जैकी बरिन्यू के साथ ओवरईटिंग पर काबू
बॉब एम: आप सभी को शुभ संध्या। आज रात आने के लिए धन्यवाद। हमारे पास एक उत्कृष्ट अतिथि आज रात है और एक विषय है जिसे हम खाने की विकारों की श्रेणी के तहत बहुत अधिक चर्चा नहीं करते हैं। वह ओवरईटिंग है। यदि आपने ध्यान नहीं दिया है, तो हमने लगभग एक महीने पहले अपने चैटरूम में एक ओवररेट्स रूम खोला है, जिसमें ज्यादा से ज्यादा लोगों की रूचि है जो हमारी साइट पर आने लगी है। आज रात हमारे मेहमान जैकी बरिन्यू हैं। जैकी "ओवरईटिंग ओवरिंग" के प्रोग्राम डायरेक्टर्स में से एक हैं। दर्शन जेन हिर्स्चमन और कैरोल मुन्टर्टो मनोचिकित्सकों के उसी नाम से एक पुस्तक पर आधारित है। यद्यपि जेन पिछली प्रतिबद्धताओं के कारण इसे आज रात नहीं बना सका, उसने जैकी की अत्यधिक सिफारिश की और इसलिए हमें आज रात उसके लिए खुशी है। शुभ संध्या जैकी और चिंतित परामर्श वेबसाइट में आपका स्वागत है। आप ओवरईटिंग के दर्शन को समझाकर शुरू कर सकते हैं।
जैकी बरिन्यू: मुझे आमंत्रित करने के लिए धन्यवाद Bob और सभी को शुभ संध्या। O.O. दृष्टिकोण मूल रूप से अनिवार्य भोजन की समस्याओं को समाप्त करने के लिए एक "गैर-आहार" दृष्टिकोण है। यह इस आधार पर आधारित है कि परहेज़ CAUSES अनिवार्य भोजन और वजन बढ़ाने और यह कि परहेज़ और शरीर घृणा को समाप्त करके हम बाध्यकारी भोजन को ठीक कर सकते हैं।
बॉब एम: और यह कार्यक्रम के परिसर में से एक है और यह सभी खाने के विकारों के साथ एक आम है - जो कि लोगों को अपने स्वयं के शरीर को नापसंद करते हैं। "ओवरईटिंग ओवरईटिंग" प्रोग्राम कैसे पता करता है?
जैकी बरिन्यू: सबसे पहले, हमें अपने शरीर को बदलने के विचार को जाने देना होगा - वे बदल सकते हैं, वे नहीं हो सकते हैं। लेकिन हम उन्हें स्वीकार करने के लिए चुनते हैं जैसे वे अभी हैं और "समाज के" सौंदर्य के मानकों को जाने देते हैं। हम अपने सभी कपड़ों की अलमारी को साफ करते हैं जो कि फिट नहीं हैं या जो हमें पसंद नहीं है। हम खुद को देखभाल के साथ तैयार करना शुरू करते हैं और जैसे हम वैसे ही शानदार हैं।
बॉब एम: अब जब आप बात करते हैं ओवरईटिंग के लिए मजबूर, क्या आप जैकी को खुश कर सकते हैं?
जैकी बरिन्यू: एक पूर्व बाध्यकारी ओवरटायर के रूप में, मैं कह सकता हूं कि मेरे लिए इसका मतलब था कि खाने की बड़ी चीजें बेकाबू थीं। खाने ने मेरे जीवन पर कब्जा कर लिया था और मैं आत्म-घृणा में डूब रहा था। यह पूरी तरह से बंद करने में असमर्थ होने के बावजूद भी आप को रोकना चाहते हैं।
बॉब एम: और यह क्या था जिसने आपको इस मजबूरी को बदलने के लिए "कार्रवाई" की?
जैकी बरिन्यू: बहुत सी बातें। बेशक मैंने 25 साल (7 से 32 साल की उम्र) के लिए डाइट की - कोशिश की ओवरईटर का बेनामी. मुझे एक विफलता की तरह लगा। अंत में, मैं डाइटिंग और अपने वजन के बारे में चिंता करने और खाने के प्रति जुनूनी होने के कारण इतना बीमार हो गया था कि जब मैंने "ओ.ओ." पाया। पुस्तक I तो उस सब को जाने देने के लिए तैयार थी। मुझे लगा कि मैंने सब कुछ कर लिया है और केवल अधिक से अधिक जुनूनी और बाध्यकारी था कि शायद पूरी तरह से कुछ विपरीत करने की कोशिश कर रहा हो जवाब हो सकता है - और यह था!
बॉब एम: बस हर कोई देख सकता है, यहां "O.O.": 1 के बिल्डिंग ब्लॉक हैं। बाध्यकारी भोजन आत्म-विनाशकारी लग सकता है, लेकिन यह हमेशा स्वयं-सहायता पर एक प्रयास है; 2) आहार कभी नहीं, कभी भी खाने और वजन की समस्याओं को हल न करें। आहार को अनिवार्य खाने का कारण बनता है; 3) केवल आत्म-स्वीकृति से महत्वपूर्ण परिवर्तन बहता है; 4) भोजन अनिवार्य खाने वाले की समस्या नहीं है, यह समाधान है। मैंने आपकी कहानी जैकी पढ़ी है, लेकिन मैं चाहूंगा कि आप दर्शकों को कुछ विवरण बताएं कि आपने कब और क्यों अपना वजन और अपनी ऊंचाई और वजन डालना शुरू कर दिया है?
जैकी बरिन्यू: मेरी समस्या 7 साल की उम्र में शुरू हुई जब मुझे मेरे माता-पिता ने अपने पहले आहार पर रखा। मैं भी अधिक वजन नहीं था! लेकिन उस आहार ने एक आजीवन लड़ाई शुरू की क्योंकि यह अपरिहार्य द्वि घातुमान को ट्रिगर करता है जो आहार का कारण बनता है। इससे वजन भी सही हुआ। फिर वर्षों के दौरान यो-यो डाइटिंग ने अधिक से अधिक वजन बढ़ा दिया। मैंने 250 से अधिक पाउंड तक अपने तरीके से आहार लिया। ("5'4") "O.O." खोजने से पहले
बॉब एम:अब, जब आप कहते हैं कि "O.O." का सिद्धांत आपके खाने की समस्या से बाहर निकल रहा है, तो इसका क्या मतलब है?
जैकी बरिन्यू: हम सभी खाद्य पदार्थों को "वैध" करते हैं। यह मानव स्वभाव है कि "मना" क्या है। यही कारण है कि डाइटिंग से झुनझुनी होती है। सभी खाद्य पदार्थों को "ठीक" और "बराबर" (हमारे दिमाग में) बनाकर, अब हम "निषिद्ध खाद्य पदार्थों" पर द्वि घातुमान करने के लिए बेकाबू आग्रह करेंगे। चॉकलेट = लेटस = कुकीज आदि। फिर हम खाने के अपने मूल तरीके पर वापस जाते हैं - डिमांड फीडिंग (जिस तरह से बच्चों को खिलाया जाता है)। हम अपने शारीरिक भूख संकेतों के साथ अपने खाने को फिर से जोड़ना सीखते हैं। डाइटिंग ने हम में से अधिकांश के लिए उस संबंध को नष्ट कर दिया है।
बॉब एम: तो आप जो कह रहे हैं वह है... "ओ। ओ।" बाहर नहीं जा रहा है और संचालित मिल्कशेक पी रहा है और भोजन योजना खरीद रहा है, आदि, लेकिन वास्तव में अपने आप को स्वीकार करके अपने मनोवैज्ञानिक श्रृंगार को बदलना कि आप कौन हैं और "हॉलीवुड" जो आप चाहते हैं वह बनने की कोशिश करना छोड़ दें हो। यह कुछ मनोवैज्ञानिक जरूरत को पूरा करने की कोशिश के बजाय भूख के साथ भोजन को फिर से जोड़ रहा है। क्या मैं उसमें सही हूं?
जैकी बरिन्यू: बिल्कुल सही! सिवाय इसके कि हम मनोवैज्ञानिक कारणों से खुद को खाने से रोकने की कोशिश नहीं करते हैं जैसे कि "बुरी" चीज थी। हम "मुंह की भूख" से खाना बंद नहीं करते हैं, बल्कि हम पेट की भूख से "शुरू" करते हैं। एक बहुत अलग दृष्टिकोण।
बॉब एम: यहां देखिए कुछ दर्शकों के सवाल जैकी ...
Netta: ठीक है, मैं खुद को बताता हूं कि बेन और जेरी कानूनी और किसी भी अन्य भोजन के बराबर है। पूरे कार्टन खाने के बजाय मैं इसे थोड़ा कैसे रोकूं?
जैकी बरिन्यू: अच्छा प्रश्न! हर कोई मानता है कि अगर वे इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को वैध करते हैं, तो वे उन्हें खाना नहीं छोड़ेंगे। वास्तव में, एक बार जब आप आश्वस्त हो जाते हैं कि आप उन्हें जब चाहें, जब भी आप चाहें, तब आप उनमें से बहुत कुछ नहीं चाहेंगे। सबसे पहले, आपको शायद खुद को समझाने के लिए बहुत कुछ खाने की आवश्यकता होगी यह ठीक है। कुंजी खुद पर "चिल्लाना" नहीं है। हम कहते हैं कि सिर्फ एक खरीद मत करो। जितना संभव हो उतना खरीदें, जो आप संभवतः एक बैठे में खा सकते हैं। बहुतायत वास्तव में आपको शांत करने और भोजन को जानने में मदद करता है जब भी आप चाहते हैं, तब आपको आश्वस्त करता है कि अब आपको "यह सब खाने" की ज़रूरत नहीं है!
बॉब एम: यह सिद्धांत है "आप चाहते हैं कि आपके पास क्या नहीं है।" लेकिन एक बार जब आपके पास है, तो यह अब वांछनीय नहीं है। यहाँ कुछ सवाल जैकी हैं:
सीडब्ल्यू: जब हम समाज को हर मोड़ पर अवमानना के साथ मानते हैं, तो हम समाज के मानकों को कैसे जाने देते हैं? क्या तबाह बच्चों को "अनदेखा" करने के लिए कहना पसंद नहीं है जो बच्चों को स्कूल में मारते हैं?
जैकी बरिन्यू: बिल्कुल सही। मुझे लगता है कि समाज को यह निर्धारित करने की अनुमति नहीं देना महत्वपूर्ण है कि हम (या हमारे बच्चे) अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। यह आसान नहीं है, लेकिन हमारे जीवन को "वर्तमान" में पूरी तरह से जीने के लिए और यह स्वीकार करते हुए कि किसी को एक ही आकार का नहीं होना है, हम परिवर्तन करना शुरू कर सकते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं। पूछने के लिए एक अच्छा सवाल है: "कौन कहता है कि एक जांघ का आकार दूसरे की तुलना में बेहतर है?"
सीडब्ल्यू: हम न्यायसंगत चोट और गुस्से के साथ क्या करते हैं जो उनके मानकों के परिणामस्वरूप समाज द्वारा खारिज कर दिया जाता है?
जैकी बरिन्यू: "प्रणाली को हिरन करना और अपने स्वाभिमान को फिर से प्राप्त करने के लिए एक सचेत निर्णय करके, हम तब अपने शरीर के साथ शांति बना सकते हैं। आखिरकार, हम इस मुद्दे पर आते हैं, हम अब परवाह नहीं करते हैं कि "समाज" क्या कहता है। इसे भीतर से आना है। चोट और गुस्सा कम हो जाता है क्योंकि हम खुद से प्यार करना सीख जाते हैं।
बॉब एम: इसे दूसरे तरीके से रखने के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, काले, सफेद, पतली, भारी, अमीर, गरीब, ऐसे लोग होने जा रहे हैं जो आपको पसंद और नापसंद करते हैं, जो भी कारण हो। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि "आप कौन हैं"।
सीडब्ल्यू: मैं देख सकता हूं कि 'सिस्टम को आगे बढ़ाते हुए' भविष्य को बेहतर बनाएगा, लेकिन आप वर्तमान में जीने की बात करते हैं, जो दुख देता है। हम यह कैसे करे?
जैकी बरिन्यू: "सिस्टम को पकडना" हमें वर्तमान में भी मदद करता है। यह बहुत ही भावनात्मक रूप से अपने आप को और अपने जीवन के साथ आने के लिए संतोषजनक है, ठीक वैसे ही जैसे वे हैं। जहां तक वर्तमान में दुखद बातें हैं, मैं केवल इतना कह सकता हूं कि जब तक हम इसे करने की अनुमति नहीं देते हैं, तब तक कुछ भी हमें चोट नहीं पहुंचा सकता है। हम सोचने और अलग तरह से कार्य करने के लिए "चुन सकते हैं"। "खुद के प्रति सच्चे" होने से, किसी और के पास हमारे ऊपर शक्ति नहीं हो सकती है।
बॉब एम: और यह भी, मैं यहां एक टिप्पणी करना चाहता हूं, आपको अपने जीवन के अंदर देखना होगा और यह देखना होगा कि आपने भोजन को किस तरह से उपयोग किया है? इसकी क्या जरूरत थी? बस पिछले सवाल और जवाब के लिए एक पल के लिए वापस जिक्र करते हुए, आप जितना चाहते हैं उससे अधिक पाने के बारे में और कृपया ईमानदार रहें, क्या आप अधिक वजन पर डालने के बारे में चिंतित थे? क्या आपने अधिक वजन डाला, कम से कम जब आपने शुरू किया था?
जैकी बरिन्यू: ईमानदारी से, मैं अपने पूरे जीवन में अपने शरीर के आकार के बारे में और डाइटिंग / बिइंग के बारे में बहुत थक गया था, मैंने परवाह नहीं की। मैं मजबूरी से मुक्त होने के लिए बहुत खुश था, अगर मैंने कभी एक और पाउंड नहीं खोया, तो मैं अभी भी बेहतर था। मैंने पहली बार में थोड़ा (20 एलबीएस?) हासिल किया था, लेकिन मुझे शायद अधिक फायदा होगा अगर यह ओ.ओ. के लिए नहीं था..क्योंकि मैं एक आहार से बाहर आ रहा था और "द्वि घातुमान" भाग में था। O.O. अब वजन बढ़ गया है और यह मेरे लिए इसके लायक है।
Miktwo: जैसे-जैसे मैंने वजन बढ़ाया मैं और अधिक उदास हो गया, जिससे मुझे और अधिक खाना खाने लगा। जब आप बदलाव कर रहे हों या कार्रवाई कर रहे हों तो आप अवसाद से कैसे निपटते हैं?
जैकी बरिन्यू: मजबूत। मैंने जो किया वह लगातार करने वाली चीजों के लिए किया गया था जिससे मुझे परवाह हुई। हम अपने आप को नए तरीकों से पोषण करना सीखते हैं। मैंने बहुत सारी सकारात्मक आत्म-बात का भी इस्तेमाल किया ”और खुद पर दया की। इन "कार्यों" को लेने से, "विश्वास" अंततः आता है।
बॉब एम: "दयालुता के साथ खुद का व्यवहार करने" का क्या मतलब है?
जैकी बरिन्यू: मैं वास्तव में खुद पर चिल्ला नहीं या खुद के बारे में बेतुकी बातें कहकर कड़ी मेहनत की। मैं उस तरह से एक दोस्त का इलाज नहीं होगा! मैंने अपने आप से ऐसे व्यवहार करना शुरू कर दिया जैसे मैं एक अच्छा दोस्त हूँ। मैंने अच्छे कपड़े खरीदे और अपनी खुद की कोठरी "जो वैसे भी उन सभी कपड़ों के लिए थी?", मैंने फीडिंग की मांग शुरू कर दी, जो बहुत भावनात्मक रूप से संतोषजनक है। इससे आपको लगता है कि आपकी ज़रूरतें पूरी हो सकती हैं।
बॉब एम: वैसे, जैकी, क्योंकि मुझे दर्शकों से कुछ टिप्पणियां मिल रही हैं, 5'4 "पर, अब आप कितना वजन करते हैं और क्या आप उस वजन पर" मनोवैज्ञानिक रूप से सहज "हैं?"
जैकी बरिन्यू: मैं अब अपने आप को नहीं तौलता (मेरा वजन अब मेरा व्यवसाय नहीं है!)। हालाँकि, मैं अभी भी एक बड़ा व्यक्ति हूँ। हां, मैं अपने बारे में तब भी बेहतर महसूस करता हूं, जब मैं एक आहार के बाद 150 से कम था! स्व-स्वीकृति किसी भी आकार में आ सकती है :)
बॉब एम: यहाँ एक दर्शक टिप्पणी है, फिर एक सवाल:
Echogram: हां, मैंने एक बार डाइटिंग छोड़ने के बाद भी अपना वजन कम कर लिया है, मैं अपने आप को कोई भी खाना देना चाहता हूं जो मैं चाहता हूं और अब मुझे लगता है कि मैं बेहतर विकल्प बना रहा हूं और मैंने एक ट्रेडमिल खरीदा है और हर उस पर चल रहा हूं और इंच खोने में सक्षम था भी।
जू: अगर हम सिर्फ 'होना' चाहते हैं और चिंता से बाहर निकालते हैं, तो शायद ऐसा ही होगा। जैकी, तुम मेरे जीवन का दस्तावेजीकरण कर रहे हो। मुझे पता है कि अगर मैं ऐसा कर सका, तो शायद मेरा वजन कम हो जाएगा। लेकिन मधुमेह और मेगा-स्वास्थ्य समस्याओं के साथ। इसके बारे में कैसे जाना जाता है?
जैकी बरिन्यू: मुझे डायबिटीज भी है। मैं केवल इतना ही कह सकता हूं कि अगर मैं कुछ खाद्य पदार्थों को "ऑफ लिमिट" बनाने के लिए, यहां तक कि "स्वास्थ्य" कारणों के लिए भी, तो मैं बिंग को खत्म कर दूंगा - जो केवल चीजों को बदतर बना देगा! का पालन करते हुए ओ.ओ. और "अंदर से बाहर" खाने के लिए सीखना, मेरा शरीर मुझे बताता है कि इसे क्या और कितना चाहिए। हमारी वेब साइट अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न मधुमेह को संबोधित करती है - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
बॉब एम: मैं जो भी कहना चाहता हूं, और यहां हर किसी के लिए, अगर आपको मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने डॉक्टर से भी परामर्श करना महत्वपूर्ण है। आप ऐसा कुछ नहीं करना चाहते जो आपको मार डाले।
इसके अलावा, मैं "समाज के मानकों" और अवसाद के बारे में पहले के सवालों और टिप्पणियों के बारे में सोच रहा हूं, जिसके परिणामस्वरूप "नीचे देखा जा रहा है" हो सकता है। मैं उन लोगों से जानता हूं जो हमारे चैटरूम से और दूसरे कॉन्फ्रेंस मेहमानों से, यहां तक कि दूसरे के बारे में बात करते हैं विकार, "सहायता प्राप्त करें" का एक सामान्य विषय है, जो लोग खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं और आपकी सहायता करते हैं बेहतर है आप। एक कहावत है: "दुख कंपनी प्यार करता है"। उन लोगों के साथ रहें जो खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं, न कि आपको जीवन में उनकी बातों तक ले जाना।
जैकी बरिन्यू: मैं सिर्फ एक और बात कहना चाहूंगा! मुझे पता है कि ऐसा लगता है कि हम हर समय सिर्फ "सुअर बाहर" कह रहे हैं और इसके बारे में चिंता नहीं करते हैं। हालांकि, वास्तव में हम इस दृष्टिकोण का उपयोग करते समय खुद को कम खाने वाले पाते हैं! यह तथ्य है। हमारे पास अब एक "विकल्प" है और कोई भी "बाहर" यह निर्धारित करने की कोशिश नहीं कर रहा है कि हम क्या खाते हैं या हम कैसे जीते हैं। यह बहुत सशक्त है! वैसे, हमारी वेबसाइट पर है: www.overcomingovereating.com। दो किताबें "ओवरईटिंग पर काबू"आदेश की जानकारी के साथ, वहाँ हैं। मैं उन्हें बहुत सलाह देता हूं!
बॉब एम: और वैसे भी, जबकि जैकी अभी भी यहां है, मैं जोड़ना चाहता हूं, आप देखेंगे कि उसने यह नहीं कहा कि वह 120 या "मॉडल पतली" के लिए अपना काम कर रही है। उसने स्वीकार किया कि वह अभी भी अधिक वजन वाली है, पहले जितनी नहीं, लेकिन वह खुद के बारे में अधिक सहज है जैसा कि वह पहले के वर्षों में थी। और मुझे लगता है कि आज रात के सम्मेलन के बारे में भी यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है। धन्यवाद जैकी, यहाँ होने के लिए। दर्शकों के लिए, मुझे आशा है कि आपको कुछ सकारात्मक जानकारी मिली होगी।
जैकी बरिन्यू: शुभ रात्रि!
बॉब एम: शुभ रात्रि।
