क्या मैं कभी आलोचना की पीड़ा पर काबू पाऊंगा?

मैं पीएचडी पूरी कर रहा हूं। इतिहास में। यह एक लंबी, बढ़ती महंगी और भावनात्मक रूप से कर प्रक्रिया है। इस दुनिया में कुछ चीजें हैं जो मैं इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अधिक से अधिक चाहता हूं कि मैं 2005 में अपनी अंडरग्रेजुएट शिक्षा शुरू करने के बाद से काम कर रहा हूं। मेरे नाम के बाद केवल एक कार्य मेरे और उन प्रतिष्ठित पत्रों के बीच खड़ा है: शोध प्रबंध रक्षा।

आलोचना पर अकादमिया की स्थापना होती है। इस प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण और अपरिहार्य हिस्सा मेरी समिति से प्रतिक्रिया प्राप्त कर रहा है। इसलिए, मैंने हाल ही में आवश्यक संशोधन के लिए एक ईमेल भेजा है ताकि मुझे इसके साथ किया जा सके। यह समय के प्रति संवेदनशील सामान है। इस सेमेस्टर की रक्षा के लिए, और अतिरिक्त वित्तीय व्यय से बचने के लिए, मुझे रक्षा के लिए प्रोजेक्ट तैयार करने के लिए फीडबैक को लागू करना होगा। इसलिए, जब मेरे ईमेल के जवाब आने लगे, तो मैंने उन्हें खोलने की जल्दी की, ताकि मैं देख सकूँ कि मेरे गुरु ने क्या कहा।

ज़रुरी नहीं। मैं उन ईमेल की सामग्री से घबरा गया था। इस सेमेस्टर की रक्षा के लिए अपनी डिग्री और टिक करने की घड़ी को पूरा करने की मेरी तीव्र इच्छा के बावजूद, मैंने घंटों बिताए, अगर दिन नहीं, तो पढ़ने के लिए तंत्रिका को काम करना चाहिए जो मेरे सलाहकार मेरे काम के बारे में सोचते हैं। इसके बाद घंटों, यदि नहीं, तो दिन के होते हैं

आलोचना से उबरना वे प्रदान करते हैं, चाहे वह कितना भी रचनात्मक हो, चाहे वह कितनी भी अच्छी तरह से पेश किया गया हो।

RSD का आश्चर्य

जब मैंने पीएचडी की शुरुआत की। कार्यक्रम, मैंने मान लिया कि मेरे बारे में भुलक्कड़, असावधान पहलू एडीएचडी दूर करने के लिए सबसे कठिन हिस्सा होगा। और यह कठिन रहा है - कक्षाओं के माध्यम से बैठना, उबाऊ पुस्तकों को पढ़ना, और लगातार इस काम के लिए आवश्यक ध्यान और एकाग्रता के स्तर को प्राप्त करना और बनाए रखना। लेकिन मैंने एडीएचडी की इन चुनौतियों से उबरने के लिए पिछले 15 से 20 वर्षों में रणनीतियों का विकास किया है। इसलिए इसके बजाय, मेरी सबसे बड़ी चुनौती कुछ ऐसी है जो मैं नहीं जानता कि कुछ साल पहले तक अस्तित्व में थी: रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया (RSD)तीव्र भावनात्मक बेचैनी और दर्द जो मैं दूसरों की आलोचना या अस्वीकृति (कथित या वास्तविक) के कारण महसूस करता हूं।

RSD ADHD की एक अक्षम विशेषता है। एडीएचडी के अन्य सभी पहलुओं की तरह, यह एक ऐसा अहसास है जो हर कोई कई बार महसूस करता है। फिर भी, इन भावनाओं की आवृत्ति और तीव्रता, इन प्रतिक्रियाओं को विशिष्ट प्रतिक्रियाओं से कथित अस्वीकृति से अलग करती है। अस्वीकृति या आलोचना उत्पन्न करने वाली तीव्र भावनात्मक बेचैनी का वर्णन करने के लिए शब्दों को खोजना मुश्किल है। एडीएचडी के साथ मेरे बहुत अनुभव के रूप में, यह तब होता है जब मैं शोध करता हूं और देखता हूं कि यह लोगों को कितनी तीव्रता से प्रभावित कर सकता है कि मुझे एहसास होता है कि मैं इसके भाग्यशाली संस्करण का अनुभव करने के लिए कितना भाग्यशाली हूं।

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आरएसडी का दर्द

लगभग सभी किशोर और ADHD के साथ वयस्कों कथित आलोचना के लिए दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील हैं, और लगभग एक तीसरी रिपोर्ट है कि यह एडीएचडी के साथ रहने का सबसे कठिन पहलू है। जबकि RSD सर्वव्यापी नहीं है - जैसे कि असावधानी, विस्मृति, आवेगशीलता, और सबसे अधिक एडीएचडी से जुड़ी विशेषताएं - यह मेरे लिए, सबसे दर्दनाक लक्षण है।

RSD लोगों के जीवन पर हावी हो सकता है, उन्हें खुश करने और उन्हें प्रभावित करने के लिए चला सकता है। या यह विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है, जिससे प्रमुख व्यक्ति सामाजिक संपर्क से हट सकते हैं। जब इसे आंतरिक किया जाता है, तो इसका प्रभाव कम आत्मसम्मान से लेकर आत्मघाती विचार तक होता है। जब इसे बाह्यीकृत किया जाता है, तो यह अक्सर अस्वीकृति के स्रोत पर निर्देशित तीव्र और अकथनीय क्रोध का परिणाम होता है।

RSD के साथ हममें से अधिकांश आलोचना के प्रति संवेदनशील हैं, अक्सर यह मानते हैं कि जहां कोई भी मौजूद नहीं है। फिर भी, यह हमेशा कल्पना नहीं की जाती है, क्योंकि हममें से अधिकांश "समस्या वाले बच्चे" के रूप में बड़े हुए हैं, उन लोगों की आलोचना के हमारे निष्पक्ष हिस्से को प्राप्त करने के लिए जिन्हें हमने अनुमोदन के लिए देखा था। यह एक आत्म-पूर्ति करने वाली भविष्यवाणी में कमी कर सकता है, आलोचना के प्रति हमारी संवेदनशीलता के कारण हमें उन तरीकों से कार्य करना पड़ता है जिससे हम बहुत आलोचना करते हैं जिससे हम डरते हैं।

मेरे लिए, आरएसडी अक्सर प्रकट होता है सामान्य चिंता, शर्मिंदगी के एक अवचेतन भय के कारण। इससे यह भी महसूस होता है कि मेरे जीवन में वे लोग भी मेरी तरह नहीं हैं, जैसा कि वे (दिखावा) करते हैं। भावनाएं तीव्र हो सकती हैं। ज्ञान है कि मैं overreacting कर रहा हूँ कुछ भी नहीं है कि आलोचना कर सकते हैं अपंग पीड़ा को कम करने के लिए है उत्पादन, खासकर जब यह एक स्रोत से आता है जो मेरे लिए महत्वपूर्ण है और महत्वपूर्ण पर छूता है विषयों।

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आरएसडी के साथ आगे का रास्ता

जो मुझे उन ईमेलों पर वापस लाता है, जिन लोगों को मैं सम्मान देता हूं और प्रशंसा करता हूं, एक परियोजना के बारे में लिखा जाता है जिसमें मैंने खुद को इतना निवेश किया है कि यह मुझे एक वास्तविक हिस्सा लगता है। इन संदेशों में निहित आलोचना का सामना करने की अनिच्छा अचानक कुछ अधिक समझ में आती है। जल्द ही, मैं पट्टी को फाड़ दूंगा - एक रूपक जो गहन, व्यक्तिगत, भावनात्मक असुविधा का वर्णन करने में इतना अपर्याप्त लगता है।

अगर मैं भाग्यशाली हूं, तो यह एक अच्छा दिन होगा, और मैं उस दर्द को अलग करने में सक्षम होऊंगा और अपने शोध प्रबंध को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित महसूस करूंगा। यदि यह एक अच्छा दिन नहीं है, तो मैं अपनी शर्मिंदगी और अपनी निश्चितता को ले जाऊंगा, चाहे वे कुछ भी कहें, ये लोग मुझमें बहुत निराश हैं। जब मैं नियमित रूप से गुजरता हूं तो मैं एक छेद में चढ़ जाता हूं दर्द, शर्मिंदगी, गुस्सा, और अंततः स्वीकृति।

यह मानते हुए कि मैं इस अर्थ को दूर कर सकता हूं कि मैं ऐसा करने के लिए बस अच्छा नहीं हूं - यह भावना कि यह पूरी तरह से रक्षा के लिए एक शोध प्रबंध लाने के लिए सामान्य संघर्ष एक संकेत है कि मेरी पहुंच मेरी समझ से अधिक है - मैं बैठकर और लिखो। अगर मैं इस प्रक्रिया से गुजरता हूं, तो मैं जल्द ही बचाव और पीएचडी अर्जित करूंगा। इतिहास में। यह पैसा वसूल होगा।

आरएसडी के साथ अति संवेदनशील: अगला चरण

• समझना: अतिरंजित भावनाएं: एडीएचडी ट्रिगर कैसे और क्यों महसूस करते हैं
• पढ़ें: अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फ़ोरिया में नई अंतर्दृष्टि
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16 नवंबर, 2020 को अपडेट किया गया