चिंता के अंदर एक नज़र
सामंथा शुत्ज़, हमारे अतिथि, के लेखक हैं आई डोंट वांट टू बी क्रेजी"एक कविता संस्मरण एक चिंता विकार और असंगत आतंक हमलों के साथ उसकी व्यक्तिगत लड़ाई का दस्तावेजीकरण करता है, जो पहले कॉलेज के दौरान मारा गया था।
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नेटली: सुसंध्या। मैं नेटली हूं, आज रात की चिंता विकार चैट कॉन्फ्रेंस के लिए आपका मध्यस्थ। मैं HealthyPlace.com वेबसाइट पर सभी का स्वागत करना चाहता हूं। आज रात का सम्मेलन का विषय है "चिंता के अंदर एक दृश्य।" हमारे मेहमान सामन्था शुतज़ हैं।
सुश्री शुत्ज़ बच्चों की किताबों की एक संपादक हैं। वह हाल ही में जारी पुस्तक की लेखिका भी हैं:आई डोंट वांट टू बी क्रेजी"एक कविता संस्मरण एक चिंता विकार और असंगत आतंक हमलों के साथ उसकी व्यक्तिगत लड़ाई का दस्तावेजीकरण करता है, जो पहले कॉलेज के दौरान मारा गया था।
सामंथा, आज रात हमसे जुड़ने के लिए धन्यवाद। अब आप 28 वर्ष के हो गए हैं और यह पुस्तक आपके कॉलेज के दिनों में चिंता और घबराहट के साथ आपके अनुभवों पर आधारित है; लगभग 10 साल पहले शुरू। इससे पहले कि मैं उन विवरणों में शामिल होऊं, आज आप कैसे हैं?
सामंथा शुत्ज़:मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। मुझे वास्तव में एक लंबे समय - महीनों में आतंक का दौरा नहीं पड़ा है। बेशक, मैं अभी भी चिंतित हूं और घबराहट से छुटकारा पाती हूं, लेकिन वे आमतौर पर बहुत लंबे समय तक नहीं रहते हैं। मैं भी कुछ दिनों में एक नया काम शुरू कर रहा हूं। मैं इसे लेकर थोड़ा नर्वस हूं, लेकिन सामान्य तरीके से नर्वस हूं। दूसरे शब्दों में, यह मुझे आतंक के हमले नहीं दे रहा है।
नेटली: तुम्हारी किताब, "आई डोंट वांट टू बी क्रेजी"चिंता और दहशत के साथ रहने की तरह यह न केवल वास्तविक अंतर्दृष्टि प्रदान करता है, बल्कि एक चिंता विकार के लिए सही उपचार प्राप्त करने की कोशिश में अधिकांश लोगों के व्यक्तिगत संघर्ष का सामना करता है। इस पुस्तक को विशेष रूप से किशोर, 14 और ऊपर के माता-पिता के साथ लिखा गया है, लेकिन यह एक उत्कृष्ट पढ़ी जाने वाली बात है चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। सामंथा, आपने इस समूह को क्यों निशाना बनाया?
सामंथा शुत्ज़:चिंता विकार के बारे में किशोरों के लिए कोई किताबें नहीं थीं। (बेशक, इस विषय पर कई स्वयं-सहायता-प्रकार की किताबें हैं, लेकिन वे आकर्षक नहीं थे और उन्होंने मुझे अकेले किसी भी तरह का महसूस नहीं किया।)
नशीली दवाओं के दुरुपयोग, अवसाद, बलात्कार, आत्महत्या, ओसीडी, काटने, सीखने की अक्षमता, खाने के विकार के बारे में किशोरों के लिए किताबें हैं... लेकिन सामान्यीकृत चिंता विकार या आतंक विकार के बारे में कोई किताबें नहीं थीं - विडंबना यह है कि चिंता अक्सर अन्य में एक प्रमुख भूमिका निभाती है विकारों। संक्षेप में, मुझे प्रतिनिधित्व चाहिए था।
मेरा एक बड़ा हिस्सा भी था जो किताब लिख रहा था क्योंकि मैं चाहता था कि मेरे पास एक किताब थी जो मुझे आराम दे और मुझे अकेला महसूस कराए।
नेटली: चिंता के पहले लक्षण क्या थे जो आपने अनुभव किए थे और उस समय आपके जीवन में क्या चल रहा था?
सामंथा शुत्ज़:हाई स्कूल में पहली बार पॉट स्मोक करने के बाद मैंने जो पहला पैनिक अटैक किया था। मैं सच में बहक गया। मुझे पूरा यकीन था कि मैं मरने वाला हूं। या कम से कम अस्पताल जाना पड़ता है। मैंने कसम खाई थी कि मैं फिर कभी बर्तन नहीं पीऊंगा।.. लेकिन आखिरकार, मैंने किया। कभी-कभी जब मैं धूम्रपान करता, तो मैं बेकार हो जाता। कभी-कभी मैं नहीं करता। यह मेरे लिए कभी नहीं हुआ कि चिंता के लिए बर्तन के अलावा कुछ भी जिम्मेदार था।
जब मैं कॉलेज के लिए निकलता था तो पहले घबराहट का दौरा तब पड़ता था जब मैं उच्च नहीं था। मैं अपने पिताजी के साथ स्कूल की आपूर्ति के लिए खरीदारी कर रहा था और अचानक मुझे बहुत अजीब लगा। जमीन नरम महसूस हुई। मैं वास्तव में अंतरिक्ष और उलझन में महसूस किया। यह ऐसा था जैसे सब कुछ बहुत तेज़ी से आगे बढ़ रहा था और एक बार में बहुत धीमा।
नेटली: जैसे-जैसे समय बीतता गया, लक्षण कैसे बढ़ते गए?
सामंथा शुत्ज़: नए साल के दौरान, मेरे पहले आतंक हमले बिखरे हुए थे और बिना पैटर्न के प्रतीत हो रहे थे। हालाँकि, मेरे पास क्लास में A LOT था। लेकिन हमलों को गति देने से पहले यह बहुत लंबा नहीं था और मुझे कई दिन हो गए थे। मुझे अक्सर घबराहट महसूस होती थी, मेरे शरीर पर नियंत्रण नहीं था, और मुझे यकीन था कि मैं मरने जा रहा हूं। जैसे-जैसे उनकी आवृत्ति बढ़ी, सामान्य चीजों जैसे कक्षा में जाना, डाइनिंग हॉल या पार्टियों को करना मुश्किल हो गया।
नेटली: चिंता और आतंक के हमलों का आप पर क्या प्रभाव पड़ा?
सामंथा शुत्ज़:यह वास्तव में कठिन प्रश्न है। उस समय इसने मुझे थोड़ा पीछे खींचा। बहुत ऐसा नहीं है, लेकिन मुझे सामाजिक रूप से वापस पकड़ने के लिए पर्याप्त है। सौभाग्य से, उस समय तक मेरे पास पहले से ही कुछ बहुत अच्छे दोस्त थे। अकादमिक रूप से, मैं ठीक कर रहा था। मेरा ग्रेड फर्स्ट सेमेस्टर वास्तव में काफी अच्छा था। लेकिन ज्यादातर मैं इस तथ्य का समर्थन करता हूं कि मैंने जानबूझकर उन कक्षाओं को चुना जो मुझे पता था कि मैं पसंद करूंगा। मुझे पता था कि हाई स्कूल से कॉलेज में बदलाव कठिन होगा (किसी के लिए) और मैंने सोचा कि गणित जैसी कट्टर आवश्यकताओं से निपटने का सबसे अच्छा समय नहीं होगा। अब, अगर आप यह जानना चाहते हैं कि मेरे जीवन पर समग्र रूप से पैनिक डिसऑर्डर का क्या प्रभाव पड़ा है, तो... यह और भी कठिन सवाल है। एक कि मुझे यकीन नहीं है कि मैं जवाब दे सकता हूं। क्या आज मैं वही व्यक्ति बनूंगा जो मैं हूं? मुझे शक है। लेकिन मैं क्या होता? ये बहुत बड़े सवाल हैं।
नेटली: आपकी पुस्तक "आई डोंट वांट टू बी क्रेजी". क्या आपको लगता है कि आप पागल हो रहे थे? क्या यह उस पर आ गया?
सामंथा शुत्ज़: जहाँ मैंने सोचा था कि बहुत कम समय था। इससे पहले कि मैं चिकित्सा में जाता और दवा पर चला जाता, ठीक वर्ष का था। मुझे पता नहीं था कि मेरे साथ क्या हो रहा था और मैं केवल यही व्याख्या कर सकता था कि मैं पागल हो गया था। उस समय मैंने कभी चिंता विकार के बारे में नहीं सुना था। नहीं, मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं वास्तव में "पागल" हो गया हूं। लेकिन यह कुछ ऐसा था जिससे मैं बहुत डरता था। मुझे लगता है कि मैंने "पागल" की कल्पना की, जैसा कि मैं कर सकता हूं या कभी भी बाहर नहीं आ सकता।
नेटली: और आपके दोस्तों, परिसर के अन्य लोगों और परिवार के सदस्यों ने आपके व्यवहार और बीमारी पर क्या प्रतिक्रिया दी?
सामंथा शुत्ज़: मेरे दोस्त बहुत सपोर्टिव थे। उन्होंने वही किया जो वे कर सकते थे, लेकिन अधिकांश भाग के लिए उन्हें सिर्फ मेरी लीड का अनुसरण करना था। अगर मुझे जहां भी जाना था, वहां छोड़ने की जरूरत थी, क्योंकि मुझे पैनिक अटैक आ रहा था, तो हम चले गए। अगर मुझे पानी की जरूरत होती, तो कोई इसे मेरे लिए पा लेता। अगर मुझे रहने और बात करने की ज़रूरत थी, तो कोई था जो मुझसे बात करेगा। मेरा एक मित्र था जो विशेष रूप से अद्भुत था। वह हमेशा मेरे लिए था। एक और दोस्त भी था जिसे एक चिंता विकार का निदान किया गया था। हमारा रिश्ता दिलचस्प था। हम वास्तव में एक दूसरे की मदद करने में सक्षम थे, लेकिन इसमें कुछ विडंबना है। वह मुझे शांत कर सकती थी, लेकिन खुद को नहीं। और इसके विपरीत। मैंने कुछ शिक्षकों को बताया कि मुझे समस्या हो रही है। कक्षाएं वास्तव में छोटी थीं और मुझे चिंता थी कि वे नोटिस करेंगे कि मैं हमेशा कैसे छोड़ रहा था। मैंने झूठ बोला और कहा कि मैं क्लौस्ट्रफ़ोबिक था। मैंने जो भी शिक्षक को बताया वह वास्तव में समझ और सहानुभूति थी।
नेटली: सामन्था, मनोवैज्ञानिक विकार वाले कई लोग, चाहे वह द्विध्रुवी विकार, चिंता, अवसाद, ओसीडी या कुछ अन्य विकार हैं, ऐसा लगता है जैसे वे इस समस्या के साथ पृथ्वी पर एकमात्र हैं। क्या आपको ऐसा लगा?
सामंथा शुत्ज़:हां और ना। हां, क्योंकि मैं सोच भी नहीं सकता था कि किसी को मैं जो महसूस कर रहा था उसकी गहराइयों को जानता हूं। मेरे लिए, चिंता मेरे सिर में थी। कोई इसे देख या सुन नहीं सकता था। इससे निपटने के लिए अकेले मेरा था। यह एक एकान्त अनुभव होने के लिए कहा। लेकिन मैं यह भी जानता था कि मैं अकेला नहीं था। मेरा एक दोस्त था जो उसी चीज से गुजर रहा था।
नेटली: और, किस बिंदु पर यह स्पष्ट हो गया कि आप अकेले नहीं थे?
सामंथा शुत्ज़:मुझे लगता है कि जब मुझे एहसास हुआ कि मैं जानता था कि अन्य लोगों को एक ही तरह की समस्याएं हैं।
नेटली:मैं कल्पना कर सकता हूं कि यह आपके लिए मुश्किल था - विशेष रूप से ऐसे समय में जब अधिकांश बच्चे यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि वे कौन हैं और इसमें फिट होना चाहते हैं और यहां आप बाहर खड़े हैं। अवसाद के बारे में क्या? क्या उसमें भी सेट था? और कितना बुरा हुआ?
सामंथा शुत्ज़:मुझे लगता है कि एक बार जब मैं चिकित्सा में और दवा पर चला गया, तो उन भावनाओं में से कुछ चले गए। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, मुझे नहीं लगता कि मैं बहुत उदास था। लेकिन फिर, यह पहली बार नहीं होगा कि मैं बाहरी लोगों के लिए एक तरह से दिखाई दिया और खुद को एक और तरीका माना।
नेटली: कॉलेज से स्नातक होने के बाद मैं वास्तव में उदास था। मुझे बहुत सारे घबराहट के दौरे पड़ रहे थे और मैं टूटा हुआ और निराश महसूस कर रहा था। मुझे नहीं पता था कि मैं अपने साथ क्या कर रहा हूं। मैं अपने माता-पिता के घर में रह रही थी। मुझे अभी तक नौकरी नहीं मिली थी। बातें बहुत अखरती थीं।
सामंथा शुत्ज़:मेरी चिंता और अवसाद सबसे बुरे थे जो वे शायद कभी भी थे। मैंने खुद को अपने दोस्तों से काट लिया और सप्ताहांत पर रात में लगभग कभी बाहर नहीं गया। मुझे याद है कि मेरे माता-पिता ने अस्पताल जाने के बारे में बहुत गंभीर बातचीत की थी। मुझे नहीं पता था कि मुझे क्या करना है। और न ही उन्होंने। हमने फैसला किया कि नहीं।.. लेकिन मेरे माता-पिता ने मुझे घर से निकालने के लिए एक बड़ी भूमिका निभाई और फिर वापस थेरेपी के लिए गए। मैं वास्तव में इसके लिए आभारी था। मुझे वास्तव में किसी को झपटने और कार्यभार संभालने की जरूरत थी।
नेटली: इसलिए अब हमें इस बात का अंदाजा है कि चिंता, घबराहट और अवसाद ने आप पर कैसे काबू पा लिया है। मैं निदान और उपचार को संबोधित करना चाहता हूं। मदद मांगने से पहले आप कब तक लक्षणों से पीड़ित रहे? और क्या कोई मोड़ था जहां आपने कहा था "मुझे वास्तव में इससे निपटने की आवश्यकता है?"
सामंथा शुत्ज़:मैं अपने नए साल में स्कूल जाने के बाद दो महीने के भीतर चिकित्सा पर और दवा पर था। जिस क्षण मैं मदद के लिए गया वह लगभग हास्यपूर्ण था।.. कम से कम अब ऐसा लगता है। मैं स्वास्थ्य सेवाओं में था (मैं कॉलेज में बहुत गया था) और दीवार पर एक पोस्टर था जिसमें "पैनिक अटैक्स होने" जैसा कुछ कहा गया था? मुझे पता है कि यह अजीब लगता है, लेकिन यह सच है। मुझे यकीन नहीं हो रहा है कि मैंने पहले भी "आतंक हमलों" वाक्यांश को सुना था, लेकिन जब मैंने उस पोस्टर को देखा, तो चीजें समझ में आईं। उसी दिन मैंने परामर्श केंद्र के साथ एक नियुक्ति की।
एक चिकित्सक के साथ मेरी शुरुआती नियुक्तियों के बाद मुझे स्टाफ मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करने के लिए कहा गया। यह आसान था। एक रास्ता था। और मेरे थेरेपिस्ट और मनोचिकित्सक को थोड़ा सा नियंत्रण देना चिंता के साथ नियंत्रण से बाहर महसूस करने के बाद आराम कर रहा था।
नेटली: मदद पाना कितना मुश्किल था?
सामंथा शुत्ज़: जैसा कि मैंने ऊपर कहा, यह वास्तव में नहीं था। लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह औसत प्रतिक्रिया है। मुझे लगता है कि लोग लंबे समय तक चीजों के साथ बैठते हैं और उन्हें फेल होने देते हैं। मैं आभारी हूं कि मेरे पास दो गुण हैं: अपनी भावनाओं के बारे में आगे बढ़ना और अपने स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहना। मेरा मानना है कि ये गुण इस कारण का एक बड़ा हिस्सा हैं कि मैं मदद मांगने में सक्षम था।
नेटली: क्या आपको अपने परिवार का समर्थन मिला? यदि हां, तो उन्होंने किस तरीके से मदद की? और क्या यह आपके लिए महत्वपूर्ण था?
सामंथा शुत्ज़:मेरी भावनाओं के बारे में आगे बढ़ना और मेरे स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहना। मेरा मानना है कि ये गुण इस कारण का एक बड़ा हिस्सा हैं कि मैं मदद मांगने में सक्षम था। मैंने अपने माता-पिता को मेरे नए साल के धन्यवाद के आसपास मेरी चिंता विकार के बारे में बताया। मुझे लगता है कि पता लगाना उनके लिए एक बड़ा सदमा था। वे शायद सोचते थे कि मैं स्कूल में अपने जीवन का समय बिता रहा था और जब मैंने उन्हें बताया कि वास्तव में क्या चल रहा है तो मुझे लगता है कि इससे उन्हें बहुत धक्का लगा। जब तक मैं अपने कनिष्ठ वर्ष के बाद घर नहीं गया, तब तक उन्हें मेरी घबराहट देखने को नहीं मिली। मुझे लगता है कि मुझे "यह" के बीच में नहीं देखना शायद उनके लिए यह समझना कठिन हो गया कि मैं क्या कर रहा था। लेकिन जब मैं अपने कनिष्ठ वर्ष के बाद एक कठिन समय बिता रहा था और फिर स्नातक होने के बाद मेरे माता-पिता मेरे लिए वहां थे। वे बहुत सहायक थे और उन्होंने मेरी मदद करने की कोशिश की जो भी वे कर सकते थे। यह उनके समर्थन के लिए बहुत अच्छा था।
नेटली: तो वापस सड़क के बारे में बात करते हैं। क्या आतंक विकार और अवसाद से उबरना आसान, कठिन, बेहद कठिन था? कठिनाई के पैमाने पर, यह आपके लिए कहां झूठ था? और इस तरह से क्या बना?
सामंथा शुत्ज़:मुझे लगता है कि पिछले कुछ वर्षों में मैंने जो कुछ देखा है, उसका वर्णन करने के लिए रिकवरी एक शानदार तरीका है।
पिछले कुछ वर्षों से, जब भी मैंने चिंता विकार के साथ अपने अनुभव के बारे में बात करने की कोशिश की, मैं उसी समस्या में भाग गया। मैं खुद को एक चिंता विकार होने के रूप में वर्णित नहीं कर सकता क्योंकि मैं एक आतंक हमले के बिना महीनों चला गया हूं। और मैं नहीं कह सकता कि मुझे एक चिंता विकार था क्योंकि मुझे अभी भी इसके प्रभाव महसूस हुए थे। सही क्रिया खोजने की कोशिश सिर्फ शब्दार्थ से अधिक थी।
कई वर्षों तक, मेरे जीवन के लगभग हर हिस्से में एक चिंता विकार का आकार रहा है - मैं कहाँ गया, मैं किसके साथ गया, कब तक रहा। मुझे विश्वास नहीं है कि चिंता विकार को स्विच की तरह से फ़्लिप किया जा सकता है, और तदनुसार, अतीत या वर्तमान काल का उपयोग करके यह बिल्कुल सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं हुआ कि मैं कैसा महसूस कर रहा था। शरीर में दर्द को याद रखने की एक अविश्वसनीय क्षमता है, और मेरा शरीर यह भूलने के लिए तैयार नहीं था कि मैं क्या कर रहा हूं। यह केवल एक साल पहले था कि मैं यह कहकर बस गया, "मैं चिंता विकार से उबर रहा हूं।"
जहां तक रिकवरी की बात है, मेरा जीवन इससे बहुत अलग है, जब मुझे दस साल पहले घबराहट की बीमारी हुई थी। उस गिरावट के बाद से, मैंने आधा दर्जन से अधिक चिकित्सकों को देखा है और विभिन्न दवाओं के रूप में लिया है। मेरे पास दो एपिसोड हैं जहां मैंने लगभग खुद को एक अस्पताल में जांचा। मैं योग और ध्यान की कक्षाओं में गया हूं, तकिए पर टेनिस रैकेट घुमाया, सांस लेने की कला का अभ्यास किया, सम्मोहन की कोशिश की और हर्बल उपचार किया। मैंने ऐसी चीजें की हैं जो एक बार असंभव लग रही थीं- जैसे भीड़ भरे कॉन्सर्ट में जाना या पैक लेक्चर हॉल में रिश्तेदार आसानी से बैठना। मैं भी आतंक हमलों या दवा के बिना एक समय में कई महीने चले गए हैं। मैं नहीं जानता कि यह कितना कठिन था।. लेकिन यह आसान नहीं था। यह था जो वह था। मैंने आते ही चीजों को निपटा दिया।
कभी-कभी चीजें अच्छी होती थीं और मेरे पास कई आतंक हमले नहीं होते थे। कभी-कभी हालात खराब होते थे और मुझे एक दिन में कई घबड़ाहट होती थी। मुझे हमेशा याद रखना था कि पैनिक अटैक हमेशा खत्म होते हैं और बुरे दिन और बुरे हफ्ते हमेशा खत्म होते हैं।
नेटली: आपने विभिन्न उपचारों, विभिन्न दवाओं की कोशिश की। कुछ बिंदु पर, क्या आप सिर्फ हार मानना चाहते थे? क्या आप उपचार की मांग के साथ जारी रखने के लिए प्रेरित किया?
सामंथा शुत्ज़: मुझे नहीं लगता कि मैं कभी हार मानना चाहता था। कभी-कभी ऐसी चीजें होती थीं, जब चीजें बहुत धूमिल दिखती थीं।.. लेकिन मैं नए मेड और नए चिकित्सक की कोशिश करता रहा क्योंकि मैं बेहतर होना चाहता था। यह है कि भले ही चीजें बहुत खराब हैं, कुछ ऐसा है जो वे बुरा महसूस कर रहे हैं। कुछ समय रहे हैं कि मैंने वास्तव में उदास महसूस किया है और मैं उदास महसूस करना चाहता था। सुकून था। मुझे लगता है कि कुछ बिंदु पर मैंने फैसला किया कि मैं वास्तव में बेहतर होना चाहता हूं और यह मेरे लिए एक तरह का मोड़ था और मैंने अधिक प्रगति करना शुरू कर दिया।
नेटली: कुछ दर्शकों के सवालों की ओर मुड़ने से पहले एक आखिरी सवाल: आपने शुरुआत में उल्लेख किया था कि आप स्थिर हैं और अपना जीवन जीने में बेहतर हैं। क्या आप कभी डरते हैं कि चिंता और आतंक के हमले और अवसाद वापस आ जाएंगे? और आप उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं?
सामंथा शुत्ज़: बिलकुल में करता हूँ। मैं अभी भी दवा पर हूं और मुझे आश्चर्य है कि जब मैं इसे छोड़ दूंगा तो क्या होगा। क्या मैंने अपनी चिंता से निपटने के लिए उपकरण सीखे हैं? क्या मैं अपने जीवन के उस पड़ाव से गुजरा हूँ? मुझे नहीं पता। हालांकि मैं वास्तव में आशान्वित हूं।
मेरी पुस्तक के अंत में एक कविता है जो बहुत कुछ कहती है कि मैंने इस विषय पर कैसा महसूस किया। ध्यान रहे कि यह कविता यह बताती है कि मैंने कई साल पहले कैसा महसूस किया था। मैं एक घर में हूं। मैं एक कमरे में हूं और मेरी चिंता दूसरे में है। बंद है। मैं यह महसूस कर सकता हूँ। मैं इसके पास जा सकता हूं। लेकिन मैं नहीं करूंगा। अभी भी ऐसा लग रहा था कि जैसे चिंता थी। यह करीब था, लेकिन यह कि मैं जो भी काम कर रहा था (मेड, थेरेपी) उसे खाड़ी में रखने में मदद कर रहा था। मुझे ऐसा नहीं लगता कि यह अब उतना ही निकट है। मुझे ऐसा नहीं लगता है कि मैं इसमें आसानी से उतर सकता हूं जैसा कि मैंने एक बार किया था।
नेटली: यहां दर्शकों से पहला सवाल है
terrier7:क्या सीमांकन की एक ऐसी रेखा थी जो पैनिक अटैक / चिंता और उसके बाद आप से अलग थी या यह उससे बहुत अधिक क्रमिक था?
सामंथा शुत्ज़:कोई हार्ड लाइन नहीं है। मैं केवल यह सोच सकता हूं कि चीजें कैसी रही होंगी। ऐसा नहीं है कि मैं पहले बहुत बाहर जा रहा था और फिर बाद में बहुत शर्मिंदा था। मुझे लगता है कि मुझे यह पता लगाने में जीवन भर लग सकता है कि चीजें कैसे भिन्न हैं, लेकिन फिर भी, क्या यह जानना महत्वपूर्ण है? और वास्तव में... मुझे कभी पता नहीं चलेगा कि मेरे बारे में क्या अलग है। मुझे इतने महत्वपूर्ण समय में निदान किया गया था। मैं १ 17 का था। मेरे बारे में बहुत कुछ बदल रहा था और वैसे भी विकसित हो रहा था।
नेटली: धन्यवाद सामन्था, यहाँ दर्शकों से कुछ और प्रश्न हैं।
trish3455: मैंने चिंता के कई अलग-अलग लक्षणों का अनुभव किया और मुझे चिंता है कि शायद यह कुछ गंभीर है और चिंता नहीं है। मैंने कई किताबें पढ़ी हैं और ऐसा लगता है कि मैं ऐसे लक्षणों का अनुभव करता हूं जो सामान्य नहीं हैं। क्या आपको इसका अनुभव हुआ?
सामंथा शुत्ज़:मुझे पता है कि मुझे लगा कि बहुत कुछ। कई बार मुझे लगा कि मुझे कुछ अजीब बीमारी है। इतने सारे अलग-अलग लक्षण और इतने अलग-अलग तरीके हैं कि लोग महसूस करते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वयं का निदान न करें। एक डॉक्टर को ऐसा करने दें।
Debi2848:क्या घबराहट / चिंता के हमले आपको शर्मिंदा करते हैं और आपको बिना किसी कारण के एक परिवार को इकट्ठा करना पड़ता है और लोगों के सामने बुरा हमला होने के डर से वापस नहीं जाना पड़ता है?
सामंथा शुत्ज़: मुझे लगता है कि एक लंबे समय के लिए मैंने बस छोड़ दिया जहां कभी मैं था अगर मैं एक आतंक हमला कर रहा था। इसलिए मैं बहुत से लोगों को यह देखने के लिए पर्याप्त नहीं था कि मेरे लिए क्या हो रहा है। मुझे नहीं लगता कि मैंने अपनी चिंता से बहुत शर्मिंदा महसूस किया। मुझे बुरा लगा कि मैं अपने दोस्तों को बाहर कर रहा हूं और उन्होंने मेरी वजह से हर तरह की जगह छोड़ दी है।
sthriving: मुझे अब लगभग 7 वर्षों से चिंता और घबराहट के दौरे पड़ते हैं। ड्राइविंग, सामाजिककरण आदि जैसी चीजें। मैं अब बिना किसी हिचकिचाहट के कर सकता हूं, लेकिन मैं अभी भी ज़ानाक्स पर हूं। क्या आपको लगता है कि चीजें करने का आनंद लेने के लिए दवा लेने में कुछ गड़बड़ है?
सामंथा शुत्ज़:मुश्किल सवाल। मुझे याद है कि जब मैं पहली बार दवाई पर जाने के बारे में सोच रहा था तो मुझे संकोच हो रहा था। मनोचिकित्सक ने मुझसे पूछा कि क्या मुझे मधुमेह होने पर दवा लेने में परेशानी होगी। मैंने कहा बेशक नहीं। कई बार ऐसा हुआ है जब मैं मेड पर नहीं जाना चाहता था। अन्य जहां मैं गोली को तेजी से नहीं निगल सकता था। यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैं कैसा महसूस कर रहा था। मैं अब उसी नाव में बैठ गया हूं। मैं लंबे समय से मेड्स पर हूं और सोच रहा हूं कि क्या मुझे जाना चाहिए। मुझे आश्चर्य है कि क्या मुझे इसकी आवश्यकता है? लेकिन फिर मेरा कुछ हिस्सा आश्चर्यचकित करता है कि क्या मुझे रहना चाहिए। अगर मुझे अच्छा लग रहा है, तो इसके साथ खिलवाड़ क्यों। लेकिन फिर, मैं एक डॉक्टर नहीं हूं।
यह सभी के लिए अलग है और निश्चित रूप से आपके डॉक्टर को इस निर्णय में कुछ इनपुट चाहिए। यह एक निर्णय की तरह नहीं है जो आपको अकेले करना चाहिए या कर सकता है।
support2u:मैंने अपने पूरे जीवन में चिंता की है और हाल ही में होने लगा है कि मैं पैनिक अटैक को बुलाऊंगा और मैं हाइपवेंटीलेटिंग और सांस लेने वाले को शुरू करूंगा। मेरे जैसा कोई कैसे इस के साथ सामना करेगा और आपने कैसे किया?
सामंथा शुत्ज़: एक प्रकार की चिकित्सा है जिसे सीबीटी कहा जाता है: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी यह चिकित्सा आपको विशिष्ट समस्याओं से निपटने के लिए विशिष्ट तरीके सिखाने के बारे में है। सीबीटी में एक मरीज यह जानने के लिए बहुत से सांस लेने का काम कर सकता है कि कैसे एक तरह से साँस लेना है जो आपको शांत करने में मदद करेगा। मुझे आशा है कि आप एक डॉक्टर को देख रहे हैं। मैं जानता हूं कि मैं टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह आवाज करता हूं। लेकिन मैं केवल अपने निजी अनुभव से बोल सकता हूं।
Neeceey: क्या आपने कोई विशिष्ट फोबिया विकसित किया है? मेरे पास कई अन्य (पुलों, भीड़, लिफ्ट, आदि) के बीच एक दवा फोबिया है।
नेटली: की तरह। पास होने की सोच मुझे बहुत डराती है! बहुत सी ऐसी जगह भी थीं, जिनसे मैं परहेज करता था और जिन चीजों से मुझे नफरत थी, क्योंकि मैं पैनिक अटैक करता था। दवा फोबिया होने पर खुरदरा हो जाता है। खासकर जब दवा एक ऐसी चीज है जो आपकी मदद कर सकती है।
3caramel: आपने अपने डर पर काबू पाने का प्रबंधन कैसे किया, मैं रेस्तरां में जाने या यात्राओं पर जाने में असमर्थ हूं और मुझे नहीं पता कि इससे कैसे उबरें?
सामंथा शुत्ज़: मैंने पहले सीबीटी का उल्लेख किया था। यह मददगार हो सकता है। कुछ ऐसा भी है जिसे Aversion Therapy कहा जाता है। ये थेरेपी आपको अपने डर से निपटने के लिए रणनीति देती हैं।
मैं अपने ऊपर कैसे आ गया? उनमें से कुछ फीके पड़ गए। उनमें से कुछ अभी भी वहाँ हैं। मुझे लगता है कि जो सबसे अधिक मददगार था, वह उन जगहों पर जाने की कोशिश कर रहा था, जिन्होंने मुझे बाहर कर दिया। अगर मैं एक क्लब में जाता था (एक ऐसी जगह जहाँ मुझे कई हमले हुए थे) और घबराहट का दौरा नहीं पड़ा, तो यह एक सफलता थी। फिर, अगली बार जब मैं किसी क्लब में जाने से घबराऊंगा, तो मुझे याद होगा कि मैं पिछली बार ठीक था। मैं उस पर निर्माण करने की कोशिश करूंगा।
नेटली: ठीक है सामन्था, अगले सवाल आपकी किताब के बारे में हैं। आपकी पुस्तक लिखने में कितना समय लगा?
सामंथा शुत्ज़: जिस समय मैंने इसे अपने संपादक को दिया, उस समय को लिखने का निर्णय लेने में लगभग 2 साल लग गए। लेकिन प्रेरणा के लिए उपयोग करने के लिए मेरे पास कई वर्षों की पत्रिकाएँ थीं।
नेटली: यहाँ आखिरी सवाल है। क्या आपकी किताब लिखने के बाद आपकी जिंदगी बदल गई है?
सामंथा शुत्ज़: कुछ मायनों में यह है मुझे वयस्कों और किशोरों से फैन मेल मिलता है, जो मुझे बताते हैं कि वे मेरी किताब से कितना प्यार करते हैं और मेरे जीवन पर उनका कितना प्रभाव है। मैंने लोगों को अपनी किताब अपने बच्चों या माता-पिता को यह समझाने के तरीके के रूप में दी है कि वे क्या कर रहे हैं। यह जानना आश्चर्यजनक है कि मैं लोगों पर प्रभाव डाल रहा हूं। मुझे यह भी लगता है कि इस पुस्तक को लिखने से मुझे अपने अनुभवों से बहुत दूरी मिली और इस पर पीछे मुड़कर देखने का एक तरीका बना। मुझे नहीं लगता कि इसे बंद माना जा सकता है, लेकिन इससे निश्चित रूप से मदद मिली है।
नेटली: मुझे खेद है लेकिन हम समय से भाग चुके हैं।
सामंथा शुत्ज़:मुझे रखने के लिए धन्यवाद!
नेटली: सामन्था, क्या आपके पास हमारे लिए कोई अंतिम शब्द है?
सामंथा शुत्ज़:केवल एक चीज मैं निश्चितता के साथ कह सकता हूं कि चिकित्सा के प्रति मेरी प्रतिबद्धता और नई दवाओं को आजमाने की मेरी इच्छा ने सबसे अधिक अंतर पैदा किया है। मुझे पता है कि यह कठिन लगता है और यह सही है और मेड को खोजने की कोशिश करना भयानक है... लेकिन इसकी इतनी कीमत है। यह भी नए चिकित्सक की कोशिश करने के लिए इसके लायक है... यह एक अच्छी दोस्ती की तरह है। हर कोई सही फिट नहीं है। मैं वास्तव में भाग्यशाली हूं कि मैं अब एक अद्भुत चिकित्सक देख रहा हूं और इससे सभी फर्क पड़ता है।
नेटली: आज रात हमारे मेहमान समांथा बनने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।
सामंथा शुत्ज़:मेरा सौभाग्य!
नेटली: आने के लिए आप सभी को धन्यवाद। मुझे आशा है कि आपको चैट दिलचस्प और मददगार लगी होगी।
सभी को शुभरात्रि।
अस्वीकरण:हम अपने अतिथि के किसी भी सुझाव की सिफारिश या समर्थन नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, हम दृढ़ता से आपको अपने चिकित्सक के साथ किसी भी उपचार, उपचार या सुझाव पर बात करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, इससे पहले कि आप उन्हें लागू करें या अपने उपचार में कोई बदलाव करें।
