश्ता उत्कृष्ट है। यदि सॉसेज, बेकन, आलू वफ़ल, अंडे, बीन्स और फलों का रस आपको खाना पकाने के लिए बहुत ज्यादा लगता है, तो क्यों एक मिल्कशेक के साथ एक बेकन सैंडविच की कोशिश न करें - या यहां तक कि एंजेल डिलाइट, या फल पाई और का कटोरा कस्टर्ड? कुछ सुपरमार्केट अब मुलर स्पंज और कस्टर्ड, चॉकलेट स्पंज आदि बेचते हैं। दही-पॉट आकार के माइक्रोवेव-सक्षम भागों में।
सी। बिस्तर से पहले एक अच्छा रात का खाना जोड़ें। एक मोटी मिल्कशेक, एक पनीर या बेकन सैंडविच, कुछ दही, पूरे दूध के साथ एक कटोरी अनाज, चावल-पुडिंग या कुछ समान, कुछ फलों के साथ आज़माएं।
घ। यदि स्नान में खिलाया जाता है, तो कभी-कभी बहुत कम खाते हैं! कुछ स्नान खिलौने, एक प्लास्टिक जग, और एक ट्रिकल के लिए ठंडा नल बच्चे को एक में सामना करना पड़ेगा आप के बारे में कोई चिंता के साथ - आप उपहार के सभी प्रकार में चम्मच देने के लिए दिशा गंदगी! पके हुए बीन्स, स्पेगेटी हुप्स, हॉट डॉग सॉसेज, स्पंज या पाई और कस्टर्ड, उबले हुए अंडे को टोस्ट सैनिकों के साथ, चावल का हलवा, दही, आइसक्रीम... संभावनाएं अनंत हैं!
मिल्क शेक:एक अच्छा थिक मिल्क शेक बनाने का सबसे आसान तरीका है एंजेल डिलाइट का एक पैकेट - या आपके सुपरमार्केट का "खुद का ब्रांड" संस्करण जो सस्ता होगा। पैकेट पर दूध की मात्रा का उपयोग करने के बजाय, पूरे दूध का 1 PINT (या आधा पैकेट के लिए एक पिंट) का उपयोग करें। यदि आप इसे अच्छी तरह से फुसफुसाते हैं, तो आप एक शानदार पेय के साथ समाप्त हो जाएंगे। आप चॉकलेट या उन छोटे रंग की छिड़कने वाली चीजों को भी छिड़क सकते हैं (अतिरिक्त का 100% मुझे लगता है) अतिरिक्त प्रभाव के लिए शीर्ष पर है, और एक पुआल के साथ परोसें!
आप घर के बने दूध के शेक को एक लिक्विडाइज़र में भी बना सकते हैं।
2 सेवा करने के लिए:
8-10 स्ट्रॉबेरी या 1-2 केले
½ पूरे दूध का पिंट
वेनिला आइसक्रीम के 3 स्कूप
सिंगल क्रीम की एक छोटी गुड़िया। (यदि आपके पास कोई चिंता नहीं है - इसके बजाय आइसक्रीम का एक अतिरिक्त स्कूप जोड़ें)
कुछ लोग एक चम्मच चीनी भी डालना पसंद करते हैं।
लेखक के बारे में: क्लेयर ADHD के साथ 2 बच्चों की मां है और चाइल्ड साइकियाट्री में काम करने वाले डॉक्टर हैं।
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